Chăm sóc bà bầu bằng liệu pháp massage đã trở nên tương đối phổ biến trong những năm gần đây. Ban đầu nó được giới hạn cho nhóm những phụ nữ thích các điều trị liệu pháp. Nhưng giờ đây nó được xem là phương pháp chăm sóc bà bầu hiệu quả nhằm giảm sự khó chịu nói chung ở phụ nữ khi mang thai. Các mẹ hãy cùng tìm hiểu:
- Thông tin chung về massage bầu
- Lợi ích của massage đối với sức khỏe phụ nữ mang thai
- Khi nào phụ nữ mang thai nên tránh massage?
- Những lưu ý khi massage bầu
Massage bầu – Những thông tin cần biết
Massage khi mang thai là hoạt động massage, xoa bóp áp dụng các động tác xoa, vuốt, miết nhẹ nhàng lên cơ thể phụ nữ mang thai, có sử dụng dầu massage chuyên dụng hoặc các loại dầu như dầu olive, dầu dừa… Kỹ thuật này giúp mẹ bầu thư giãn, giảm các cơn đau buốt trong thời kỳ mang thai, đồng thời cũng tốt cho em bé trong bụng.
Bạn có thể chưa biết:
Cách chăm sóc bà bầu sau sinh giúp mẹ nhanh chóng hồi phục thể chất và tinh thần
Các bước chăm sóc da mặt cơ bản và an toàn cho bà bầu ngay tại nhà
Khi massage, kỹ thuật viên có thể dùng các loại tinh dầu thơm hoặc đốt hương liệu để kích thích các giác quan. Tuy nhiên, cần tránh sử dụng một số loại dầu vì chúng có thể tác động tạo ra các cơn co thắt tử cung, bao gồm: rau oregano, bạc hà, húng tây, húng quế, cây xô thơm và hương thảo. Tốt hơn cả, bạn có thể sử dụng massage trị liệu với các loại dầu không mùi hoặc ít mùi.
Một số phụ nữ cảm thấy thoải mái khi mặc rất ít quần áo trong khi một số khác lại thích việc làn da và cơ thể được che kín. Đó chủ yếu là sự cảm nhận về tâm lý bởi vì nếu che kín bạn có thể nhận được ít các lợi ích từ việc massage hơn. Người trị liệu massage thai kỳ cần được tiếp xúc càng nhiều với diện tích bề mặt da của bạn càng tốt.
Lợi ích của massage cho sức khỏe mẹ bầu
- Khi được thực hiện có hiệu quả, massage khi mang thai đã được chứng minh làm giảm nội tiết tố gây căng thẳng trong cơ thể phụ nữ mang thai. Nó cũng làm tăng mức độ các nội tiết tố có xu hướng thấp ở những phụ nữ bị trầm cảm.
- Giảm lo âu và cải thiện tâm trạng chung
- Giúp tái tạo năng lượng vì chị em có cơ hội được nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn
- Xoa bóp có thể làm giảm buồn nôn và ợ nóng ở một số chị em
- Massage giảm đau lưng cho bà bầu, ngoài ra còn giảm bớt tình trạng nặng nề vùng xương chậu, chuột rút chân, sưng mắt cá, bàn chân và phù (giữ nước)
- Giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau khớp. Massage thai kỳ có thể đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ bị đau dây thần kinh hông
- Massage bầu có tác dụng gì? Cải thiện quá trình lâm bồn cũng như sức khỏe của mẹ và thai nhi được cải thiện. Bà mẹ được thư giãn có xu hướng gặp ít nguy cơ rủi ro cần can thiệp hơn khi chuyển dạ và sinh con
- Cải thiện giấc ngủ do ít cảm giác căng cơ và khó chịu.
chăm sóc bà bầu
Trường hợp nào cần tránh massage khi mang thai?
