Phụ nữ trước khi mang thai cần chuẩn bị về mặt sức khỏe nhằm tạo điều kiện tối ưu cho thai nhi phát triển. Bên cạnh chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học, các chị em cũng quan tâm đến việc chuẩn bị mang thai nên uống thuốc bổ gì. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp thông tin và đưa ra cho bạn một số gợi ý về thuốc mà bạn cần bổ sung.
Thời điểm uống thuốc bổ trước khi mang thai
Trước khi bước vào tuổi dậy thì, buồng trứng của phụ nữ chỉ còn khoảng 300.000 nang trứng. Trong số đó, chỉ có khoảng 300-500 nang trứng sẽ trưởng thành, được lựa chọn phóng ra khỏi buồng trứng trong suốt tuổi sinh sản của phụ nữ.
Cũng theo cơ chế sinh học, trứng bắt đầu chín khoảng 3 tháng trước khi nó được giải phóng để tham gia vào quá trình thụ tinh. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, không phải chỉ đến khi biết mình có thai, các mẹ mới bắt đầu bổ sung dinh dưỡng. Do đó nếu thời điểm này mẹ uống các loại thuốc, vitamin tổng hợp sẽ tốt nhất cho quả trứng phát triển khỏe mạnh.
Các chất cần bổ sung khi chuẩn bị mang thai
Trên thực tế, các loại “thuốc bổ” không được xem là thuốc mà là thực phẩm bổ sung. Những dưỡng chất được bổ sung thường là vitamin và các khoáng chất vi lượng dễ bị thiếu hụt do ăn uống không đủ chất hoặc do bị phân hủy trong quá trình chế biến, đun nấu thức ăn.
Theo khuyến cáo của Liên đoàn sản phụ khoa quốc tế (FIGO) năm 2015, những chất dinh dưỡng phụ nữ cần chú ý cung cấp trước khi mang thai là: acid folic, sắt, canxi, vitamin D, acid béo Omega-3 DHA/EPA, và I-ốt.
Acid folic (Vitamin B9)
Acid folic rất cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA, thiếu acid folic các tế bào không thể nhân lên dẫn tới hạn chế sự tăng trưởng. Tại thời điểm mà các tế bào cần được nhân lên nhanh chóng, nếu thiếu acid folic sẽ gây ra những khuyết tật cho thai nhi.
Chất sắt (Fe)
Sắt là thành phần cấu tạo nên Hemoglobin, chất vận chuyển Oxy và Carbonic trong máu, rất quan trọng cho cả mẹ và thai nhi. Thiếu sắt gây thiếu máu và các rối loạn do thiếu máu: hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, suy dinh dưỡng, tăng tai biến sản khoa,… Ở Việt Nam, theo thống kê của Viện dinh dưỡng quốc gia năm 2015, có tới 37,7% phụ nữ ở lứa tuổi sinh đẻ bị thiếu máu thiếu sắt, vì vậy ngay từ khi có dự định mang thai, bạn nên chú ý bổ sung sắt đầy đủ.
Canxi
Can-xi giúp phát triển hệ xương răng của em bé, duy trì mật độ xương, phòng ngừa loãng xương ở mẹ sau này. Canxi rất sẵn có trong thực phẩm: sữa, tôm, cua, cá,…Bạn có thể dễ dàng bổ sung từ thức ăn hàng ngày, đây là nguồn cung cấp canxi an toàn và hiệu quả nhất.
Vitamin D
Vitamin D giúp hấp thu và điều hòa việc phân phối canxi trong cơ thể. Rất ít thực phẩm có hàm lượng Vitamin D cao. 80% nguồn cung cấp Vitamin D cho cơ thể là do sự tổng hợp trong da dưới tác dụng của ánh sáng mặt trời. Theo thống kê, phụ nữ hiện nay có tỷ lệ thiếu vitamin D cao. Một trong những nguyên nhân là do ít tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Vì vậy, cần chú ý bổ sung vitamin D từ trước khi có thai.
Acid béo Omega-3 DHA/EPA
Acid béo Omega-3 DHA/EPA là hai acid béo không no chuỗi dài. Kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung đầy đủ DHA/EPA trước khi có thai giúp tăng khả năng thụ thai do tăng dòng máu tới tử cung, đảm bảo cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho sự làm tổ của bào thai. Điều này đặc biệt có ý nghĩa đối với trường hợp thụ tinh ống nghiệm…
Mặt khác bản thân người mẹ cũng cần phải có nguồn dự trữ DHA/EPA đầy đủ để cung cấp cho quá trình phát triển não bộ, thị giác và hệ miễn dịch của thai nhi sau này. DHA/EPA được hấp thu và phát huy tác dụng tốt nhất cho mẹ và thai khi nó ở dạng tự nhiên Triglycerid và tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1.
I-ốt
I-ốt đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tuyến giáp tổng hợp các hoóc-môn cần thiết để điều chỉnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, thiếu i-ốt có thể làm cho quá trình trao đổi chất ở cơ thể mẹ và thai nhi giảm đi, gây ảnh hưởng đến não.
