Nói đến chăm sóc mẹ sau sinh bạn thường nghĩ về điều gì? Người khác có thể chăm lo cho mẹ ăn uống, làm việc nhà phụ mẹ. Còn 5 việc đơn giản để chăm sóc bản thân dưới đây, mẹ có nhớ để thực hiện hay không?
Đáp ứng nhu cầu của bạn trước
Là bố mẹ, bạn luôn luôn lo lắng cho người khác. Nấu ăn, thay tã, cho bé bú, lau chùi, mua sắm, làm việc, đêm không ngủ, tất cả đều khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức. Chu kỳ liên tục thay đổi theo nhu cầu của người khác khiến bạn không có thời gian cho riêng mình.
Nhưng bạn không thể rót nước từ một cốc rỗng. Đáp ứng nhu cầu bản thân sẽ khiến bạn có thể đáp ứng người khác tốt nhất. Đó không phải là ích kỉ, đó chỉ là sự tự trọng cơ bản. Bạn cũng muốn con bạn có tính ấy đúng không?
Vì vậy hãy tìm cách để ưu tiên bản thân mình. Thế giới có thể chờ đợi trong khi bạn nghỉ ngơi một chút để đi dạo, đọc sách, theo đuổi sở thích, tập yoga, chuẩn bị bữa ăn lành mạnh hoặc thậm chí ngủ trưa.
Tập thể dục
Bạn đã nghe điều này hàng triệu lần. Bạn có thể không có năng lượng, thời gian, tập thể dục rất khó, rất nhàm chán. Nhưng nó không phức tạp.
Bạn không cần phải dành hàng giờ mỗi ngày, mua thiết bị đắt tiền, tham gia một lớp học, leo núi hay đi đến phòng tập thể dục (trừ khi bạn thích điều đó).
Chỉ cần để cơ thể của bạn được di chuyển. Tìm một thứ gì đó bạn thích. Đi bộ hoặc tập luyện đơn giản tại nhà, trong phòng khách của bạn.
Bạn sẽ thấy được tiếp thêm sinh lực, tăng cường năng lượng và khả năng miễn dịch, cải thiện giấc ngủ. Thậm chí bạn sẽ suy nghĩ rõ ràng hơn. Chưa kể bạn sẽ làm gương tốt cho con bạn noi theo.
Để trẻ được chán cũng là cách chăm sóc mẹ sau sinh
Phụ huynh sợ hãi khi nghĩ con đang chán. Do đó chúng ta phải liên tục tìm hoạt động mới, kiếm nơi dẫn bé đi chơi, làm đồ thủ công.
Tại sao phụ huynh lại nghĩ cần giải trí cho con mọi lúc?
Hãy để con được chán. Không ai chết vì quá chán. Bạn không cần bảo vệ con khỏi điều đó.
Thực tế có nhiều lợi ích của việc bị chán. Chán nản thúc đẩy sự sáng tạo. Khi một đứa trẻ đạt đến trạng thái không còn gì để làm, não của chúng bắt đầu hoạt động.
Bé sẽ nghĩ ra nhiều thứ để làm, kể cả khi ban đầu bé đã rên rỉ. Nếu bé cần giúp, hãy tạo một danh sách trò chơi cho bé. Hoặc bạn có thể lập danh sách các công việc và nhờ bé giúp dọn dẹp.
Bố mẹ hãy nhớ rằng học cách tự vui chơi sẽ phát triển khả năng giải quyết vấn đề, tạo động lực và hứng thú riêng cho bé. Tất cả đều góp phần vào sự phát triển sức khỏe trí não và hiểu biết về bản thân bé.
Điều đó không có nghĩa bạn nên lờ bé đi. Bạn vẫn cần dành thời gian làm nhiều việc với bé. Nhưng đôi khi cho bé tự chơi một mình cũng rất tốt.
Cho mình thời gian nghỉ ngơi
Bạn có thể không còn được ngủ trưa, nhưng bạn vẫn nên dành cho mình một chút thời gian khi ở nhà. Nếu bạn cần nghỉ ngơi, hãy đi đến một phòng khác và hít thở. Bạn sẽ bình tĩnh hơn, thoải mái hơn.
Tự cho mình một chút hygge
Hygge là một từ Đan Mạch có nghĩa là "chất lượng của sự thoải mái và ấm áp mang lại cảm giác hài lòng hoặc hạnh phúc". Đây có thể là một yếu tố khiến Đan Mạch được coi là quốc gia hạnh phúc nhất thế giới.
Trong nền văn hóa phát triển nhanh, thư giãn lại được coi là lười biếng, thiếu hiểu biết. Hãy để những lời phê phán chính mình và cả những ý kiến bạn không cần đến được ngủ yên. Thư giãn không chỉ tốt, nó cần thiết.
Ngủ đủ đã là một liều thuốc bổ cho sức khỏe tổng thể. Một phong cách thư giãn tâm trí hygge có thể giúp bạn cảm thấy tươi trẻ, nhiều niềm vui, năng suất hơn. Vì vậy hãy tìm hygge của riêng mình.
Thưởng thức một ly cacao nóng, xem phim với gia đình, nghe nhạc, đi chơi đêm, thư giãn trên bãi biển,... Bất kì điều gì khiến bạn thoải mái và ấm cúng. Hãy cố gắng làm điều đó thường xuyên trong cuộc sống của bạn.
Việc chăm sóc mẹ sau sinh cần trở thành một lối sống!
Lời kết
Chăm sóc mẹ sau sinh thường được mọi người mặc định chỉ là ăn no, không cần làm việc nhà. Nhưng không! Chăm sóc tinh thần còn quan trọng hơn nhiều.
Chỉ có mẹ là người biết rõ nhất tinh thần mình có đang ổn không. Cũng chỉ có mẹ là người có thể hiểu rõ và chăm sóc tốt nhất cho chính mình. Nếu mẹ không tự yêu thương mình, ai sẽ làm thay?
Theo Mother
Xem thêm:
- 7 Thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa và lấy lại vóc dáng nhanh!
- Bí kíp nào cho mẹ sau sinh mổ "lên đỉnh" dễ dàng mà không hãi hùng vì đau?
- Chia sẻ kinh nghiệm làm đẹp và lấy lại vóc dáng sau sinh từ một bà Mẹ!