Tình trạng đau lưng khi mang thai tháng thứ 2 xuất hiện ở một số mẹ bầu, gây ra một số phiền toái và hoang mang cho mẹ. Những ai có khả năng cao bị đau lưng ở giai đoạn sớm như vậy? Hiện tượng này có ảnh hưởng như thế nào tới mẹ và bé trong quá trình mẹ mang thai? Cần làm gì để khắc phục? Cùng tìm hiểu nhé!
Triệu chứng đau lưng khi mang thai tháng thứ 2
Đau lưng khi mang thai tháng thứ 2 có thể chia làm 2 loại: đau lưng thông thường và đau lưng bất thường. Mẹ bầu cần theo dõi phản ứng của cơ thể để biết được tình trạng của mình.
Đau lưng thông thường
Mặc dù bụng của mẹ bầu vào giai đoạn tháng thứ 2 của thai kỳ còn nhỏ, kích thước em bé trong bụng mẹ còn rất bé, nhưng vì các lý do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, mẹ vẫn cảm thấy khó chịu ở phần lưng của mình. Cụ thể, các chị em có thể thấy một trong các dấu hiệu sau:
- Đau thắt lưng (vùng ngang lưng)
- Thấy đau ở khớp nối giữa xương cụt và xương chậu
- Đau lưng về đêm
Đau lưng bất thường
- Những cơn đau dữ dội, âm ỉ, kéo dài, thậm chí hơn 2 tuần liền, lan rộng ra khắp vùng mông, đùi, cẳng chân
- Sử dụng thuốc giảm đau dành cho bà bầu nhưng không hiệu quả
- Ngoài đau lưng, có thêm cảm giác đau buốt hoặc bỏng rát khi đi tiểu
- Đau ở lưng đi kèm với các triệu chứng như sốt, đau tức bụng dưới, chảy máu âm đạo…
Nếu bạn thấy cơ thể có những triệu chứng như trên, bạn cần đến bệnh viện khám càng sớm càng tốt để các bác sĩ kịp thời can thiệp. Bởi, rất có thể bạn bị động thai/nhiễm trùng đường tiết niệu/một số bệnh lý khác mà chỉ bác sĩ mới cho xét nghiệm và phát hiện ra được.
Những đối tượng dễ bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 2
Một số trường hợp chị em dễ gặp tình trạng đau lưng sớm đầu thai kỳ hơn những người khác:
- Phụ nữ làm việc văn phòng: Các chị em ngồi làm việc máy tính lâu, ít đi lại khiến cơ lưng yếu và dễ bị ảnh hưởng khi mới bắt đầu mang thai.
- Công nhân dây chuyền/đầu bếp/phụ bếp/thợ làm tóc….: Do đặc thù nghề nghiệp, chị em phải đứng khá lâu để hoàn thành công việc hoặc khuân vác đồ nặng, khiến phần xương và cơ lưng dễ đơ cứng và tổn thương khi thay đổi tư thế.
- Mẹ bầu tăng cân quá nhanh/béo phì: Việc tăng cân quá nhanh hoặc để cơ thể bị béo phì khiến chị em dễ bị đau lưng hơn khi có bầu.
- Phụ nữ mang thai từ 30 tuổi trở lên: Cơ thể người phụ nữ sau tuổi 30 có nhiều phần không được dẻo dai như trước, khi mang thai có thể khiến cơ lưng dễ bị ảnh hưởng và bị đau sớm hơn.
- Chị em hay đi giày cao gót từ trước đó: Thường xuyên đi giày cao khiến hông, cột sống và khớp gối của các chị em bị lệch khỏi trục sinh lý vốn có khiến lưng nhức mỏi, gai cột sống… Những vấn đề này có thể trầm trọng hơn khi các chị em mang thai.
Tuyệt chiêu giảm đau lưng hiệu quả cho các chị em đau lưng khi mang thai tháng thứ 2
Mẹ bầu có thể áp dụng các cách sau để đẩy lùi cơn đau lưng đi một cách nhanh chóng! Hãy thử nhé!
