Làm sao để dễ thụ thai là thắc mắc của nhiều cặp vợ chồng đang mong con. Điều kiện đầu tiên và quan trọng nhất là tinh trùng phải gặp được trứng. Để đảm bảo được điều này, các cặp vợ chồng phải có sức khỏe sinh sản đảm bảo và áp dụng đầy đủ các bí quyết trong chuyện chăn gối, đời sống sinh hoạt hằng ngày sau đây:
Quá trình thụ thai diễn ra như thế nào?
Quá trình thụ thai xảy ra khi có sự kết hợp giữa trứng và tinh trùng. Sau khi quan hệ, tinh trùng gặp trứng, thụ tinh và hình thành phôi thai. Phôi thai sẽ di chuyển đến tử cung làm tổ, bắt đầu hành trình mang thai của mẹ.
Trứng kết hợp thành công với tinh trùng tạo ra phôi thai
Tế bào trứng
Phụ nữ bình thường khỏe mạnh sẽ có 2 buồng trứng, mỗi buồng khi sinh ra có chứa khoảng 1 triệu quả trứng để phục vụ cho quá trình sinh sản.
Mỗi chu kỳ kinh nguyệt, buồng trứng sẽ rụng 1 – 3 quả. Sau khi rụng, trứng phải đi qua ống dẫn trứng (dài khoảng 10cm) để đến tử cung.
Trứng chỉ có thể sống được 24 giờ sau khi rụng nên cần phải được thụ tinh trong khoảng thời gian này thì chị em mới có thể mang thai. Nếu không được thụ tinh, trứng sẽ chết, thoái hóa và bị đẩy ra ngoài theo kinh nguyệt.
Tinh trùng
Không giống như tế bào trứng, tinh trùng phải mất 2 – 3 tháng mới được hình thành, sau đó sống vài tuần trong cơ thể nam giới.
Khi xuất tinh, nam giới giải phóng khoảng 40 – 300 triệu tinh trùng song chỉ có 1 tinh trùng khỏe mạnh nhất mới đủ khả năng thụ tinh thành công.
Làm sao để dễ thụ thai?
Thực hiện kiểm tra sức khỏe sinh sản trước khi có ý định mang thai
Các cặp vợ chồng nên thăm khám bác sĩ để đảm bảo sức khỏe đủ điều kiện mang thai. Những nguyên nhân như: bướu ở bụng hay u nang buồng trứng, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, viêm âm đạo… ở nữ giới và chất lượng tinh trùng thấp, tinh trùng di dạng… ở nam giới đều sẽ ảnh hưởng đến quá trình thụ thai. Ngoài ra, tùy thuộc vào bệnh sử gia đình, bác sĩ sẽ khuyến khích thực hiện sàng lọc di truyền để xem liệu 2 vợ chồng có mắc các bệnh di truyền nghiêm trọng như thiếu máu do hồng cầu hình liềm hoặc những bệnh khác hay không. Đây là điều quan trọng nhất để đảm bảo con sinh ra hoàn toàn khỏe mạnh.
Các cặp đôi nên khám sức khỏe tiền sản
Quan hệ tình dục đều đặn là câu trả lời cho câu hỏi làm sao để dễ thụ thai
Quan hệ tình dục đều đặn là cách tốt nhất để tăng khả năng thụ thai. Nhiều cặp vợ chồng cố gắng quan hệ nhiều lần trong thời điểm rụng trứng nhưng xác định không chính xác thời điểm trứng rụng hoặc tần suất quan hệ quá dày cũng sẽ làm giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng không ít đến quá trình thụ thai.
Xác định chính xác thời điểm rụng trứng
Ngoài việc dựa vào chu kỳ kinh của mình, chị em phụ nữ có thể sử dụng que thử rụng trứng hoặc đến các phòng khám sản khoa để “soi trứng”. Điều này sẽ đảm bảo xác định chính xác thời điểm rụng trứng giúp tăng khả năng thụ thai.
Dùng que thử rụng trứng để phát hiện thời điểm trứng rụng
Quan hệ đúng thời điểm
Theo các nghiên cứu khoa học, trứng sẽ sống được 24h sau khi rụng, trái lại tinh trùng sẽ sống được 3 – 5 ngày trong cơ thể người phụ nữ. Vì vậy, ngoài việc quan hệ với tần suất đều đặn, khi đã xác định được thời điểm rụng trứng nên quan hệ 2 – 3 lần trước và tại thời điểm này để tăng cơ hội thụ thai.
