Cải thiện vòng 1 sau sinh với những cách đơn giản nhưng an toàn và mang lại hiệu quả lâu dài, trong đó chú trọng các bài tập thể dục, mát xa ngực và chế độ dinh dưỡng.
Vòng 1 sau sinh thay đổi như thế nào?
Bầu ngực căng tròn trong thai kỳ và tiếp tục quyến rũ hơn sau sinh khi mẹ vẫn đang cho con bú. Đây có lẽ là khoảng thời gian mà vô số người phụ nữ cảm thấy tự hào với vòng 1 của mình.
Nhưng tiếc thay không phải lúc nào điều tuyệt vời này cũng diễn ra. Ngay sau khi cai sữa, nhiều chị em không khỏi giật mình thảng thốt khi thấy bầu ngực càng lép xẹp theo thời gian hay thậm chí còn chảy xệ. Niềm kiêu hãnh và tự tin xưa kia dường như đã không còn nữa.
Nguyên nhân chính của tình trạng này là do tuyến sữa phát triển nhanh chóng và hoạt động mạnh khiến kích cỡ vòng 1 lớn hơn đáng kể trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Đồng thời lượng sữa lớn gây áp lực làm biến dạng mô mỡ, kích thước bầu ngực lớn làm kéo giãn các cơ ngực và căng da ngực. Khả năng nâng đỡ của cơ ngực và dây chằng giảm khiến ngực bị chảy xệ.
Ngoài lý do trên thì còn có nhiều yếu tố khác cũng có thể gây ảnh hưởng đến "diện mạo" vòng 1 của phụ nữ sau sinh như chế độ ăn uống, cơ thể giảm cân đột ngột sau sinh, mẹ cho bé bú chưa đúng cách hoặc không sử dụng áo ngực đúng cách.
Dựa trên các nguyên nhân cơ bản nói trên mà mẹ sau sinh cần có các giải pháp phù hợp cho việc cải thiện vòng 1 sau sinh của mình.
Những cách hiệu quả giúp cải thiện vòng 1 sau sinh
Cải thiện tình trạng ngực xệ, giúp vòng 1 căng tròn hơn là một quá trình lâu dài, đòi hỏi mẹ phải kiên nhẫn thì mới có thể thấy được những thay đổi rõ rệt.
1. Mát xa da ngực thường xuyên bằng vỏ chanh
Chanh có rất nhiều công dụng, một trong số đó mà ít mẹ có thể biết tới là nó có thể giúp giảm tình trạng ngực xệ của mẹ. Với axit tự nhiên và flavonoid, vỏ chanh sẽ giúp tẩy đi các tế bào chết và mang lại làn da săn chắc cho mẹ. Tips dùng chanh để cải thiện xệ ngực cho mẹ được thực hiện như sau:
- Dùng vỏ chanh (sử dụng phần trắng bên trong) kì cọ lên vùng ngực. Mẹ nhớ chừa phần đầu ti. Sau đó để nguyên trong 1-2 phút rồi rửa sạch.
- Tiếp đó là dùng dầu dưỡng da hoặc kem dưỡng bôi lên bầu ngực. Thực hiện từ 2-3 lần/tuần sẽ giúp mẹ trở lại tự tin như xưa với bầu ngực săn chắc hơn.
2. Cải thiện chế độ dinh dưỡng
Mô mỡ được biết đến là thành phần chính cấu tạo nên vòng 1. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng để kích thích ngực phát triển.
Các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất béo trong mỗi bữa ăn hàng ngày như cá hồi, chân giò, hạt hạnh nhân, ...
3. Tập thể dục
Mẹ đừng quên các hoạt động thể chất nhẹ nhàng khi mang bầu cũng như các bài tập giúp cơ thể săn chắc sau khi sinh con. Tập thể dục không những sẽ giúp mẹ kiểm soát cân nặng tốt mà cũng khiến cho hệ cơ, đặc biệt là cơ ngực trở nên gọn gàng hơn.
Các bài tập mẹ có thể áp dụng gồm có chống đẩy mỗi ngày 15 phút, thực hiện nâng tạ hoặc tập các đồng tác yoga, Aerobic. Ngoài ra mẹ sau sinh nên năng bơi lội hoặc tập yoga theo hướng dẫn của các chuyên gia thể dục. Như vậy bạn sẽ sớm có vòng 1 tươi trẻ, săn chắc như thời thanh xuân.
Tuy nhiên, mẹ nhớ lưu ý chọn loại áo ngực phù hợp với việc tập thể dục. Một bộ áo ngực thể dục tốt sẽ giúp nâng đỡ bầu ngực của mẹ trong lúc hoạt động nhanh và nhiều.
4. Mặc áo ngực đúng cách để cải thiện vòng 1 sau sinh
Việc mặc áo ngực thường xuyên, chọn đúng size sẽ giúp nâng đỡ cơ ngực bị chảy xệ sau quá trình cho con bú rất hiệu quả. Mẹ nên thay đổi loại áo ngực vừa size và có chất liệu thoáng mát, dễ thấm mồ hôi để sử dụng.
Khi đi chọn mua áo ngực, mẹ nhớ chú ý những điều sau:
- Hỏi nhân viên bán hàng về loại áo và kích cỡ phù hợp với bầu ngực của mình.
- Chọn loại áo thông thoáng, thấm hút mồ hôi tốt để khi mặc áo lót được thoải mái hơn.
Với 4 tips hữu hiệu như trên, mẹ cần thực hiện thường xuyên và liên tục để sớm đạt được kết quả như ý với một bầu ngực căng tròn thời con gái.
Xem thêm:
- Sau sinh nếu có ý định "độ lại" vòng 1, chị em hãy tham khảo các phương pháp sau đây
- Cải thiện ngực xệ sau khi cai sữa khiến ngực căng tròn trở lại giúp phụ nữ thêm tự tin, hấp dẫn
- 7 thực phẩm “vàng” giúp tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả