Giấc ngủ của trẻ 4 tháng tuổi đã bắt đầu trở nên ổn định, ngắn hơn so với các tháng đầu đời trước đó. Các mẹ hãy cùng tìm hiểu những thay đổi trong giấc ngủ của bé khi được 4 tháng tuổi qua bài viết dưới đây!
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh 4 tháng tuổi
Thời gian ngủ trung bình của trẻ 4 tháng tuổi vào khoảng 14 – 15 giờ mỗi ngày, bao gồm cả thời gian ngủ ngày và thời gian trẻ ngủ vào ban đêm. Trong đó, số giờ ngủ ban ngày vào khoảng 6 giờ. Một số em bé có thể ngủ 8 tiếng liên tục hoặc hơn vào ban đêm khi được 4 tháng, nhưng phần lớn thì không. Trên thực tế, việc trẻ được cho ăn đêm từ 1 – 3 lần vẫn được coi là điều bình thường ở giai đoạn này và điều này không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng để trẻ phát triển thể chất và tinh thần. Việc ngủ đủ giấc giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt hơn vì hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều trong thời gian bé ngủ. Bên cạnh đó, trẻ sẽ tăng khả năng tập trung, luôn tỉnh táo và thông minh.
Ngược lại, bé có biểu hiện mệt mỏi, phản ứng chậm, không tích cực tương tác xã hội nếu như không được ngủ đủ giấc. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra sự liên quan mật thiết giữa tình trạng thiếu ngủ và bệnh lý béo phì, sự mất tập trung, rối loạn hành vi của trẻ.
Rối loạn giấc ngủ tháng thứ 4
Trong những tháng đầu đời, giấc ngủ của bé thường không cố định, dựa vào bản năng sinh học của bé. Con có thể ngủ khá say khi thấy mệt mỏi và tự nhiên chìm vào giấc ngủ mà ít chịu ảnh hưởng từ tác động bên ngoài.
Tuy nhiên, bé sẽ trải qua sự thay đổi lớn về chu kỳ giấc ngủ khi đến tháng thứ 4. Dần dần giấc ngủ của bé sẽ dần giống người lớn với các biểu hiện như sau:
- Giấc ngủ ban ngày: Chu kỳ giấc ngủ là 45 phút mỗi lần, bé sẽ không ngủ tiếp nếu cảm thấy đói hay chịu ảnh hưởng của âm thanh lớn, sự đụng chạm của người lớn và cảm nhận rõ những đụng chạm hay tiếng ồn ở môi trường xung quanh.
- Giấc ngủ ban đêm: Chu kỳ giấc ngủ ban đêm rút ngắn còn 2 giờ. Các bé bắt đầu học cách chủ động ngủ thay vì ngủ thiếp đi như những tháng đầu đời. Đây là thời điểm quan trọng để bố mẹ rèn thói quen ngủ cho bé, thông qua các tác động để bé dễ ngủ hơn là hát ru, lắc lư nhẹ nhàng…
Thời gian bé có gặp rối loạn giấc ngủ tùy thuộc vào từng thể trạng khác nhau của từng trẻ, nhưng thông thường kéo dài từ 2 – 6 tuần.
Làm thế nào để bé ngủ ngon hơn khi được 4 tháng tuổi?
Điều chỉnh giờ ngủ để rèn cho bé ngủ đúng giờ
Mẹ có thể linh hoạt điều chỉnh bỏ giấc ngủ ngắn cuối ngày để con đi ngủ đêm sớm hơn. Mục đích để rèn thói quen ngủ cho bé ngay từ thời điểm này, cũng như duy trì được tổng thời gian ngủ tiêu chuẩn cho bé trong ngày.
Nếu giấc ngủ ban đêm của con bị gián đoạn, mẹ nên cho con ngủ bù vào ban ngày
Để trí não của bé phát triển tối ưu, tổng thời gian ngủ của bé cần được duy trì vào khoảng 14 – 15 tiếng mỗi ngày. Vì vậy, nếu giấc ngủ ban đêm của con bị gián đoạn, mẹ có thể linh động cho bé ngủ bù vào các giấc ngày hôm sau bằng cách rút ngắn thời gian thức giữa các giấc ngày, có thể tăng thêm một giấc ngủ ngắn nếu cần thiết và cho con đi ngủ sớm hơn.
Sử dụng các công cụ hỗ trợ để giúp bé ngủ ngon
- Giữ nhiệt độ lý tưởng trong phòng là 27 độ
- Dùng rèm chắn sáng, hạn chế tiếng ồn lớn để bé dễ ngủ hơn
- Tiếng ồn trắng, nhạc không lời và ti giả là công cụ hữu hiệu để bé ngủ ngon giấc.
Tránh tạo thói quen xấu cho bé
Cha mẹ cần thiết lập chu trình ngủ nhất quán, đúng giờ để tạo thói quen tốt cho con ngủ đúng giờ trong tương lai gần. Cần tránh tạo các thói quen không tốt cho bé chỉ vì muốn bé dễ ngủ hơn, ví dụ như:
- Mẹ cho bé ngủ ở các nơi không hợp lý trong phòng là phòng khách, xe hơi, ghế sofa…
- Mẹ cho bé ngủ vào một giờ khác nhau mỗi ngày
- Để bé quá phụ thuộc vào người lớn, bé chỉ có thể ngủ được nếu được hát ru, bế trên tay, đu đưa…
Tránh tạo các thói quen xấu cho bé khi ngủ
Một số lưu ý khi chăm sóc giấc ngủ cho bé
- Cần đảm bảo vệ sinh sạch sẽ cho bé trước khi đi ngủ, ngủ đúng tư thế (tư thế được các chuyên gia khuyến khích là tư thế nằm nghiêng)
- Chuẩn bị cho bé quần áo rộng rãi, thoáng mát, thấm hút mồ hôi
- Nhiệt độ lý tưởng nhất cho bé ngủ là 27 độ. Cha mẹ để nhiệt độ trong phòng quá cao hay quá thấp cũng đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của con.
- Mẹ có thể sử dụng những bài hát nhạc nhẹ, nhạc giao hưởng du dương để bé đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
- Không nên dọa nạt, quát mắng trẻ trước khi đi ngủ vì việc làm đó có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cũng như trí não của trẻ.
- Cha mẹ cần tránh để đồ chơi, thú bông bên cạnh bé khi ngủ để tránh những sự cố, tai nạn vô ý xảy đến với trẻ.
- Bố mẹ cần theo dõi và đưa trẻ đến cơ sở y tế gần nhất để thăm khám nếu trẻ gặp rối loạn giấc ngủ trong thời gian kéo dài.
Lời kết
Giấc ngủ của trẻ 4 tháng tuổi sẽ là tiền đề tạo thói quen tự ngủ đúng giờ cho bé trong tương lai. Vì vậy, cha mẹ cần khéo léo điều chỉnh thói quen ngủ cho con, làm sao cho con có chất lượng giấc ngủ tốt nhất để phát triển cả về thể chất cũng như trí tuệ.
Xem thêm:
- Bí quyết để giấc ngủ của trẻ sơ sinh 4-6 tháng tuổi ngon giấc, ít quấy khóc
- Rối loạn giấc ngủ ở trẻ 4 tháng tuổi: Vấn đề phổ biến nhưng ít bố mẹ biết
- Bé 4 tháng quấy khóc trước khi ngủ, mẹ nên làm gì?