Chuẩn bị mang thai nên uống thuốc bổ gì? Gợi ý cho các chị em một số loại thuốc
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng được quảng cáo là tốt cho quá trình chuẩn bị mang thai. Dưới đây tổng hợp một số loại thuốc mà các chị em thường tin dùng.
Pregnacare Plus Omega-3 (của Anh)
Đây là loại thực phẩm chức năng "đầu bảng" mà các chị em thường "săn tìm" hiện nay. Pregnacare chứa rất nhiều các vi chất cần thiết cho quá trình mang thai, với định lượng vừa đủ.
Tuy nhiên, thành phần trong Pregnacare Plus Omega-3 không chứa Canxi. Các chị em cần tham khảo ý kiến bác sĩ về loại thuốc bổ sung Canxi nhé.
Elevit (của Úc)
Đây đã và vẫn đang là loại thực phẩm chức năng "làm mưa làm gió" trên thị trường dành cho các chị em phụ nữ đang có ý định bầu.
Elevit cung cấp các dưỡng chất đầy đủ và cần thiết cho quá trình mang thai (Acid Folic, Sắt, Canxi, Vitamin D, I-ốt...), trừ Acid béo Omega-3 DHA/EPA. Các chị em cần bổ sung Acid béo Omega-3 DHA/EPA bằng viên uống thêm nhé! Thêm vào đó, hàm lượng sắt trong Elevit khá cao nên có thể gây táo bón, nóng trong, nổi mụn. Các chị em nên kết hợp chế độ ăn nhiều rau xanh để tránh điều này.
Blackmores Conceive Well Gold (của Úc)
Mỗi hộp Blackmores Conceive Well Gold chứa 56 viên (28 viên nén và 28 viên nang mềm). Mỗi ngày uống mỗi loại 1 viên kèm bữa ăn.
Hoạt chất trong mỗi viên nén:
- I-ốt (như 197 iodide mg kali) ................................................ 150 mg
- Axid folic................................................................................. 500 mg
- Cupric sulphate khan (đồng 1,3 mg) ......................................3.3 mg
- Vitamin B2 (Riboflavin) ..........................................................1.5 mg
- Vitamin B1 (Thiamin nitrat) ....................................................1,5 mg
- Mangan sulfat monohydrat (Mangan 5 mg) ..........................15,4 mg
- Zinc sulphate monohydrate (kẽm 15mg) ...............................41,6 mg
- Nicotinamide ..........................................................................20 mg
- Fumarate sắt (Iron 24 mg) .....................................................75,4 mg
- Vitamin B6 (Pyridoxine hydrochloride) ...................................50 mg
- Vitamin B12 (Cyanocobalamin) ..............................................50 mg
- Magnesium oxide - nặng (Magnesium 200 mg) .....................350 mg
- Acid ascorbic ......................................................................... 200 mg
- Calcium ascorbate dihydrate (Tổng số vitamin C 500 mg) ....63 mg
- Selenomethionine (Selen 65 mcg) ........................................161,5 mcg
- Biotin .....................................................................................100 mcg
- Vitamin B5 (Pantothenic acid từ 5 mg canxi pantothenate) ...4,6 mg
Hoạt chất trong mỗi viên nang mềm:
- Dầu cá ngừ đại dương có chứa Omega-3 triglycerides khoảng 160mg
- Docosahexaenoic acid (DHA) 125mg
- Eicosapentaenoic acid (EPA) 30mg 500mg
- Vitamin E tư nhiên (d-alpha-Tocopheryl Acetate 147 mg) 200 IU
- Ubidecarenone (Coenzyme Q10) 60 mg
- Vitamin D3 (Vitamin D. 10 mg) 400 IU
- Betacarotene (từ Dunaliella Salina trích xuất equiv. Tế bào tươi 37,5 mg) 1,5 mg
Các chị em có thể thấy đủ các chất cần thiết bổ sung trong quá trình chuẩn bị cho thai kỳ trong hộp Blackmores Conceive Well Gold 56 viên rồi đó. Tất nhiên giá thành cho loại thực phẩm chức năng này sẽ cao hơn.
Mua hàng chuẩn - phù hợp - kinh tế
Bài viết đã điểm danh 3 thương hiệu đình đám trong "thế giới" thực phẩm chức năng dành cho phụ nữ muốn có thai. Bạn đã biết chuẩn bị mang thai nên uống thuốc bổ gì. Và bạn sẽ lựa chọn loại thuốc bổ nào trong thời gian này?
Mỗi hãng lại có công thức của riêng mình. Các chị em cần tỉnh táo lựa chọn loại thực phẩm phù hợp để uống bổ sung nhé. Làm sao để chọn "thuốc" đúng hàng chuẩn, phù hợp với thể trạng của bản thân và hợp túi tiền - đó là những gì chị em cần tìm hiểu nhé!
Xem thêm:
- Cần chuẩn bị gì trước khi mang thai để có thai kì khỏe mạnh?
- Phụ nữ nên uống bổ sung gì trước khi mang thai để sớm đậu thai như ý muốn?
- Mang thai trễ: Khi nào là quá trễ?