Giấc ngủ của trẻ sơ sinh là một trong các yếu tố quan trọng quyết định sức khoẻ của bé Nắm vững những điều cần biết về giấc ngủ của trẻ trong những năm đầu đời sẽ giúp các bậc cha mẹ dễ dàng hơn trong việc chăm sóc con.
Giấc ngủ của trẻ theo từng độ tuổi
Giấc ngủ được xem như một “món ăn” cần thiết cho quá trình phát triển của não bộ. Khi ngủ, cơ thể trẻ được nghỉ ngơi, hình thành hệ miễn dịch, ghi chép các dữ liệu thông tin vào bộ nhớ. Con ngủ ngon và chất lượng bao giờ cũng ổn định về tâm trạng và cảm xúc. Khi đó, việc học hỏi, tư duy của con cũng trở nên nhạy bén hơn rất nhiều.
Giấc ngủ của trẻ trong độ tuổi sơ sinh – Cha mẹ cần lưu ý những điều gì?
Vào thời kỳ sơ sinh, các bé thường ở trong trạng thái thức ngủ xen kẽ hầu như 24/24 giờ. Trẻ có thể ngủ từ 15-18 tiếng bao gồm cả giấc ngày lẫn giấc đêm.
Bé 3 tháng tuổi sẽ ngủ nhiều và dài hơn vào ban đêm, ít đi vào ban ngày. Tổng cộng số giờ ngủ của trẻ là khoảng 15 tiếng/ngày.
Trẻ 4 tháng tuổi bắt đầu ngủ được giấc đêm dài tới 6 tiếng đồng hồ vì lúc này bé đã có thể phân biệt được ngày và đêm rất tốt.
Khi bước sang tháng thứ 6, giấc ngủ của con vào ban đêm có thể kéo dài tới 10 tiếng đồng hồ. Nhiều bé tỉnh giấc vào ban đêm nhưng vẫn có thể ngủ lại nếu được rèn thói quen ngủ tốt. Nhưng nếu trẻ không thể tự ngủ lại được, con sẽ cần mẹ dỗ dành hoặc phải có sự trợ giúp.
Giấc ngủ của trẻ từ 1 tuổi trở đi
Từ 1 năm tuổi trở đi, số giờ ngủ của trẻ sẽ giảm dần. Bé chỉ cần ngủ tầm 14 tiếng/ngày và đã có thể ngủ một mạch mà không cần ăn bữa đêm.
Đến 2 tuổi, con sẽ ngủ tầm 12-13 tiếng. Khi tròn 3 tuổi, thông thường các bé chỉ ngủ tầm 12 tiếng mà thôi. Đến 5 tuổi, một số trẻ đã bỏ hẳn giấc ngủ trưa và chỉ ngủ tầm 11-12 tiếng/ngày.
Giấc ngủ của trẻ trong độ tuổi mẫu giáo
Ở lứa tuổi mẫu giáo, thông thường trẻ ngủ trung bình từ 9-12 tiếng. Nhu cầu về số giờ ngủ của trẻ có thể khác nhau vào lứa tuổi này. Chỉ cần cha mẹ quan sát con để đảm bảo con đã ngủ đủ giấc thông qua các biểu hiện như:
- Tâm trạng con vui vẻ vào ban ngày.
- Con có thể dễ dàng thức dậy nếu có người gọi
- Trẻ không thiếp đi vào ban ngày khi đó không phải là giờ ngủ trưa.
- Con đi vào giấc ngủ nhanh chóng chỉ trong vòng 15-30 phút.
Làm cách nào để rèn cho bé một nếp ngủ ngoan ngay từ khi chào đời?
Điều đầu tiên là cha mẹ cần lưu ý đến những điều sau. Nếu làm tốt các điều này, con sẽ hình thành một nếp ngủ tốt và chất lượng như:
- Tạo chuỗi thói quen trước giờ đi ngủ để cơ thể bé hình thành phản xạ với việc đi vào giờ ngủ.
- Cho con ngủ và thức dậy theo một giờ cố định.
- Phòng ngủ của trẻ sơ sinh nên yên tĩnh và có thể sử dụng tiếng ồn trắng để tạo cảm giác an toàn cho con.
- Xây dựng nếp sinh hoạt cố định cho con vào ban ngày.
- Khi ngủ nên giảm ánh sáng (tắt đèn, kéo rèm, …) và để con tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày.
5 điều cha mẹ cần tránh nếu muốn giấc ngủ của trẻ chất lượng
- Tránh các hoạt động khiến con bị phấn khích hoặc để con tiếp xúc với ánh sáng quá gắt trước giờ ngủ từ 2-3 tiếng.
- Không nên cho trẻ sơ sinh ngủ ngay trong lúc đang bú bình.
- Không cưỡng ép, đe dọa để trẻ phải đi ngủ. Điều này sẽ khiến trẻ liên hệ rằng thời gian đi ngủ thật đáng sợ.
- Nên yêu cầu bé cất gọn mọi đồ chơi trong phòng và trên giường trước giờ đi ngủ.
- Tránh cho con ăn quá nhiều hoặc uống nước ngọt trước giờ đi ngủ.
Rèn cho bé một thói quen ngủ tốt, phù hợp với độ tuổi của con là điều vô cùng quan trọng. Một khi con được nghỉ ngơi đầy đủ, con sẽ học hỏi mọi thứ được dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Theo The Asianparent Thái Lan
Xem thêm
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