- Khi được bác sĩ hoặc nữ hộ sinh khuyến cáo
- Một số nhà trị liệu không thực hiện massage trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ vì cho rằng việc này làm tăng nguy cơ sẩy thai trong 12 tuần đầu
- Nếu bạn đang ở trong một dạng mang thai có nguy cơ cao hoặc trước đây đã có tiền sử sinh non
- Bạn bị huyết áp cảm ứng khi mang thai, ví dụ cao huyết áp
- Nếu bạn có tiền sử sản giật, hoặc bị sưng phồng bất ngờ kèm triệu chứng giữ nước. Hoặc, nếu bạn bị đau đầu dữ dội
- Massage khi mang thai làm cho bạn cảm thấy mệt, đầu óc quay cuồng, đau đầu hoặc bạn không thích các trải nghiệm này. Đừng cố cảm thấy phải làm việc này vì người khác coi đó là một việc tốt. Một số phụ nữ thực sự không thích bị động chạm vào người hoặc coi massage là sự xâm phạm vào quyền riêng tư của họ
- Nếu cảm thấy động tác massage quá mạnh bạn cần phải cho người trị liệu biết. Yêu cầu họ làm nhẹ nhàng hơn và giữ cho việc giao tiếp được cởi mở. Đây được gọi là một mối quan hệ tốt trong điều trị, cần được thực hiện cho cả hai bên để đạt được lợi ích tối đa trong quá trình này.
Bạn có thể chưa biết:
Bà bầu massage có tốt không? Những bộ phận nào có thể massage?
Hướng dẫn mẹ cách massage bụng sau sinh mổ, giúp vòng eo trở về thon gọn như thời con gái
Những phương pháp massage bầu phổ biến hiện nay
- Xoa bóp vai gáy: Tập trung chủ yếu vào phần đầu, cổ và vai gáy để giúp mẹ bầu giảm đau nhức vai gáy, hạn chế bớt tình trạng rụng tóc
- Massage chân: Bàn chân phụ nữ mang thai thường bị chuột rút, tê nhức, phù nề. Khi được massage, vuốt ve nhẹ nhàng, bàn chân sẽ được thư giãn và tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn
- Massage ngực để kích thích sữa mẹ về nhanh
- Xoa bóp lưng cho bà bầu: Động tác này chỉ được thực hiện trong 3 tháng đầu thai kỳ và phải do chuyên viên có kinh nghiệm, trình độ chuyên môn thực hiện.
Lưu ý khi massage cho phụ nữ mang thai
- Vị trí cơ thể trong quá trình massage trước khi sinh là rất quan trọng để tối đa hóa hiệu quả và lợi ích của nó. Nhiều chuyên gia massage và sức khỏe khuyến cáo vị trí nằm nghiêng trong quá trình thực hiện hoạt động này.
- Nghiên cứu hiện tại khuyến khích việc sử dụng các bàn massage tiêu chuẩn hơn là việc sử dụng các bàn có khoét lỗ tròn để phù hợp với việc mang bầu. Vì trong các lỗ khoét đó, bụng bầu có thể bị đong đưa mà không được nâng đỡ và gây kéo căng các dây chằng tử cung.Tuy nhiên nếu sử dụng bàn có khoét lỗ hoặc gối, thì cũng không nên sử dụng quá 10-15 phút.
- Massage khi mang thai khác với massage thông thường vì có thể có một số rủi ro nếu có sự kích thích lên một số điểm áp lực đặc biệt. Các điểm này nằm trong cổ tay và mắt cá chân, massage lên chúng có thể gây kích thích làm tử cung co thắt.
- Không nên massage trong tư thế nằm ngửa khi bạn đã vượt quá ba tháng đầu tiên của thai kỳ vì sẽ gây tác động đến dạ dày. Các nhà trị liệu massage cũng nên có một loạt gối và xốp cắt rời để hỗ trợ bụng của bạn và tránh gây thêm căng thẳng cơ bắp.
chăm sóc bà bầu
Nếu bạn đang nghĩ tới việc tìm kiếm một người massage trong thai kỳ, điều quan trọng cần lưu ý là phải tìm được một người có đủ tiêu chuẩn trình độ chuyên môn về lĩnh vực này. Bạn có thể hỏi các nữ hộ sinh, các bác sĩ sản khoa, tìm kiếm trong các danh bạ điện thoại để tham khảo. Bạn cũng có thể tìm kiếm trên internet một số địa chỉ liên lạc. Chúc các mẹ có quãng thời gian thư giãn!
Các bài viết liên quan:
- Bà bầu ăn chay – Có tốt cho sức khoẻ thai kỳ không?
- Những nơi bà bầu không nên tới để đảm bảo sức khỏe cho chính mình và con yêu trong bụng
- 6 loại thực phẩm mẹ bầu cần tuyệt đối tránh ăn trong thai kỳ
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!