Làm thế nào để có thai là nỗi băn khoăn của nhiều cặp vợ chồng trẻ đang muốn có con hoặc các đôi hiếm muộn. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho bạn đọc một số kinh nghiệm nho nhỏ để các bạn nhanh đón tin vui nhé.
Làm thế nào để có thai? Hãy tính ngày rụng trứng để quan hệ
Tính theo chu kỳ kinh nguyệt
Chị em nên đánh dấu ngày bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt - ngày đầu tiên của mỗi chu kỳ. Trứng thường rụng vào ngày thứ 14 của chu kỳ (độ chính xác có thể khác nhau tùy vào từng người hay thậm chí có sự khác nhau giữa các tháng).
Trứng chỉ rụng mỗi tháng 1 lần và tồn tại được trong vòng 12 - 24 tiếng. Do đó việc tính ngày rụng trứng có ý nghĩa quan trọng quyết định đến việc thụ thai. Mặc dù vậy, tinh trùng có khả năng sống sót trong môi trường âm đạo từ 3 - 5 ngày. Thời điểm dễ có thai nhất để quan hệ là lúc trứng rụng hoặc trước khi trứng rụng 3-5 ngày. Bạn có thể rủ người ấy quan hệ thường xuyên hơn vào những ngày này để tăng cơ hội thụ thai.
Sử dụng que thử rụng trứng
Dùng que thử rụng trứng là phương pháp thích hợp nhất với chị em nào có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Từ 1 đến 2 ngày trước khi rụng trứng, nồng độ LH (lượng hormone lutein hóa trong nước tiểu) thường tăng từ 2-5 lần.
Chị em có thể dựa vào kết quả trên để chọn ngày quan hệ sao cho dễ có thai nhất.
Theo dõi sự thay đổi chất nhầy cổ tử cung
Trước khi rụng trứng, dịch tiết âm đạo sẽ trơn và tăng lên rõ rệt. Dịch tiết có màu trắng giống như lòng trắng trứng sống. Sau khi rụng trứng, dịch tiết sẽ đục, cô đặc lại, có thể biến mất và tỷ lệ thụ thai thấp hơn.
Chị em có thể kiểm tra bằng cách lấy ngón trỏ và ngón cái giữ phần chất nhầy này lại, khép 2 ngón tay lại và kéo giãn 2 ngón tay ra để quan sát. Dịch nhầy nếu khó bị đứt rời, dính từ ngón này sang ngón kia thì nhiều khả năng là trứng đang rụng trong cơ thể.
Bằng việc theo dõi lúc nào dịch tiết âm đạo tăng lên nhiều nhất, chị em hoàn toàn có thể dự đoán ngày rụng trứng chính xác.
Dựa theo nhiệt độ cơ thể
Hãy sử dụng nhiệt kế đo nhiệt độ cơ thể mỗi sáng trước khi dậy (sau khi đã ngủ ít nhất 4 giờ). Lúc này, nhiệt độ cơ thể ở mức thấp nhất hay còn được gọi là nhiệt độ cơ bản của cơ thể.
Trong một chu kỳ 28 ngày thông thường, nhiệt độ cơ thể trung bình tầm khoảng 36,5 độ C. Ngay trước khi rụng trứng khoảng 12 - 48 tiếng, nhiệt độ có thể giảm xuống khoảng 0,2 - 0,4 độ C, báo hiệu giai đoạn thụ thai bắt đầu; trong 5 ngày sau đó thân nhiệt tăng tiếp 0,3 - 0,5 độ so với ngày rụng trứng.
Nếu thụ thai thành công, sau 5 ngày kể từ ngày trứng rụng, thân nhiệt chị em tăng khoảng 0,2 độ và duy trì trong suốt thai kỳ. Nếu không thì nhiệt độ cơ thể giảm về mức bình thường như trước khi rụng trứng.
Dựa vào đó, chị em có thể xác định thời điểm có khả năng thụ thai cao nhất trong khoảng 2 đến 3 ngày trước khi nhiệt độ cơ thể tăng lên.
Chọn tư thế quan hệ dễ thụ thai
Không có tư thế nào được chứng minh làm tăng khả năng thụ thai, tuy nhiên 1 số tư thế giúp tinh trùng có thể tìm đường đến trứng dễ dàng hơn, đó là:
- Tư thế quan hệ truyền thống nam trên - nữ dưới hoặc tư thế doggy. Ưu điểm của 2 tư thế này là giúp cho dương vật thâm nhập vào sâu âm đạo hơn.
