Nếu các chị em không chú ý chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên, làn da sẽ bắt đầu có dấu hiệu lão hóa như đàn hồi kém, khả năng giữ nước kém, thậm chí da khô hơn, nhăn nheo và bị chùng xuống. Bài viết dưới đây chia sẻ một số cách chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên giúp các chị em phần nào kéo dài được vẻ rạng ngời, tràn đầy sức sống của tuổi thanh xuân.
1. Uống nhiều nước
Đối với cơ thể, nước giữ vai trò cực kỳ quan trọng, nước không là dung môi làm mát cơ thể, giúp cơ thể loại bỏ đi các độc tố, giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và là chất nền bôi trơn cho các cơ quan và các khớp xương.
Đối với làn da, nước có tác dụng làm hydrat hóa da từ trong ra ngoài, có tác dụng làm thư giãn da, chữa các vết chàm, da khô và dưỡng ẩm cho da. Ở tuổi 30, làn da khi mất nước sẽ lộ rõ những nếp nhăn và mạch máu bị nổi lên, vì vậy việc bổ sung nước cho cơ thể một cách hợp lý sẽ giúp làn da của bạn trông mịn màng, tươi trẻ và ự nhiên hơn.
Theo cơ quan Y tế của Anh khuyên chúng ta nên uống trung bình từ 6-8 ly nước mỗi ngày, trong đó bao gồm sữa ít béo và đồ uống không đường, tính gồm cả trà và cà phê ( 1 ly khoảng 240ml, tương đương 1.6-2 lít/ngày).
2. Ngủ sớm và ngủ đủ giấc để chăm sóc da tuổi 30
Dựa trên nhiều nghiên cứu, một giấc ngủ lý tưởng khoảng 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe khoắn và có một tinh thần minh mẫn. Ngược lại, khi thiếu ngủ, làn da của bạn sẽ mất cân bằng độ ẩm, thay đổi độ PH, làm giảm lượng máu lưu thông đến da khiến da mặt trở nên khô, sần sùi và dễ nổi mụn hơn.
Ở độ tuổi 30, nếu như lượng máu lưu thông đến da ít hơn, điều đó có nghĩa quá trình hình thành nếp nhăn sẽ xảy ra ngày một nhanh hơn và rất khó để cải thiện nếu như nếp nhăn xuất hiện.
Không chỉ cần ngủ đủ mà các chị em cũng cần ngủ sớm trước 22 giờ đêm. Trong khoảng thời gian từ 22 giờ đêm đến 4 giờ sáng, sự trao đổi chất của da tiến hành mạnh mẽ nhất và làn da sẽ được cung cấp tối đa dưỡng chất, khỏe đẹp và có sức sống hơn.
Giấc ngủ có thể bị chi phối bởi nhiều thứ như stress, chất lượng không khí, vệ sinh phòng ngủ. Vì vậy các chị em nên gạt bỏ mọi lo âu, buồn phiền trong cuộc sống để duy trì một giâc ngủ sâu giúp làn da mình tươi trẻ, khỏe mạnh hơn.
3. Chế độ ăn uống lành mạnh
- Sử dụng chất béo lành mạnh như axit béo omega-3 , sterolin và collagen. Một số thực phẩm mà chị em có thể lựa chọn như quả óc chó, hạt lanh, quả bơ.
- Chọn protein không béo và tránh sử dụng chất béo không lành mạnh. Ngoài cá, trứng và ức gà tây, một trong những nguồn protein tốt nhất là thịt đỏ. Hàu cũng là một thực phẩm giàu protein và kẽm, là thành phần thiết yếu để sản xuất collagen giúp chống lại tình trạng khô vào lão hóa da.
- Dùng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như việt quất, mâm xôi, dâu tằm, quả lựu.
- Chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày giúp loại bỏ chất béo, chất thải, độc tố, chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng để chống lại quá trình lão hóa tự nhiên. Các loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm bột yến mạch, đậu xanh, trái cây và rau quả. Theo cục quản lý thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, chị em được khuyến nghị nên tiêu thụ từ 25 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày.
4. Tập Yoga là phương pháp giúp chăm sóc da tuổi 30 tốt nhất
Yoga là một bí quyết làm đẹp từ lâu đời của người Ấn Độ. Yoga không chỉ là phương pháp để giữ gìn và duy trì sức khỏe mà nó còn được biết đến là một phương pháp làm đẹp, giúp da tưới sáng, săn chắc, mịn màng hơn.
Kỹ thuật thở trong yoga giúp cơ thể giảm căng thẳng, điều tiết hóc môn, từ đó giảm nhờn, các độc tốt gây hại cho da và cải thiện sự lưu thông máu cho da. Vì vậy, có thể nói Yoga là một giải pháp đơn giản mà vô cùng hiệu quả mà các bạn nên tập luyện. Hiện nay, Yoga rất thịnh hành, các chị em có thể lựa chọn dễ dàng một lớp học Yoga sau giờ làm việc bận rộn.
5. Đắp mặt nạ
Chị em nên sử dụng mặt nạ từ thiên nhiên giúp bổ sung độ ẩm, các vitamin và dưỡng chất, khiến da mềm mại hơn. Ngoài các loại mặt nạ như dưa leo, cà chua sữa chua, bạn có thể tự làm hỗn hợp mặt nạ từ yến mạch, cám gạo, mật ong, dầu dừa, dầu ô liu… Đó là những nguồn nguyên liệu từ thiên nhiên, đảm bảo an toàn và giúp dưỡng da rất hiệu quả. Trung bình một tuần chị em chỉ cần đắp mặt nạ 1 đến 2 lần, mỗi lần từ 20 đến 30 phút là đủ.
6. Xịt khoáng và thoa kem dưỡng da trước khi ngủ
Xịt khoáng giúp cho da chị em căng mịn, mềm mại hơn, làm cho làn da luôn đủ độ ẩm và dưỡng chất chống lại nếp nhăn.
Giống như xịt khoáng, kem dưỡng da giúp dưỡng ẩm cho da và bảo vệ da nhất là vào ban đêm. Các chị em nên thoa kem đều trên cả khuôn mặt kể cả các vùng nhỏ như quanh mắt, dưới mũi.
Có rất nhiều phương pháp để chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên cho các chị em. Bài viết trên chỉ ra một số bí quyết vừa hiệu quả vừa thiết thực nhất. Chúc các chị em luôn giữ gìn được làn da căng mọng, hồng hào và tràn đầy sức sống của tuổi 20!
Xem thêm:
- LẦN ĐẦU LÀM MẸ: 5 điều mẹ cần biết về chăm sóc trẻ sơ sinh 3 tháng đầu đời
- 6 kĩ năng chăm sóc trẻ sơ sinh mẹ cần nhớ kĩ
- Có nên cho bé sơ sinh ngủ nằm nghiêng?