Sắm gối ôm bà bầu chữ U
Đây là cách đơn giản nhất các mẹ có thể áp dụng ngay. Hãy sắm cho mình một chiếc gối ôm bà bầu chữ U để có thể thoải mái thay đổi tư thế khi ngủ/nằm/ngồi. Chiếc gối này được thiết kế không chỉ nâng đỡ phần lưng mà còn có nhiều công dụng hữu hiệu khác, giúp mẹ bầu thoải mái trong suốt thai kỳ, đặc biệt càng về những tháng cuối của quá trình mang thai.
Chườm ấm và xoa bóp nhẹ nhàng
Cơn đau lưng có thể được đẩy lùi khi mẹ chườm ấm vùng thắt lưng hoặc tắm bằng nước ấm. Xoa bóp nhẹ cũng là biện pháp giảm đau hiệu quả, giúp tăng lưu thông máu và làm mềm cơ. Bạn nên nhớ là massage nhẹ thôi chứ đừng ấn vào các huyệt trên lưng vì có khả năng ảnh hưởng đến thai nhi.
Tập thể dục giúp giảm đau lưng khi mang thai tháng thứ 2
Nếu các chị em không bị động thai/nguy cơ doạ sảy thì hãy tìm đến những bài tập phù hợp với sức khoẻ của mình như bơi lội, yoga, bài tập giãn cơ, đi bộ nhẹ nhàng… Việc tập thể dục giúp các cơ trên cơ thể, cụ thể là cơ lưng được thư giãn, giúp giảm cảm giác đau nhanh hơn. Duy trì luyện tập trong suốt thai kỳ rất tốt cho sức khoẻ bà bầu và cả em bé.
Ăn đủ chất nhưng không quá nhiều
Những tháng đầu thai kỳ mẹ không nên tăng cân quá nhanh để rồi gây áp lực đến phần cơ lưng. Hãy ăn vừa đủ, chia nhiều bữa, đảm bảo vẫn đủ dưỡng chất cho mẹ và em bé.
Bổ sung Canxi và Magie
Bào thai sẽ lấy rất nhiều canxi và magie từ cơ thể mẹ để phát triển. Chính vì vậy, tình trạng thiếu hụt 2 vi chất này rất dễ xảy ra khiến mẹ bầu đau nhức cơ thể, đặc biệt là phần lưng. Hãy bổ sung canxi và magie qua việc uống thêm thực phẩm chức năng với liều lượng cho phép, ăn thêm các thực phẩm giàu những chất này…
Đi giày mềm, đế thấp, có độ bám cao
Các mẹ cần đi những đôi giày mềm mại, có phần đế thấp và độ bám chắc để giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn. Những đôi giày cao gót sẽ khiến trọng tâm cơ thể hướng về phía trước và phần lưng cong hơn, khiến mẹ bầu đau đớn.
Tránh thay đổi tư thế đột ngột hoặc với tay cao
Khi mang thai, chị em càng nên chú trọng đến việc cử động nhẹ nhàng và thay đổi tư thế một cách khoan thai, chậm rãi. Bạn nên tránh cúi người xuống nhặt đồ mà nên ngồi xuống rồi cầm đồ vật lên; tránh những động tác mạnh như đứng phắt dậy, nhảy nhót quá khích… Việc với tay lấy những đồ vật trên cao cũng nên tránh, để ngăn ngừa nguy cơ tổn thương thắt lưng và cột sống.
Không bê vác đồ nặng vì sẽ làm mẹ đau lưng khi mang thai tháng thứ 2
Hãy nhờ những người khoẻ mạnh xung quanh giúp đỡ khi phải mang vác đồ vật nặng từ 5kg trở lên, hạn chế tối đa việc làm cơ lưng gánh thêm khối lượng đáng kể.
Đau lưng khi mang thai tháng thứ 2 sẽ không phải là vấn đề quá to tát đối với mẹ bầu nếu các chị em áp dụng những “bí kíp” trên. Hy vọng cơn đau lưng sẽ sớm đi qua và các mẹ có thể cảm thấy thoải mái hơn, thư giãn hơn trong thời gian nhạy cảm này!
Xem thêm
- Vì sao phụ nữ thường đau lưng khi mới thụ thai?
- Bí kíp giúp mẹ bầu giảm đau lưng trong thai kỳ hiệu quả
- Bầu 3 tháng đau lưng và cách khắc phục hiệu quả cho mẹ
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!