Sau khi mẹ sinh em bé trong giai đoạn đầu, trừ khi mẹ phải dành toàn bộ thời gian để chăm sóc em bé. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quên rằng cơ thể của mẹ cũng rất quan trọng cần được chăm sóc. Cùng theo dõi 8 cách chăm sóc mẹ sau khi sinh tháng đầu nhé.
Các mẹ cần chuẩn bị tinh thần để đối phó với những thay đổi của tình trạng sau sinh xảy ra với hầu hết các bà mẹ. Cả về thể chất lẫn tinh thần trong 6 tuần đầu của giai đoạn hồi phục sau khi sinh sẽ là thời điểm cơ thể điều chỉnh trở lại bình thường sau khi mang thai một thời gian dài.
Bạn nên chăm sóc mẹ sau khi sinh tháng đầu như thế nào?
# 1 Dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi
Sau khi mất sức vì sinh nở các bà mẹ vẫn phải dành toàn bộ thời gian để chăm sóc em bé. Do đó, nếu có thể, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi để lấy lại sức. Ít ra tôi cũng muốn được chạm vào tay bố để trở thành người giúp đỡ nhỏ của tôi. Và cho bà mẹ nghỉ ngơi cho đến lúc cho con bú trở lại.
# 2 Có thể tuân theo một cuộc sống hàng ngày bình thường
Tăng cường vận động hoặc cử động cơ thể chuyển động của các cơ sẽ giúp vết thương và tầng sinh môn mau lành hơn, chẳng hạn như bắt đầu đi bộ nhanh hơn. Làm việc nhà hoặc tập thể dục nhẹ cho mẹ tay ngang có thể đi bộ lên xuống cầu thang. Nhưng với những mẹ sinh thường âm đạo hoặc sinh mổ bụng dài ban đầu, bạn nên tránh đi lên và xuống cầu thang thường xuyên vì điều này có thể gây đau và cứng khớp.
# 3 Tập thể dục sau khi sinh con
# 4 Chăm sóc tầng sinh môn sau sinh mổ
Trong vòng vài tuần sau khi sinh, mẹ có thể bị đau ở vùng đáy chậu. Chăm sóc hậu sản là cần thiết để tăng tốc độ lành vết thương và giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Cách chăm sóc vùng đáy chậu nói chung là giữ khu vực đó sạch sẽ thường xuyên. Làm sạch vết thương bằng cách rửa sạch bằng nước sôi ấm và xà phòng, không dùng dung dịch rửa vết thương và không thụt rửa âm đạo. Khi lau xong, dùng khăn sạch lau khô.
# 5 thực phẩm cho bà mẹ sau sinh
Sau khi sinh, mẹ nên chọn thức ăn dễ tiêu, không ăn cay, ăn nhiều rau củ quả có chất xơ để giảm táo bón. Ăn đủ 5 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe và dinh dưỡng cung cấp cho bé.
# 6 Quan hệ tình dục sau khi sinh
Thường sau khi sinh 1 tháng là có thể quan hệ tình dục. Hoặc chừng nào vết thương tầng sinh môn sẽ lành. Ngoài ra, vùng đáy chậu rất nhạy cảm với các cảm giác tình dục. Vì vậy, nó nên được thực hiện dần dần. Nếu các triệu chứng vẫn còn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
# 7 Giữ lửa
Xông hơi sau sinh đã là cách chăm sóc sức khỏe bà mẹ sau sinh từ xa xưa. Để cơ thể phục hồi mệt mỏi và nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường. Mà sẽ sử dụng nhiệt để giúp phục hồi sức khỏe thể chất. Giúp các cơ, dây chẳng ở lưng và chân do áp lực khi mang thai được thư giãn và giảm đau nhức cơ. Còn bây giờ thì tùy mẹ hài lòng. Thận trọng khi sử dụng túi nước nóng hoặc sấy thảo mộc ở nhiệt độ quá nóng. Nó có thể gây mất nước và có thể ngất xỉu
# 8 Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng bất thường nào sau khi sinh, hãy đến gặp bác sĩ
Mẹ sau sinh có thể gặp phải các triệu chứng bất thường sau khi sinh như vết thương tầng sinh môn bị đau dữ dội, sưng tấy, tấy đỏ, chảy mủ. Nước ối có mùi hôi, ra nhiều máu, sốt, tiểu không tự chủ hoặc nóng rát, sa búi trĩ... và nếu có các triệu chứng này cần đi khám ngay.
Nếu bạn chăm sóc bản thân sau sinh đúng cách sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh hơn. Cơ thể được phục hồi trở lại trạng thái bình thường như trước khi mang thai, nhưng vai trò của người mẹ mới là học cách chăm con để con lớn lên vui vẻ, khỏe mạnh cả mẹ và con.
Xem thêm
- Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả giúp mẹ tự tin hơn
- Bà đẻ có cần mặc quần áo dài tay không? Cần chú ý gì sau sinh để mau hồi phục?
- Nghỉ dưỡng sức sau sinh đúng cách và an toàn
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!