Bắt đầu mang bầu cũng là lúc các mẹ vô cùng đề cao tầm quan trọng của việc làm sao có được một em bé khỏe mạnh, sinh ra được trọn vẹn, an toàn. Không những vậy mẹ nào cũng mong con ra đời thông minh, nhanh nhẹn, lớn lên giỏi giang như các bạn cũng trang lứa. Với bài viết này, The Asianparent Việt Nam sẽ gửi đến mẹ bầu 5 cách đơn giản, dễ thực hiện để giúp mẹ có được một em bé với não bộ thông minh, phát triển ngay từ trong thai kỳ.
5 cách đơn giản để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ
Muốn con phát triển hệ thần kinh tốt và hoàn thiện, mẹ hãy bổ sung i-ốt trong bữa ăn hàng ngày
I-ốt có vai trò quan trọng trong việc hình thành hoóc môn tuyến giáp. Nhờ đó mà hệ thần kinh của thai nhi được phát triển và hoàn thiện tốt trong suốt thai kỳ.
Nếu mẹ bị thiếu i-ốt sẽ ảnh hưởng tới thai nhi, trẻ sinh ra có thể bị giảm chỉ số IQ. Ngược lại, nếu mẹ bầu chịu khó tăng cường i-ốt với một hàm lượng phù hợp trong thời gian mang thai, đây chính là cơ hội để giúp con tăng IQ ngay từ trong bụng mẹ. Các chuyên gia cho rằng, mẹ bầu được bổ sung i-ốt đầy đủ, IQ của trẻ khi sinh ra có thể thêm tới 17,25 điểm.
Gợi ý giúp mẹ bầu bổ sung i-ốt:
- Mẹ cần một lượng i-ốt tối đa là 220mcg/ngày
- Sử dụng muối i-ốt trong chế biến thức ăn hàng ngày.
- Tăng cường các món ăn với cá trong thực đơn.
- Mẹ bầu nhớ uống sữa và ăn trứng thường xuyên.
Vitamin D có thể giúp con thông minh ngay từ trong bụng mẹ
Trong quá trình phát triển của thai nhi, vitamin D đóng vai trò quan trọng để xây dựng và hình thành hệ cơ, xương của bé. Không những vậy, nhờ có vitamin D mà việc kiểm soát cảm xúc, tâm trạng thất thường của mẹ bầu cũng trở nên dễ dàng hơn. Điều này sẽ tác động tích cực tới thai nhi. Bé không những sẽ thông minh và trí tuệ mà cả cảm xúc nữa.
Gợi ý giúp mẹ bổ sung vitamin D trong thời kỳ mang thai:
- Các loại cá tươi ngon, dễ chế biến như cá hồi, cá chép, … chứa một hàm lượng vitamin D rất lớn. Mẹ hãy thử với các món như cá hấp, cá hồi áp chảo, cháo cá, … xem sao.
- Trứng, sữa và các loại đậu cũng rất giàu vitamin D. Mẹ bầu đứng quên uống sữa thường xuyên và thay đổi menu với trứng và đậu như trứng bác, trứng đúc thịt hay canh đậu hầm đều rất ngon.
- Tuy nhiên trên thực tế, lượng vitamin D mà mẹ bầu có thể hấp thụ qua thức ăn có thể không được quá nhiều như thai nhi cần thiết. Do đó thông thường mẹ sẽ được kê thêm vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Tập thể dục, đi dạo vào sáng, chiều khi nắng nhẹ cũng là cách để mẹ bầu tăng cường lượng vitamin D cho bé yêu trong bụng của mình.
Mẹ nhớ tuyệt đối kiêng các loại đồ uống có cồn
Việc uống các loại thức uống có cồn trước và trong lúc mang thai đều ảnh hưởng nghiêm trọng tới thể chất, hành vi và tâm lý của thai nhi trong tương lai. Đây cũng là một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến hiện tượng thai chậm phát triển về thể chất và não bộ.
Ngoài ra, mẹ cũng nên tránh thuốc lá và các chất gây nghiện. Chúng đều là những nhân tố ảnh hưởng trực tiếp tới não bộ của em bé trong bụng mẹ.
Do đó, nếu muốn con thông minh ngay từ trong bụng mẹ, hãy tránh xa những thứ có hại này cho thai nhi.
Vitamin B và axit folic – Các chất cần thiết để xây dựng não bộ phát triển cho bé yêu của mẹ
Một chế độ dinh dưỡng giàu vitamin B và axit folic sẽ đóng góp phần lớn vào việc phát triển não bộ cho con ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Hai chất này giúp tế bào thần kinh của con được hoàn thiện tốt nhất, không những vậy còn tránh cho trẻ mắc phải các khuyết tật về trí não của thai nhi.
Gợi ý giúp mẹ bổ sung vitamin B và axit folic:
- Tăng cường thực đơn với cá, trứng, đậu và các loại rau xanh đậm như súp lơ, cải bó xôi, …
- Uống vitamin tổng hợp và axit folic trước khi mang thai và trong thai kỳ theo chỉ định của bác sĩ.
Tập thể dục là một trong những cách tuyệt vời để giúp con thông minh ngay từ trong bụng mẹ
Lợi ích của việc tập thể dục với mẹ bầu có thể nói là rất nhiều. Với thể dục và các hoạt động thể chất phù hợp trong thai kỳ, mẹ bầu sẽ dễ dàng kiểm soát cân nặng cũng như có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai để chuẩn bị cho quá trình sinh con sau này.
Ngoài ra, khi tập thể dục, lượng oxy đưa đến thai nhi sẽ được tăng lên. Quá trình trao đổi chất từ mẹ tới em bé cũng diễn ra tốt hơn. Nhờ đó mà ảnh hưởng tích cực tới phát triển thể chất lẫn não bộ của con.
Một số công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các bé 5 tuổi sinh ra từ các bà mẹ thường xuyên tập thể dục khi mang bầu sẽ có những phát triển và ngôn ngữ và não bộ tốt hơn so với thông thường.
Tập thể dục khi mang thai, mẹ nhớ lưu ý:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ để có được một chế độ hoạt động thể chất phù hợp.
- Không tập thể dục quá sức với mình.
- Lựa chọn hình thức tập thể dục phù hợp với sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Hi vọng là với 5 phương pháp trên, mẹ bầu sẽ thực hiện thường xuyên trong suốt thai kỳ để bé yêu được khỏe mạnh và thông minh như các mẹ mong đợi.
Bài viết liên quan:
5 MÓN ĂN CHO MẸ BẦU – Làm thế nào để con sinh ra tóc tốt, lông mày rậm, da đẹp
6 món ăn Đại Bổ Dưỡng cho mẹ bầu, giúp mẹ ngủ ngon và bé phát triển IQ cao.