Trong thời gian cho con bú, dinh dưỡng mẹ hấp thụ cũng sẽ được truyền sang cho bé qua sữa mẹ. Vậy đang cho con bú uống trà giảm cân được không? Hãy theo dõi nhé!
Cho con bú uống trà giảm cân được không?
Nếu bạn đang băn khoăn với việc cho con bú uống trà giảm cân được không thì tốt nhất là đợi sau khi cai sữa cho con. Quan trọng là chọn được một loại trà thảo mộc an toàn, uy tín.
Tuy nhiên, hiện nay có vô số loại trà giảm cân hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của người dùng.
Dù là loại trà nào thì cũng chứa cafein, chất này khiến cho chị em dễ nóng giận. Nếu lạm dụng có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm sau sinh. Vì vậy, các mẹ nhớ phải đọc kỹ hướng dẫn và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần thiết nhé.
Mách mẹ 5 nguyên tắc giảm cân sau sinh kiểu Nhật
Thay vì ép bản thân sử dụng những loại thuốc giảm cân thiếu an toàn, ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con bú, chị em có thể áp dụng theo 5 nguyên tắc giảm cân sau sinh Nhật Bản dưới đây:
Massage bụng đánh bay mỡ thừa hiệu quả
Massage bụng hay đánh bụng đều là những phương pháp giảm béo sau sinh Nhật Bản được rất nhiều chị em lựa chọn. Về bản chất, massage Nhật Bản bắt nguồn từ phương pháp massage truyền thống Shiatsu – sự kết hợp hoàn hảo giữa Y học và nghệ thuật.
Phương pháp massage Nhật Bản là việc dùng lòng bàn tay và ngón tay tạo áp lực, làm nóng và làm tan chảy các các mô mỡ trên da bụng, bắp tay, bắp đùi. Đặc biệt, nếu bôi tinh chất hóa lỏng mỡ, dầu dừa hoặc kem massage tan mỡ trước khi massage sẽ đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ ra bên ngoài.
*Các bước massage chuẩn Nhật đánh tan mỡ bụng được thực hiện như sau:
- Chà 2 bàn tay vào nhau để tạo hơi nóng
- Dùng lòng bàn tay, ấn một lực mạnh vào bụng
- Massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại
Thay vì sử dụng các loại thuốc giảm cân cho mẹ sau sinh không an toàn cho sức khỏe, bạn có thể áp dụng cách massage Nhật Bản này từ 20-25 phút mỗi ngày.
Tuy nhiên để phát huy tối đa tác dụng của phương pháp massage giảm béo Nhật Bản các mẹ nên đến Spa chăm sóc bầu, Spa sau sinh. Tại Spa các mẹ sau sinh sẽ trực tiếp các bạn chuyên viên có tay nghề, kinh nghiệm massage, vừa mang lại hiệu quả cao vừa tận hưởng giây phút thư giãn, thoải mái nhất.
Uống nước trước khi ăn để “đánh lừa” cảm giác thèm ăn
Trước khi ăn, bạn hãy uống một cốc nước lọc hoặc ăn trước một bát canh trước khi dùng sang món chính. Việc này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và nạp ít lượng thức ăn lại. Ngoài ra, khi nấu ăn mẹ sau sinh cũng nên hạn chế việc sử dụng dầu mỡ, các món chiên xào. Thay vào đó, mẹ hãy thay đổi thực đơn bằng các món hấp hoặc luộc vừa giữ được chất dinh dưỡng vừa hạn chế chất béo.
Mẹ sau sinh nên ăn nhiều cá hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Cá từ lâu đã được biết đến là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng lại rất ít chất béo. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể cung cấp đủ sữa cho bé mà vẫn giảm béo sau sinh an toàn được. Đặc biệt trong cá có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho phụ nữ sau sinh như:
- Omega-3: đây là 1 nhóm chất béo bao gồm ALA, EPA, DHA. Các chất này rất tốt cho việc phòng ngừa bệnh tim mạch, giúp sáng mắt và có lợi cho trĩ não.
- Protein, vitamin và khoáng chất: cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và bé
Uống nước trà xanh giúp tan chất béo, mỡ thừa
Mẹ đang cho con bú uống trà giảm cân được không? Trong trà xanh có chứa Epigallococatechin Gallate (EGCG) là chất có tác dụng làm tan chất béo. Tuy nhiên, khi sử dụng trà xanh để giảm cân sau sinh theo các của người Nhật, mẹ chỉ nên uống 2-3 ly nước trà mỗi ngày. Lưu ý không uống trà xanh trước khi bụng đói hoặc mới ăn xong vì dễ ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
Ý thức giảm cân sau sinh là điều rất quan trọng
Với người Nhật, việc tự ý thức giảm cân sau sinh là điều rất quan trọng. Vì thế để lấy lại vóc dáng thon gọn, vòng eo con kiến sau sinh thì bạn cần có sự quyết tâm, kiên trì và cần phải tuân thủ đúng theo những nguyên tắc bản thân đã đề ra. Tuy nhiên các mẹ đừng vì ham muốn giảm cân nhanh chóng mà bỏ bữa hay nhịn ăn. Như vậy sẽ không thể đảm bảo được chất dinh dưỡng và nguồn sữa cho con bú.
Xem thêm
- Sau sinh ăn yến được không? Thời điểm nào thích hợp ăn yến sau sinh tốt cho con?
- Tóc rụng nhiều sau sinh: Giải pháp nào hữu hiệu dành cho mẹ?
- Nguyên nhân khiến vết mổ sau sinh bị lồi và cách khắc phục tình trạng sẹo lồi