- Tư thế hoa sen: nam ngồi xuống, bắt chéo chân và để nữ ngồi lên đùi mình. Sau đó, nữ dùng chân quấn lấy hông nam và cả 2 ôm lấy nhau để tăng cường tiếp xúc. Đây là tư thế khá hoàn hảo không những tạo sự thân mật mà lại còn làm việc thụ thai dễ dàng hơn.
Sau khi chồng xuất tinh xong, người vợ nên nằm ngửa, kê một chiếc gối dưới thắt lưng hoặc đưa 2 chân lên cao để tạo điều kiện cho tinh trùng thâm nhập sâu vào âm đạo.
Điều chỉnh tần suất quan hệ để có thai
Tần suất quan hệ lý tưởng nhất đối với các cặp vợ chồng trẻ là mỗi ngày một lần hoặc 1-2 ngày /1 lần. Quan hệ quá nhiều có thể làm giảm chất lượng tinh trùng. Ngược lại, quan hệ quá ít cũng làm giảm đi tỷ lệ thụ thai thành công. Hãy quan hệ tình dục vào bất cứ khi nào cả 2 người cùng cảm thấy hưng phấn vì cảm xúc thăng hoa sẽ làm tăng khả năng thụ thai thành công.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Trái cây và rau quả là "vua" của các loại thực phẩm trong danh sách những món ăn có thể giúp tăng khả năng thụ thai. Nhờ lượng chất béo bão hòa cũng như vitamin có trong trái cây, sức khỏe sinh sản của các cặp đôi có thể được cải thiện rõ rệt. Các loại trái cây bạn nên chọn là việt quất, mâm xôi, ớt đỏ, cà chua, các loại rau lá xanh như cải xoăn...
Thực phẩm giàu kẽm được biết đến với khả năng làm chất lượng tinh trùng cũng như trứng phát triển tốt hơn. Các cặp đôi có thể bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như hàu biển, sò, các loại đậu, lòng đỏ trứng, củ cải, ổi... và các loại quả hạch.
Ngoài ra, sử dụng thực phẩm giàu axid folic như bông cải xanh, rau xà lách và uống sữa, bổ sung protein hợp lý sẽ làm cải thiện sức khỏe và cơ hội thụ thai lớn hơn cho các cặp vợ chồng.
Trong quá trình chuẩn bị để có thai, các cặp vợ chồng cũng cần tránh xa các chất có hại cho cơ thể, bao gồm thuốc lá, đồ uống có cồn, chất kích thích, caffein, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh.... vì chúng có tác dụng tiêu cực khiến sức khỏe sinh sản yếu dần và làm cho việc thụ thai trở nên khó khăn hơn.
Làm thế nào để có thai? Nói không với stress
Ngoài việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tinh thần hưng phấn, sảng khoái cũng đóng 1 vai trò vô cùng quan trọng để việc thụ thai dễ dàng hơn. Bầu không khí căng thẳng do việc cố gắng có em bé nhưng mãi chưa thành công có thể làm cho mọi thứ thêm phần khó khăn.
Theo một nghiên cứu tại đại học Oxford, khi phụ nữ căng thẳng, khả năng có thai sẽ bị giảm đi 12%. Vì vậy, chị em nên hạn chế hết mức để giữ trạng thái tinh thần tích cực. Yoga, thiền hay bơi lội có thể là những phương pháp giúp giảm stress hiệu quả.
Nhờ cậy các hình thức hỗ trợ sinh sản
Thực tế ngày nay nhiều cặp vợ chồng gặp phải những vấn đề về sức khỏe sinh sản, việc thụ thai trở nên khó khăn hay không thực hiện được bằng cách tự nhiên. Lúc này các cặp đôi có thể tham khảo 1 số phương pháp hỗ trợ sinh sản để đạt được ước nguyện của mình.
2 phương pháp phổ biến mang lại hạnh phúc cho nhiều gia đình là bơm tinh trùng vào buồng tử cung (IUI) và thụ tinh nhân tạo trong môi trường bên ngoài (IVF). Nếu cần thực hiện 1 trong 2 phương pháp này, các bạn cũng nên chuẩn bị tâm lý có thể không thành công ngay trong lần đầu tiên. Đây là 1 quá trình dài hơi và đòi hỏi sự chuẩn bị nhiều mặt về tài chính, tâm lý và sức khỏe.
Tạm kết
Bài viết trên đã gợi ý cho các cặp đôi kinh nghiệm làm thế nào để có thai. Dù có áp dụng bí kíp nào thì điều quan trọng là hãy luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan, duy trì lối sinh hoạt lành mạnh và luôn đồng hành cùng nhau trong suốt hành trình. Chúc các bạn sớm có tin vui.