Để thai nhi thông minh, mẹ bầu đừng quên bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho phát triển não bộ của bé trong suốt thai kỳ, một trong số đó chính là Choline.
Choline – Chất cần thiết để thai nhi thông minh từ ngay trong thai kỳ
Ngoài việc chăm lo tới cân nặng của bé sao cho đạt chuẩn thì việc giúp con phát triển não bộ trong suốt 9 tháng thai kỳ cũng luôn là vấn đề được các mẹ quan tâm hàng đầu.
Chế độ dinh dưỡng của mẹ sẽ đóng vai trò quan trọng trong thai kỳ đầu tiên để giúp bé phòng tránh các dị tật cũng như phát triển hệ thần kinh một cách tốt nhất. Ngoài axit folic thì mẹ bầu cũng đừng quên lưu tâm tới Choline, một trong các chất có vai trò lớn lao cho sự hình thành não bộ của thai nhi.
Choline, hiểu một cách đơn giản, đó là một dưỡng chất quan trọng tương tự như vitamin B. Có thể xem đó là một phức hợp của vitamin B.
Với cơ thể con người, choline được xem như thành phần không thể thiếu trong quá trình hình thành hệ thần kinh của thai nhi ở giai đoạn đầu tiên.
Nhờ có Choline mà cơ thể sẽ sản xuất ra các hợp chất giúp bộ nhớ và cơ chế học tập của con người hoạt động. Thông thường, thai nhi sẽ nhận được Choline thông qua dinh dưỡng mà người mẹ đưa vào từ thức ăn.
Một phụ nữ đang mang thai cần phải bổ sung khoảng 450mg Choline/ngày để cùng với axit folic phòng tránh các dị tật thần kinh cho bé yêu.
Để thai nhi thông minh thông qua bổ sung Choline trong thai kỳ
Trẻ sơ sinh thông minh, trí nhớ tốt nhờ Choline – Nghiên cứu trên nhóm các thai phụ
Một công trình nghiên cứu của trường đại học Cornell (Hoa Kỳ) về ảnh hưởng của Choline tới khả năng ghi nhớ và phát triển não bộ của thai nhi ở mức độ nào đã được thực hiện dựa trên 26 thai phụ.
Nhóm các thai phụ này được thực hiện một chế độ dinh dưỡng để có thể tiếp nhận đủ 450mg Choline/ngày. Sau khi các thai nhi chào đời, nhóm nghiên cứu tiếp tục làm bài kiểm tra về khả năng ghi nhớ của trẻ tại thời điểm 4 tháng, 7 tháng, 10 tháng và 13 tháng.
Kết quả cho thấy, tất cả các bé đều có khả ghi nhớ tuyệt vời. Từ công trình nghiên cứu này, các nhà khoa học tin tưởng rằng, người phụ nữ mang thai nên có một chế độ dinh dưỡng với hàm lượng Choline hợp lý. Đây là yếu tố hoàn toàn có lợi để thai nhi thông minh và phát triển tốt nhất.
Lòng đỏ trứng giàu Choline để thai nhi thông minh hơn trong thai kỳ
Mẹ bầu có thể bổ sung Choline thông qua các loại thực phẩm nào?
Trên thực tế, một chế độ dinh dưỡng đa dạng và lành mạnh luôn bao gồm nhiều nguồn thực phẩm có chứa Choline. Do đó, mẹ bầu chỉ cần chú ý bổ sung thêm một số loại đồ ăn giàu Cholien như sau:
- Lòng đỏ trứng
- Các loại rau xanh đậm như rau cải, súp lơ, rau mầm, v.v.
- Hoa quả có vị chua như cam, quýt, …
- Ngô
- Thịt gà
- Cá
- Sò
- Sữa bò
- Gan bò
- Thịt bò
- Các loại hạt
- Đỗ, lạc
Mẹ bầu có cần thiết phải bổ sung Choline qua thuốc uống không?
Việc mẹ bầu bị thiếu Cholien hay không thường ít có các triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên vì Choline là chất cần thiết cho việc hình thành các hồng cầu nên nếu mẹ bầu có hiện tượng mất ngủ, mệt mỏi thì đó cũng có thể là dấu hiệu cho thấy mẹ đang bị thiếu Choline.
Ngoài việc ăn uống, bổ sung các thực phẩm như đã nói trên, mẹ bầu có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để được kê vitamin bổ sung một cách hợp lý và an toàn nhất.
Theo theAsianparent Singapore
Xem thêm:
- Làm thế nào để biết con thông minh? 3 dấu hiệu cho thấy thai nhi sẽ có IQ cao, dễ nuôi
- 6 thói quen mang thai giúp con thông minh hơn
- Mẹ ốm nghén nhiều con thông minh hơn – Liệu có phải hay không?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!