Có nên cho trẻ ăn no trước khi ngủ như dân gian dạy để giúp bé ngủ ngon và lớn nhanh? Thật nhiều điều ba mẹ được hướng dẫn từ ông bà xưa nhưng không biết có đúng khoa học. Hãy cùng tìm hiểu và đào sâu về vấn đề này nhé.
Có nên cho trẻ ăn no trước khi ngủ để giúp bé mau lớn?
PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng, Trưởng khoa Nhi BV Bạch Mai cho hay có rất nhiều quan niệm và tâm lý sai lầm về việc cho bé ăn trước/trong khi ngủ. Có thể kể đến như:
- Tâm lý ép con ăn thật nhiều về đêm để nhanh lớn
- Cho trẻ ăn sữa trong khi ngủ sẽ giúp bé đạt được chiều cao tốt nhất
- Con ăn bột thật no trước giờ đi ngủ để ngủ ngon giấc, không thức dậy bú đêm và... đái dầm
Bác sĩ Dũng phát biểu rằng những quan điểm kể trên thực tế đả tồn tại khá lâu nhưng hại nhiều hơn lợi. Ba mẹ tuyệt đối không nên cho trẻ ăn no trước khi ngủ.
Nguyên nhân là khi ăn quá no và sát giờ ngủ thì thức ăn không kịp tiêu hoá cùng lượng dịch vị tiết ra nhiều hơn trong giấc ngủ gây ứ, trướng dạ dày, trào ngược lên thực quản, rỉ ra họng, tràn vào thanh quản. Tình trạng dịch vị ở dạ dày trào lên thực quản thường xuyên, lâu ngày có thể gây viêm thực quản dẫn đến ho.
Và như thế, việc cho vé ăn no trước khi ngủ không góp phần giúp bé ngủ ngon và lớn nhanh, mà còn mang tác dụng ngược.
Nếu lỡ cho bé ăn no trước khi ngủ thì nên làm gì?
- Không nên ép bé đi ngủ ngay, đặc biệt là bữa trưa và bữa tối
- Cho bé hoạt động ít nhất 2 giờ trước khi ngủ để thức ăn kịp tiêu hoá hết trong dạ dày. Nếu bé ăn những thức ăn như trứng, thịt, các đồ uống như sữa, nước ngọt, thì để dạ dày tiêu hoá.
Ngoài không nên cho trẻ ăn no trước khi ngủ, mẹ cần lưu ý thêm những gì?
Như bàn luận ở mục trên, mẹ không nên cho trẻ ăn no trước khi ngủ, đặc biệt là đi ngủ ngay.
Đồng thời, mẹ cũng không nên cho trẻ tham gia các hoạt động mạnh. Sau khi ăn xong, người lớn nên yêu cầu bé tránh chạy nhảy nhanh và mạnh, mà có thể đi lại nhẹ nhàng. Hoặc có thể ngồi ngoan chơi các trò chơi nhẹ nhàng. Việc chạy nhảy, nô đùa có thể sẽ khiến bé bị 'xóc bụng' gây đầy hơi, khó chịu hoặc nôn trớ.
Đới với trẻ sơ sinh, nếu được mẹ cho bú no hoặc ăn bột, mẹ nên thực hiện biện pháp ợ hơi cho con. Việc này giúp bé thoái mái và tránh tình trạng nôn trớ, trào ngược dạ dày sau khi bú mẹ.
Tắm cho bé ngay sau khi ăn cũng không được khuyến khích. Nếu làm vậy, các mạch máu trên bề mặt da bị kích thích, khiến chúng lưu thông trên bề mặt da nhiều hơn.Trong khi đó, máu cung cấp tới hệ tiêu hóa của trẻ lại bị giảm, ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa, gây chứng khó tiêu cho con.
Những loại thức ăn nên tránh cho bé ăn trước khi ngủ
Thực phẩm, thức uống chứa caffeine
Ba mẹ luôn nhớ, cà phê không phải là đồ uống/thực phẩm duy nhất có chứa caffeine. Caffein có mặt trong trà, nước ngọt có gas và chocolate.
Đây là lý do tại sao tốt nhất không nên cho trẻ ăn một lượng lớn kem chocolate hay kẹo hay kẹo như tráng miệng vào bữa tối. Chúng sẽ khiến bé tỉnh táo và không thể ngủ đúng giờ.
Ngoài ra, các thực phẩm/đồ uống chưa caffein cũng hoạt động như một chất lợi tiểu. Điều này có nghĩa là nó thúc đẩy sản xuất nước tiểu và khiến bé phải thức giữa giờ để đi vệ sinh.
Các món tráng miệng ngọt
Kem cũng như bánh quy, kẹo và các món ăn chứa nhiều đường khác cũng tốt nhất nên tránh trong một vài giờ trước khi đi ngủ. Nguyên nhân là do đường chứa rất nhiều năng lượng nên nó sẽ giúp con bạn tỉnh táo và khá năng động.
Bông cải xanh và bông cải trắng
Mặc dù hai loại rau xanh này cực kỳ có lợi cho sức khoẻ và cung cấp cho cơ thể trẻ em thức ăn thô rất cần thiết. Nhưng mặc khác chúng cũng có thể gây phản tác dụng khi ăn quá nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ này trước khi đi ngủ vì chúng làm quá trình chậm tiêu hóa.
Ba mẹ hãy để trẻ ăn theo đúng ngu cầu của cơ thể. Hãy dừng khi trẻ đã ăn/bú đủ, không ép khi bé không muốn. Việc ăn uống đúng dinh dưỡng và giấc ngủ phù hợp là hai trong nhiều yếu tố quan trọng giúp bé phát triển toàn diện. Vì vậy, hãy thực hiện đúng một cách khoa học ba mẹ nhé.