X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Các cô gái muốn có vẻ đẹp hoàn mỹ, nhất định phải biết “Đêm 7 ngày 3, vào ra không kể”

Mất 6 phút để đọc
Các cô gái muốn có vẻ đẹp hoàn mỹ, nhất định phải biết “Đêm 7 ngày 3, vào ra không kể”Các cô gái muốn có vẻ đẹp hoàn mỹ, nhất định phải biết “Đêm 7 ngày 3, vào ra không kể”

Thoạt đầu nghe câu nói trên, nhiều người có thể sẽ không nhịn được mà phải bật cười vì nhầm tưởng đây chính là một “bí kíp phòng the” nào đó dành cho các nàng. Nhưng thực tế đây chính là một bí kíp dưỡng nhan

“Đêm 7 ngày 3, vào ra không kể” là một phương châm sống nổi lên từ một vị tỷ phú gốc Việt trong những năm gần đây, chỉ bí quyết giúp các cô gái có được cơ thể khoẻ mạnh và vẻ đẹp toàn diện. Vậy câu nói này có ý nghĩa gì?

  • Đêm 7 ngày 3 vào ra không kể là gì?
  • Những nguyên tắc 7 – 3 khác

Đêm 7 ngày 3 vào ra không kể là gì?

Thoạt đầu nghe câu nói trên, nhiều người có thể sẽ không nhịn được mà phải bật cười vì nhầm tưởng đây chính là một “bí kíp phòng the” nào đó dành cho các nàng. Nhưng thực tế đây chính là một bí kíp dưỡng nhan mà sau khi nằm lòng, các nàng có khi phải cám ơn vị tỷ phú ấy đấy

Xem thêm:

Bí quyết chăm sóc da mặt để mẹ luôn xinh đẹp rạng ngời khi mang thai

1. Đêm 7 – Ngủ ít nhất 7 tiếng đồng hồ một đêm

Chúng ta đều biết giấc ngủ rất quan trọng với cơ thể con người vì đó là thời gian mà cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc, hoạt động và tái tạo năng lượng cho ngày tiếp theo. Khoa học đã chứng minh, những người trưởng thành từ 20 tuổi trở lên, cần ngủ ít nhất 7 tiếng một đêm để đảm bảo việc tái tạo năng lượng kể trên.

dem-7-ngay-3-vao-ra-khong-ke

(Nguồn: Freepik)

Tuy nhiên, những người trẻ hiện đại, vì thói quen làm việc, nên dù biết nguyên tắc này cũng ít ai có thể tuẩn thủ. Thậm chí nhiều người có quan điểm sai lầm “ngủ trễ thì dậy trễ” miễn đủ 7 tiếng. Nhưng khoa học chứng minh thời gian ngủ phù hợp là từ 10 – 11 giờ đêm vì đó là khoảng thời gian các bộ phận trong cơ thể bắt đầu thanh lọc. Một số người vẫn không ngủ đủ 7 tiếng cho một đêm nhưng vẫn không cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, nhưng về lâu dài, những người này sẽ bị ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, huyết áp, tim mạch…

Việc ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh, mà đối với các cô gái quan trọng nhan sắc thì còn cực kì quan trọng vì giấc ngủ ảnh hưởng đến làn da và thần thái gương mặt của các nàng rất nhiều. Sau một giấc ngủ đủ và sâu, chắc chắc các cô gái sẽ có làn da tươi khoẻ, thần thái rạng rỡ và bay biến mọi quầng thâm mắt.

2. Ngày 3 – Ăn 3 bữa mỗi ngày

Ăn đủ 3 bữa một ngày là thông tin cơ bản mà người trưởng thành nào cũng biết. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu nguyên tắc phân chia lượng thức ăn trong ba bữa đó cho phù hợp với thể trạng và năng lượng sinh hoạt của cơ thể trong một ngày. Sau một đêm dài không nạp năng lượng thì bữa sáng chính là bữa cần phải ăn nhiều nhất trong ngày, được coi là bữa chính. Bữa trưa cũng tương tự nhưng có thể ít hơn. Riêng buổi tối, chúng ta có thể cho đây là bữa phụ vì đa phần đều ăn xong không hoặc ít hoạt động mà chỉ dành thời gian để ngủ.

dem-7-ngay-3-vao-ra-khong-ke

(Nguồn: Freepik)

Do thói quen ăn uống của nhiều gia đình Việt, nhiều người có quan niệm bữa tối mới là bữa quan trọng nhất nên thường ăn rất nhiều vào buổi tối. Điều này vô hình trung sẽ tích tụ nhiều năng lượng cho cơ thể mà lại không thể tiêu hao khi chúng ta ngủ vào ban đêm, từ đó gây thừa cân và dẫn đến các bệnh nguy hiểm khác.

