Trên thực tế, sự khác biệt về dinh dưỡng mẹ cho con bú với người đã cho con cai sữa là lớn như thế nào? Đây là điểm khác biệt mà bạn cần biết.
Trong khuôn khổ tuần lễ thế giới nuôi con bằng sữa mẹ, không có gì sai nếu chúng ta cùng đánh giá sâu hơn về chế độ dinh dưỡng mẹ cho con bú. Lý do là, tất nhiên những gì được tiêu thụ bởi mẹ sau sinh phải được xem xét vì nó sẽ ảnh hưởng đến tình trạng dinh dưỡng của em bé.
Cũng giống như các bà mẹ khác, khi còn cho con bú, cách đây gần 9 năm, tôi rất liên quan với những gì tôi tiêu thụ. Tôi hiểu rằng chất lượng của con tôi sẽ phụ thuộc vào nguồn dinh dưỡng mà trẻ nhận được trong 1000 ngày đầu đời.
Điều này có nghĩa là sau khi chú ý đến dinh dưỡng khi mang thai, điều này tất nhiên phải tiếp tục khi tôi cho con bú và sau này khi con tôi bắt đầu giai đoạn ăn bổ sung.
Sự khác biệt giữa dinh dưỡng ở phụ nữ cho con bú và không cho con bú là gì?
Ít nhất một câu hỏi như thế này đã xảy ra với tôi. Nó cũng được các bà mẹ cho con bú khác thắc mắc?
Để trả lời các câu hỏi trên, tôi cũng đã liên hệ với dr. Juwalita Surapsari, một nhà dinh dưỡng lâm sàng từ Bệnh viện Pondok Indah , cô ấy đã trả lời cho một số câu hỏi tôi hỏi liên quan đến dinh dưỡng cho các bà mẹ đang cho con bú.
Trên thực tế, sự khác biệt cơ bản giữa dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú và phụ nữ không cho con bú là gì?
Theo RDA (Tỷ lệ đầy đủ dinh dưỡng) của bà mẹ cho con bú trong 6 tháng đầu khi sinh con, nhu cầu năng lượng hàng ngày của phụ nữ không cho con bú là 330 kcal và 400 kcal nhu cầu năng lượng hàng ngày của đã cho con cai sữa (nhu cầu hàng ngày của phụ nữ không cho con bú từ 19-29 tuổi là 2.250 kcal).
Xin lưu ý rằng để sản xuất 100 ml sữa mẹ (tương đương 75 kcal) cần khoảng 85 kcal năng lượng. Trong 6 tháng đầu sau sinh, các bà mẹ cho con bú cần sản xuất sữa trung bình 750 ml / ngày, thông thường mẹ đang cho con bú tiết sữa mẹ mỗi ngày dao động từ 550-1.200 ml.
Các bà mẹ cho con bú ăn theo chế độ dinh dưỡng mà bé cần
Vâng, đúng vậy. Các bà mẹ đang cho con bú phải chú ý đến lượng dinh dưỡng và lượng dinh dưỡng của trẻ vì nếu đáp ứng đủ dinh dưỡng cho trẻ thì bà mẹ có thể tránh được nguy cơ thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, folate, canxi, cuprum tiết ra qua sữa mẹ để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Để đảm bảo chất lượng và số lượng sữa mẹ, các bà mẹ đang cho con bú cũng không nên ăn kiêng, đặc biệt là trong 6 tháng đầu mới sinh.
Điều gì có thể xảy ra hoặc rủi ro nếu người mẹ đang cho con bú không chú ý đến lượng dinh dưỡng của mình trong thời gian cho con bú?
Sẽ có nguy cơ thiếu hụt vitamin và khoáng chất, giảm khả năng miễn dịch của mẹ và cũng có nguy cơ gây ra tình trạng đầy đủ dinh dưỡng cho con bạn. Trường hợp lượng sữa tiết ra có thể giảm, và chất lượng dinh dưỡng giảm do đó sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Lượng sữa mẹ có thể bị ảnh hưởng bởi tình trạng dinh dưỡng và sự đầy đủ của lượng sữa mẹ nạp vào hàng ngày hay không?
Tình trạng dinh dưỡng và sự đủ chất hàng ngày của người mẹ ảnh hưởng rất nhiều đến số lượng và chất lượng sữa mẹ. Một yếu tố khác ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của sữa mẹ khác là việc trẻ ngậm núm vú mẹ để đảm bảo hút hết sữa cũng như tần suất trẻ bú.
Đừng quên, yếu tố hạnh phúc của mẹ cũng giúp tiết ra hormone oxytocin để tạo điều kiện cho việc cho con bú.
Các bà mẹ đang cho con bú nên đáp ứng những chất dinh dưỡng nào so với phụ nữ không cho con bú?
- Năng lượng : Các bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung 330 kcal năng lượng trong 6 tháng đầu sau khi sinh và 400 kcal trong 6 tháng thứ hai sau khi sinh (AKG, 2013) như gạo / gạo, ngô, lúa mì, củ, quả và các loại khác.
- Protein: 15-25% tổng lượng calo, bao gồm protein động vật và protein thực vật, cụ thể là sắt, kẽm, folate, canxi.
- Chất béo: Các bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung chất béo hàng ngày là 11 gram trong 6 tháng đầu khi sinh em bé và 13 gram trong 6 tháng thứ hai sau khi sinh, trong khi nhu cầu chất béo hàng ngày của phụ nữ không cho con bú là 76 gram. Tuy nhiên, những gì bạn cần ăn là chất béo tốt hoặc chất béo không bão hòa, chẳng hạn như bơ, cá hồi, các loại hạt, hạt và dầu ô liu.
- Chất xơ : Phụ nữ không cho con bú thường cần 20-30 gam chất xơ mỗi ngày. Các bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung 5 gam chất xơ trong 6 tháng đầu khi trẻ mới sinh và cứ như vậy là 6 gam mỗi ngày.
- Canxi : Phụ nữ không cho con bú cần 1.100 mg canxi mỗi ngày, trong khi các bà mẹ cho con bú cần bổ sung 200 mg canxi mỗi ngày.
- Nước : Phụ nữ không cho con bú cần 2.300 ml nước mỗi ngày. Trong khi đó, Busui yêu cầu bổ sung chất lỏng nhiều nhất là 800 ml mỗi ngày từ phụ nữ bình thường.
Thông qua dr. Juwalita này chắc chắn nhấn mạnh rằng các bà mẹ đang cho con bú không nên đánh giá thấp lượng dinh dưỡng của họ. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú cũng có một số khác biệt so với phụ nữ không cho con bú.
Xem thêm
- Khi nào mẹ có thể ngồi xổm sau sinh thường mà không bị sa tử cung?
- Ra máu tươi sau sinh có thể gây nguy hiểm tới tính mạng
- Cách chăm sóc vết khâu sau sinh ở tầng sinh môn
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!