Chăm sóc da theo chu kỳ kinh nguyệt - nếu chị em không thực sự hiểu làn da của mình đang trong giai đoạn nào sẽ rất dễ phạm phải sai lầm càng chăm càng dở.
Bởi sự thật là da của bạn sẽ không bao giờ giữ nguyên một trạng thái mà thay đổi tuần hoàn theo chu kỳ sinh lý. Nói một cách khác, làn da của tất cả các chị em sẽ luôn trải qua một loạt những thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt thông thường kéo dài khoảng 28 ngày.
Thay đổi chu trình chăm sóc da theo từng giai đoạn trong tháng sẽ đem lại nhiều bất ngờ vì làn da luôn khỏe mạnh và sạch mụn sẽ giúp khuôn mặt của các chị em trở nên tươi sáng và mịn màng hơn hẳn. theAsianparent Vietnam sẽ mách bạn những tuyệt chiêu chăm sóc da theo chu kỳ kinh nguyệt trong bài viết này nhé!
Chuyện gì đã xảy ra với làn da của bạn?
Nếu để ý, các chị em hẳn đều nhận ra rằng càng gần đến ngày đèn đỏ thì làn da mà chúng mình vẫn nâng niu chăm sóc cẩn thận bỗng trở nên đỏng đảnh, khó chiều và nhạy cảm hơn bao giờ hết. Không chỉ rất dễ bị kích ứng với sự xuất hiện của những nốt mụn đáng ghét ngự trị trên mặt, sắc tố da cũng thay đổi rõ rệt và trở nên tối màu hơn.
Nếu trước giờ các chị em vẫn nghĩ chu kỳ sinh lý chỉ có 2 giai đoạn là trước sau và kỳ kinh thì thật nhầm lẫn. Sự thật là nó gồm 4 giai đoạn khác nhau là trước rụng trứng, sau rụng trứng, trước kinh nguyệt và giai đoạn kinh nguyệt.
Thông thường, từ khi dậy thì đến khi mãn kinh, mỗi chu kỳ sinh lý sẽ kéo dài từ 25 đến 38 ngày. Nếu thời gian trung bình là 28 ngày thì mỗi gia đoạn sẽ kéo dài trong khoảng 7 ngày.
Trong suốt 4 giai đoạn này, sự thay đổi liên tục của 2 loại nội tiết tố quan trọng ở nữ giới sẽ tác động rất nhiều lên tình trạng của da.
- Estrogen có vai trò duy trì sự ổn định của làn da bằng việc giữ nước, tăng độ đàn hồi và giúp da sáng mịn. Ngoài ra Estrogen còn giúp làm tăng khả năng tự bảo vệ của da với các tác nhân gây hại làm xuất hiện mụn trứng cá.
- Progesterone cũng là một loại hormone thiết yếu trong cơ thể phụ nữ nhưng lại là thủ phạm khiến cho tuyến dầu trên da hoạt động mạnh, gây viêm tắc lỗ chân lông, gây ra mụn và các vấn đề cho da.
Cách chăm sóc da theo chu kỳ kinh nguyệt
Nếu đã hiểu về những thay đổi riêng biệt của làn da theo mỗi giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt thì để tránh cho da gặp phải những tổn thương không đáng có, các chị em nên tìm hiểu cách chăm sóc da đúng cách theo từng thời điểm.
Giai đoạn nang trứng
Giai đoạn nang trứng được tính khi bắt đầu kết thúc kinh nguyệt. Tại thời điểm này, nồng độ estrogen và progesterone bắt đầu tăng trở lại bởi niêm mạc tử cung đang dần được tái tạo và trứng lại bắt đầu hình thành.
Lúc này, bạn có thể cảm nhận được làn da cũng dần được phục hồi và cải thiện rất nhanh mặc dù độ tươi sáng, hồng hào vẫn chưa được cải thiện nhiều lắm.
Cách chăm sóc:
- Cân bằng lại chế độ ăn uống với các loại thực phẩm dồi dào dinh dưỡng giúp cơ thể và làn da phục hồi tốt nhất
- Hãy sử dụng những loại kem/sữa/nước tẩy trang dịu nhẹ, êm dịu có chứa các thành phần dưỡng chất làm mềm da như lô hội, trà xanh kết hợp massge nhẹ nhàng ở bước này.
- Tăng cường dưỡng da với các loại mỹ phẩm chăm sóc chuyên sâu như dưỡng ẩm, làm trắng da. Bổ sung vitamin C để giúp da săn chắc, chống oxy hóa và sáng mịn.