3. Vào ra không kể – Nguyên tắc uống nước phải nhớ

Nước là chất lỏng vô cùng quan trọng góp phần thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, chúng ta không những phải uống nước hàng ngày, hàng giờ mà còn phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đáp ứng hoạt động trao đổi chất đó.

dem-7-ngay-3-vao-ra-khong-ke

(Nguồn: Freepik)

Với các cô gái làm công việc văn phòng, thường xuyên ngồi trong môi trường máy lạnh thì bình nước nên là “vật bất li thân” của các nàng. Không khí lạnh làm da của các cô gái dễ khô sạm nên việc uống nước không chỉ tốt cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể mà còn cấp ẩm cho da, giúp da khoẻ khoắn, tươi tắn. Chưa kể, một làn da đủ độ ẩm là làn da sẽ ít hoặc chậm tạo nếp nhăn – kẻ thù nhan sắc của mọi cô gái.

Xem thêm:

5 cách chăm sóc da mặt sau sinh giúp da hồi phục rạng ngời

Những nguyên tắc 7 – 3 khác

Ngoài “Đêm 7 ngày 3, vào ra không kể”, những nguyên tắc 7 – 3 khác mà các nàng cần nhớ để duy trì cuộc sống khoẻ mạnh chính là:

 1. 7 nguyên tắc ít – nhiều:

  • Ít thịt, nhiều rau.
  • Ít mặn, nhiều chua.
  • Ít đường, nhiều trái cây.
  • Ít ngồi, đi đứng nhiều.
  • Ít âu lo, ngủ nhiều.
  • Ít đi xe, đi bộ nhiều.
  • Ít nóng giận, cười nhiều hơn.

 2. 3 điều cần nhớ:

  • Chăm sóc cơ thể thường xuyên và đúng cách.
  • Lắng nghe cơ thể để phát hiện các dấu hiệu “cầu cứu” như nổi mụn, sốt, tóc rụng nhiều… báo hiệu với chúng ta đang có điều gì đó không ổn từ bên trong.
  • Trong một tuần, hãy cố gắng ăn chay vào cuối tuần, hoặc ít nhất là một ngày. Còn trong khẩu phần ăn thường ngày cũng nên bổ sung thật nhiều rau củ thay cho thịt cá.

Hãy lắng nghe cơ thể của mình và cung cấp cho cơ thể những gì cần thiết nhất để có được một tinh thần minh mẩn trong một thể trạng khoẻ mạnh và một nhan sắc hoàn hảo các nàng nhé!

Xem thêm:

Câu chuyện từ đối tác
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
  • Mặt nạ dương vật đang là mốt chăm sóc da mới nhất của những người nổi tiếng
  • Tuyệt chiêu chăm sóc da theo chu kỳ kinh nguyệt
  • 5 cách chăm sóc da sau sinh cực dễ và hiệu quả ngay tại nhà

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

hoanglan

  • Home
  • /
  • Khỏe và đẹp
  • /
  • Các cô gái muốn có vẻ đẹp hoàn mỹ, nhất định phải biết “Đêm 7 ngày 3, vào ra không kể”
Chia sẻ:
  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

app info
get app banner
  • Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

    Omega 6 là gì? Bà bầu và thai nhi bổ sung Omega 6 như thế nào là hợp lý?

  • Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

    Biểu hiện mang thai giả và triệu chứng khiến chị em lầm tưởng có con

  • Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

    Xuất tinh ra máu ở phái mạnh: Nguyên nhân và cách điều trị phù hợp

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

theAsianparent heart icon
Chúng tôi muốn gửi thông báo những thông tin cập nhật và mới nhất gần đây về chuyên mục đời sống dành cho bạn