Lựa chọn tư thế quan hệ để dễ thụ thai
1 số tư thế như nam trên nữ dưới hoặc quan hệ từ phía sau có thể giúp dương vật vào sâu hơn trong âm đạo và rút ngắn khoảng cách giữa trứng và tinh trùng, giúp tình trùng nằm lại lâu hơn trong âm đạo của người vợ.
Ngoài ra, sau khi quan hệ, người vợ không nên đứng dậy ngay mà hãy kê 1 chiếc gối nhỏ dưới mông, giữ người ở tư thế nằm nghiêng sao cho đầu gối gần chạm với ngực. Nằm như vậy ít nhất 15 phút và thư giãn để tinh trùng nằm lại lâu hơn.
Tư thế quan hệ có vai trò quan trọng
Đạt “cực khoái” khi quan hệ
Không nên cố ép quan hệ để mang thai. Điều này hoàn toàn không tốt vì việc quan hệ phải diễn ra trong không khí thoải mái, cảm xúc mãnh liệt thì mới dễ dàng “lên đỉnh”. Đây là 1 yếu tố cần thiết để có thể dễ thụ thai vì khi người phụ nữ đạt cực khoái, tinh trùng sẽ dễ dàng di chuyển vào tử cung nhất và khi nam giới cảm thấy thăng hoa, lượng tinh trùng phóng ra cũng mạnh mẽ, đông đảo nhất.
Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Theo các chuyên gia, thay đổi chế độ dinh dưỡng ít nhất 3 tháng trước khi có ý định có thai sẽ giúp các cặp vợ chồng tối đa hóa khả năng thụ thai của mình.
Chế độ ăn ít trái cây và nhiều thức ăn nhanh có thể làm chậm quá trình thụ thai. Vậy nên, nếu đang thắc mắc làm sao để dễ thụ thai, chị em nên ưu tiên bổ sung những thực phẩm dễ thụ thai như các loại đậu, các loại hạt, trái cây, trứng…
Bổ sung kẽm để cải thiện trứng và tinh trùng
Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyến cáo các cặp vợ chồng nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu kẽm như tôm, các loại thịt … để cải thiện sức khỏe cho trứng cũng như tinh trùng. Hạn chế các thực phẩm gây hại đến khả năng sinh sản như các loại cá nhiều thủy ngân, đồ uống chứa caffein, đồ uống có cồn, thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh… vì chúng là một trong những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt và giảm khả năng chuyển động của tinh trùng.
Duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao
Không luyện tập, cơ thể sẽ trở nên nặng nề hơn và cân nặng cũng có nguy cơ vượt chuẩn, cản trở khả năng thụ thai. Vì vậy, việc duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe sinh sản cho các cặp vợ chồng đang mong con. Tuy nhiên, tập luyện quá sức cũng gây hại không kém, bởi nó làm nửa sau của chu kỳ ngắn lại và gây xáo trộn ít nhiều đến cơ chế rụng trứng, sản xuất tinh trùng. Chú ý tập luyện vừa phải kết hợp ăn uống đủ chất, 2 vợ chồng chắc chắn sẽ sớm đón tin vui.
Thể thao giúp nâng cao sức khỏe sinh sản
Lựa chọn lối sống lành mạnh
Thói quen sống khỏe sẽ không bao gồm thức khuya, làm việc quá sức hay thường xuyên sử dụng đồ ăn nhanh, chất kích thích… bởi những yếu tố này tác động không ít đến sức khỏe sinh sản của 2 vợ chồng.
Để dễ thụ thai hơn, nên bỏ các thói quen có hại, giữ tinh thần luôn lạc quan, thoải mái, quan tâm đến chất lượng giấc ngủ, các bữa ăn để xoa dịu sau 1 ngày làm việc dài.
Lời kết
Nếu 2 vợ chồng có sức khỏe sinh sản hoàn toàn khỏe mạnh thì việc làm sao để dễ thụ thai không phải là 1 điều quá khó. Tuy nhiên, nếu sau 1 năm cố gắng thụ thai mà không thành công hoặc gặp vấn đề về sức khỏe thì nên đến gặp bác sĩ để thăm khám và nhận được sự tư vấn kịp thời, hữu ích nhất. Chúc 2 bạn sớm đón tin vui.
Xem thêm
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
