Đa nang buồng trứng nên ăn gì? Trước khi tìm câu trả lời, điều quan trọng là bạn phải hiểu cách phòng ngừa đa nang buồng trứng để cung cấp đúng các thực phẩm mang lại lợi ích cho bạn.
Đa nang buồng trứng là gì?
Đa nang buồng trứng là một rối loạn nội tiết tố khá phổ biến ở phụ nữ độ tuổi sinh sản. Nguyên nhân thường là do sự đề kháng insulin hoặc quá trình trao đổi chất diễn ra không hiệu quả.
Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang sẽ có quá nhiều hormone sinh dục nam trong cơ thể (hormone androgen). Điều này làm ngăn cản sự rụng trứng khiến buồng trứng có nhiều nang nhỏ.
Tuy buồng trứng đa nang không quá nguy hiểm đến tính mạng, nhưng lại gây ảnh hướng tới khả năng sinh sản nếu không được điều trị sớm có thể gây hiếm muộn ở phụ nữ. Nguyên nhân dẫn tới nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như bệnh tim mạch, đái tháo đường, huyết áp cao, ung thư nội mạc tử cung.
Hiểu rõ về đa nang buồng trứng nên ăn gì là một trong các yếu tố góp phần điều trị hiệu quả, giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, tăng khả năng rụng trứng và kiểm soát các vấn đề sức khỏe do đa nang buồng trứng gây ra.
Biểu hiện của bệnh phái đẹp cần biết
Theo thống kê của Tổ chức Y Tế thế giới, hơn 50% phụ nữ mắc phải hội chứng này bị thừa cân, béo phì (béo bụng). Ngoài ra các biểu hiện khác của phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang như:
- Rối loạn kinh nguyệt
- Tăng cân mất kiểm soát
- Có các vấn đề về da như bị mụn trứng cá
- Tâm trạng thay đổi thất thường
- Rụng tóc, lông mọc bất thường
Nhìn chung, các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang có thể được kiểm soát bằng cách chú ý đến chế độ ăn và thay đổi lối sống.
Đa nang buồng trứng nên ăn gì?
Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang thường có nồng độ insulin trong cơ thể cao hơn bình thường. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chị em cần cung cấp những thực phẩm có tác dụng kiểm soát insulin để giảm các triệu chứng của bệnh và duy trì cân nặng hợp lý.
Vậy người mắc hội chứng đa nang buồng trứng nên ăn gì vào bữa ăn hằng ngày:
Thực phẩm giàu sắt
Bạn nên ăn các thực phẩm chứa sắt như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn nạc, thịt gà bỏ da, cá, sò, trai, ngũ cốc đặc biệt là yến mạch, lúa mạch, cải xoong, rau bina, cải xoăn, các loại đậu đỗ, vừng, hạt hạnh nhân, lòng đỏ trứng.
Không những ngăn ngừa thiếu máu cho chị em, mà thực phẩm chứa sắt còn giúp tăng cường chức năng buồng trứng nên rất cần thiết cho phụ nữ có buồng trứng đa nang và tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.
Thực phẩm chứa canxi
Canxi có quan hệ mật thiết với chu kỳ kinh nguyệt vì nó đóng vai trò quan trọng trong sự trưởng thành và phát triển nang trứng. Các thực phẩm giàu canxi còn giúp chị em giảm cân và giảm nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim mạch. Các thực phẩm chứa canxi như sữa không béo, sữa chua, chuối, rau dền, rau cải chíp, súp lơ xanh, đậu phụ, kiwi, cam, quýt.
Rau củ giàu vitamin, khoáng chất
Thiếu hụt vitamin D dẫn đến 85% nguy cơ mắc bệnh buồng trứng đa nang. Vitamin giúp chị em giảm cân, cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như mệt mỏi, khó chịu, thèm ăn, trầm cảm.
Các khoáng chất như kali, magie, canxi sẽ kích thích các nang trong buồng trứng phát triển, giúp trứng nhanh trưởng thành và tăng khả năng có thai. Cung cấp các thực phẩm như nấm, rau màu xanh đậm như xà lách, rau diếp, các loại cải, rau ngót, rau muống, bí ngô; rau củ nhiều màu sắc như cà chua, dưa chuột, cà rốt, ớt chuông, củ cải.
Trái cây có chỉ số đường huyết thấp
Bưởi, táo, lê, kiwi, nho, anh đào, cam, quýt… là những loại trái cây bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng của mình để cung cấp chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Chất béo lành mạnh
Chất béo là một nhu cầu sinh học mà cơ thể chúng ta không thể thiếu. Tất nhiên người mắc bệnh buồng trứng đa nang không nên sử dụng quá nhiều. Các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh chị em có thể bổ sung là trái bơ, dầu oliu, cá hồi, các loại hạt,…giúp giảm cân, phục hồi sự rụng trứng, cải thiện các tác động xấu của hội chứng buồng trứng đa nang.
Đa nang buồng trứng kiêng ăn gì?
Để hạn chế Insulin trong cơ thể càng tăng cao, người mắc bệnh đa nang buồng trứng nên loại bỏ các thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày như cà phê, đồ uống chứa cồn, chất béo không lành mạnh, sản phẩm từ sữa, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm giàu đường và tinh bột.
Tránh bổ sung các chế phẩm từ sữa
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn trả lời câu hỏi đa nang buồng trứng nên ăn gì. Bên cạnh việc cung cấp đủ chất, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên nên tăng cường cung cấp các dưỡng chất vào buổi sáng, và hạn chế tối đa vào buổi tối để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của The Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác.
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