- Kết hợp sử dụng thêm các loại mặt nạ sáng da, xóa thâm.
Giai đoạn rụng trứng
Thời điểm rụng trứng xảy ra vào giữa chu kỳ sinh lý, được tính từ ngày thứ 14 kể từ ngày có kinh và kéo dài khoảng 1 tuần. Lúc này trứng được giải phóng khỏi buồng trứng và đi vào tử cung.
Đó cũng chính là thời kỳ “hoàng kim” cho làn da của bạn vì nồng độ estrogen tăng cao vượt trội khiến cho khuôn mặt chị em bừng sáng và tràn đầy sức sống. Bạn sẽ cảm nhận được độ mềm mướt, đàn hồi mỗi lần chạm nhẹ vào da.
Cách chăm sóc:
Thời kỳ này da có thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng nên hãy tận dụng khoảng thời gian này để trong uống, ngoài bôi.
- Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và có chứa các chất chống oxy hóa như cá hồi, rau củ quả tươi, các loại hạt.
- Tẩy da chết, đắp mặt nạ, thoa kem dưỡng trắng da, dùng serum chuyên biệt là những sự lựa chọn được ưu tiên hàng đầu trong lúc này.Điều đó không chỉ giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng da trước đó, tăng cường sự khỏe mạnh cho da trở nên tươi mới, trắng sáng, rạng rỡ tự nhiên mà còn hạn chế những tác động cho da trong những giai đoạn tiếp theo.
Giai đoạn trước kinh
1 tuần trước khi bước vào kỳ kinh, da bước vào giai đoạn hoàng thể. Nói cách khác, đây là giai đoạn mà hormone progesterone ở mức cao nhất và là nguyên nhân khiến cho làn da phải đối mặt với các vấn đề khá tệ. Chị em cần nhớ phải hết sức cẩn thận khi chăm sóc da trong thời kỳ này.
Cách chăm sóc:
- Để đối phó với lượng dầu thừa tiết ra nhiều hơn hãy lưu ý luôn mang theo giấy thấm dầu bên mình.
- Hạn chế trang điểm hoặc sử dụng quá nhiều lớp kem/phấn trên da. Duy trì tẩy trang hàng ngày để làn da được thông thoáng, dễ thở. Tuy nhiên không thử các loại mỹ phẩm mới hay tác động mạnh lên da như tẩy tế bào chết vào lúc này khiến da dễ bị kích ứng.
- Nên dùng sửa rửa mặt chuyên dụng với hàm lượng axit salicylic, không có tính tẩy mạnh, bào mòn vừa giúp loại bỏ dầu thừa mà lại không quá khô da, nhưng không rửa mặt quá 2 lần 1 ngày. Dùng các sản phẩm trị mụn bôi sáng, tối kèm thêm đắp các loại mặt nạ trị mụn 2 lần/tuần.
- Bổ sung đủ nước cho cơ thể và đừng quên bước dưỡng ẩm mỗi tối trước khi đi ngủ
- Loại bỏ những thực phẩm kích ứng khiến da dễ nổi mụn như đồ cay, nóng, chiên rán, nhiều đường, rượu bia, cà phê và thay thế bằng các thực phẩm giàu protein và chất béo để cơ thể có thêm nhiều năng lượng cần thiết, sẵn sàng đối phó với giai đoạn “mất máu” sắp tới.
Giai đoạn có kinh
Từ khi đèn đỏ bắt đầu ghé thăm cũng và kéo dài từ 3 – 7 ngày cũng là lúc progesterone sẽ giảm dần khiến làn da bớt đổ dầu, tình trạng mụn cũng có dấu hiệu giảm bớt.
Cách chăm sóc:
- Tiếp tục duy trì làm sạch da vào 2 buổi sáng, tối, với loại sửa rửa mặt dịu nhẹ có chiết xuất từ thành phần tự nhiên để làm sạch da và tẩy tế bào chết để lấy lại vẻ trắng sáng cho làn da.
- Hạn chế trang điểm ít nhất có thể, dưỡng ẩm và uống đủ nước mỗi ngày.
- Mặc dù tình trạng mụn đã có dấu hiệu giảm bớt nhưng không vì thế mà chị em tự ý nặn mụn, sờ tay lên mặt nếu không muốn những vết thâm sẽ khiến da trở nên tồi tệ hơn.
- Bổ sung các loại thực phẩm bổ máu như thịt đỏ, chuối, chocolate, các loại hạt và rau củ màu xanh đậm.
