“Đêm 7 ngày 3, vào ra không kể” là một phương châm sống nổi lên từ một vị tỷ phú gốc Việt trong những năm gần đây, chỉ bí quyết giúp các cô gái có được cơ thể khoẻ mạnh và vẻ đẹp toàn diện. Vậy câu nói này có ý nghĩa gì?
- Đêm 7 ngày 3 vào ra không kể là gì?
- Những nguyên tắc 7 – 3 khác
Đêm 7 ngày 3 vào ra không kể là gì?
Thoạt đầu nghe câu nói trên, nhiều người có thể sẽ không nhịn được mà phải bật cười vì nhầm tưởng đây chính là một “bí kíp phòng the” nào đó dành cho các nàng. Nhưng thực tế đây chính là một bí kíp dưỡng nhan mà sau khi nằm lòng, các nàng có khi phải cám ơn vị tỷ phú ấy đấy
Xem thêm:
Bí quyết chăm sóc da mặt để mẹ luôn xinh đẹp rạng ngời khi mang thai
1. Đêm 7 – Ngủ ít nhất 7 tiếng đồng hồ một đêm
Chúng ta đều biết giấc ngủ rất quan trọng với cơ thể con người vì đó là thời gian mà cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc, hoạt động và tái tạo năng lượng cho ngày tiếp theo. Khoa học đã chứng minh, những người trưởng thành từ 20 tuổi trở lên, cần ngủ ít nhất 7 tiếng một đêm để đảm bảo việc tái tạo năng lượng kể trên.
(Nguồn: Freepik)
Tuy nhiên, những người trẻ hiện đại, vì thói quen làm việc, nên dù biết nguyên tắc này cũng ít ai có thể tuẩn thủ. Thậm chí nhiều người có quan điểm sai lầm “ngủ trễ thì dậy trễ” miễn đủ 7 tiếng. Nhưng khoa học chứng minh thời gian ngủ phù hợp là từ 10 – 11 giờ đêm vì đó là khoảng thời gian các bộ phận trong cơ thể bắt đầu thanh lọc. Một số người vẫn không ngủ đủ 7 tiếng cho một đêm nhưng vẫn không cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, nhưng về lâu dài, những người này sẽ bị ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, huyết áp, tim mạch…
Việc ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh, mà đối với các cô gái quan trọng nhan sắc thì còn cực kì quan trọng vì giấc ngủ ảnh hưởng đến làn da và thần thái gương mặt của các nàng rất nhiều. Sau một giấc ngủ đủ và sâu, chắc chắc các cô gái sẽ có làn da tươi khoẻ, thần thái rạng rỡ và bay biến mọi quầng thâm mắt.
2. Ngày 3 – Ăn 3 bữa mỗi ngày
Ăn đủ 3 bữa một ngày là thông tin cơ bản mà người trưởng thành nào cũng biết. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu nguyên tắc phân chia lượng thức ăn trong ba bữa đó cho phù hợp với thể trạng và năng lượng sinh hoạt của cơ thể trong một ngày. Sau một đêm dài không nạp năng lượng thì bữa sáng chính là bữa cần phải ăn nhiều nhất trong ngày, được coi là bữa chính. Bữa trưa cũng tương tự nhưng có thể ít hơn. Riêng buổi tối, chúng ta có thể cho đây là bữa phụ vì đa phần đều ăn xong không hoặc ít hoạt động mà chỉ dành thời gian để ngủ.
(Nguồn: Freepik)
Do thói quen ăn uống của nhiều gia đình Việt, nhiều người có quan niệm bữa tối mới là bữa quan trọng nhất nên thường ăn rất nhiều vào buổi tối. Điều này vô hình trung sẽ tích tụ nhiều năng lượng cho cơ thể mà lại không thể tiêu hao khi chúng ta ngủ vào ban đêm, từ đó gây thừa cân và dẫn đến các bệnh nguy hiểm khác.
3. Vào ra không kể – Nguyên tắc uống nước phải nhớ
Nước là chất lỏng vô cùng quan trọng góp phần thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, chúng ta không những phải uống nước hàng ngày, hàng giờ mà còn phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đáp ứng hoạt động trao đổi chất đó.
(Nguồn: Freepik)
Với các cô gái làm công việc văn phòng, thường xuyên ngồi trong môi trường máy lạnh thì bình nước nên là “vật bất li thân” của các nàng. Không khí lạnh làm da của các cô gái dễ khô sạm nên việc uống nước không chỉ tốt cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể mà còn cấp ẩm cho da, giúp da khoẻ khoắn, tươi tắn. Chưa kể, một làn da đủ độ ẩm là làn da sẽ ít hoặc chậm tạo nếp nhăn – kẻ thù nhan sắc của mọi cô gái.
Xem thêm:
5 cách chăm sóc da mặt sau sinh giúp da hồi phục rạng ngời
Những nguyên tắc 7 – 3 khác
Ngoài “Đêm 7 ngày 3, vào ra không kể”, những nguyên tắc 7 – 3 khác mà các nàng cần nhớ để duy trì cuộc sống khoẻ mạnh chính là:
1. 7 nguyên tắc ít – nhiều:
- Ít thịt, nhiều rau.
- Ít mặn, nhiều chua.
- Ít đường, nhiều trái cây.
- Ít ngồi, đi đứng nhiều.
- Ít âu lo, ngủ nhiều.
- Ít đi xe, đi bộ nhiều.
- Ít nóng giận, cười nhiều hơn.
2. 3 điều cần nhớ:
- Chăm sóc cơ thể thường xuyên và đúng cách.
- Lắng nghe cơ thể để phát hiện các dấu hiệu “cầu cứu” như nổi mụn, sốt, tóc rụng nhiều… báo hiệu với chúng ta đang có điều gì đó không ổn từ bên trong.
- Trong một tuần, hãy cố gắng ăn chay vào cuối tuần, hoặc ít nhất là một ngày. Còn trong khẩu phần ăn thường ngày cũng nên bổ sung thật nhiều rau củ thay cho thịt cá.
Hãy lắng nghe cơ thể của mình và cung cấp cho cơ thể những gì cần thiết nhất để có được một tinh thần minh mẩn trong một thể trạng khoẻ mạnh và một nhan sắc hoàn hảo các nàng nhé!
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