- Hạn chế các hoạt động liên tục, nặng nhọc khiến cơ thể mất sức.
Bỏ túi 5 tuyệt chiêu dưỡng da trong mọi thời điểm
Mặc dù mọi phụ nữ đều trải qua 4 giai đoạn của chu kỳ sinh lý nhưng không phải ai cũng có làn da giống nhau nên chu kỳ chăm sóc da theo chu kỳ kinh nguyệt cần chú trọng vào việc điều hòa nội tiết và tăng cường tuần hoàn máu đến da bằng cách:
Uống thật nhiều nước
Đây là cách chăm sóc da từ bên trong giúp dưỡng da trẻ đẹp, giải độc cơ thể, tăng cường cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, ngăn ngừa sự phát triển, sinh sôi của mụn.
Uư tiên làm sạch sâu cho da
Cũng như sau một ngày dài làm cơ thể mệt nhọc khiến bạn muốn nghỉ ngơi thì đến cuối ngày làn da cũng cần được thở. Làm sạch sâu cho da là một trong những bước chăm sóc da mặt quan trọng giúp làn da sạch min, lỗ chân lông thông thoáng.
Các sản phẩm như tẩy trang, sửa rữa mặt, tẩy tế bào chết giúp loại sạch bụi bẩn và độc tố tích tụ sâu trong lỗ chân lông.
Dưỡng ấm da mặt đúng cách
Dù da bạn thuộc loại da khô, da thường, da dầu hay da nhạy cảm thì nguyên tắc chăm sóc da theo chu kỳ kinh nguyệt vẫn luôn cần phải chú ý đến độ ẩm của da.
Dưỡng ẩm đúng cách, vừa đủ với các sản phẩm chuyên biệt cho từng loại da sẽ đảm bảo da luôn đủ ẩm, không quá khô và cũng không quá nhiều dầu thừa trên da.
Cùng với dưỡng ẩm cho da, hãy cho phép da được thư giãn tuyệt đối bằng các loại mặt nạ, giúp bổ sung các dưỡng chất nuôi dưỡng, hút dầu thừa, cấp ẩm, đem lại vẻ đẹp mềm mượt, tươi mới.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Ngoài các sản phẩm có tác động trực tiếp lên da mặt, chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố các chị em gái cần quan tâm để chăm sóc cơ thể và làn da một cách hiệu quả nhất.
Dù là trong giai đoạn nào, khi chăm sóc da theo chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ cũng nên ăn uống lành mạnh bằng các loại thực phẩm có lợi, dồi dào dinh dưỡng, nhiều rau xanh, nước hoa quả.
Các thức ăn nhiều dầu mỡ và có chất kích thích chỉ khiến cho làn da của chị em trở nên tối sạm, sần sùi, thâm nám và dễ kích ứng, nổi mụn.
Luôn luôn chống nắng cho da
Những phụ nữ có làn da đẹp luôn mang theo bên mình 1 tuýp kem chống nắng, bất kể trời mưa hay nắng, mùa đông hay hè, ở ngoài trời hay ngồi trong văn phòng. Sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF thích hợp kết hợp cùng viên uống chống nắng và đảm bảo đầy đủ phụ kiện chống nắng mỗi khi ra ngoài.
Đó là cách hữu hiệu để bảo vệ làn da một cách tối ưu nhất hạn chế sự tàn phá của tia cực tím đến làn da mỏng manh, đáng được nâng niu của các chị em.
Lời kết:
Phụ nữ hiện đại ngày càng quan tâm hơn đến những thay đổi của da cũng như chịu khó đầu tư vào các sản phẩm dưỡng da chất lượng và duy trì lối sống lành mạnh, thường xuyên vận động và giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ.
Hiểu về làn da của mình sẽ giúp các chị em không còn phải quá lo lắng khi chăm sóc da theo chu kỳ kinh nguyệt. Nỗi ám ảnh về làn da xỉn màu, sần sùi, nổi mụn, kém sức sống sẽ biến mất nếu các bạn áp dụng những tuyệt chiêu chăm sóc da kể trên.
Chúc chị em luôn tươi xinh và rạng ngời cùng làn da khỏe mạnh!
Xem thêm:
- Bí quyết chăm sóc da cho chị em công sở
- 3 loại mặt nạ sữa tươi chăm sóc da sau sinh cực “vi diệu”
- 6 cách tự nhiên để chăm sóc làn da tuổi 30 luôn tươi trẻ rạng ngời
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!