Nhiều cha mẹ quan tâm: Liệu bé có thể cao hơn trung bình chiều cao của ba mẹ hay không? Đâu là cách cải thiện chiều cao của trẻ hiệu quả?
Nhiều cha mẹ chưa nắm rõ cách ước lượng chiều cao di truyền và chiều cao tối ưu của bé như thế nào? một số ông bà cha mẹ còn cho rằng: việc bé có bắp chân to thì sau này bé sẽ không cao. Điều này là chưa chính xác. Việc phát triển chiều cao không có mối liên hệ với bắp chân to hay nhỏ.
Đây là một trường hợp bé trai Amy, mẹ bé đến gặp tôi và tư vấn với hi vọng giúp bé cải thiện chiều cao. Chiều cao của cha là 168 cm và của mẹ là 157cm. Hiện tại bé 4 tuổi và chiều cao bé 98 cm. Mẹ của bé lo lắng bé sẽ lùn khi bé lớn. Làm sao giúp bé cải thiện chiều cao tối đa? Bé thích uống nước ngọt (1 lon (220ml/ngày), thích kẹo socola, thích xem hoạt hình.
Công thức ước lượng chiều cao tiềm năng các bé
• Bé trai = ([chiều cao của cha] + [chiều cao của mẹ])/2 + 6.5cm (+/- 8.5cm)
• Bé gái = ([chiều cao của cha] + [chiều cao của mẹ])/2 – 6.5cm (+/- 8.5cm)
Do đó, chiều cao tiềm năng của bé Amy có thể cao được là 169 cm hoặc tối đa là 177.5 cm, hoặc tối thiểu là 160.5 cm
Điều này có nghĩa rằng: yếu tố di truyền (từ cha và mẹ) có thể làm bé cao 169cm, nhưng:
- Nếu thiếu dinh dưỡng, hoặc dinh dưỡng không đầy đủ ở những giai đoạn quan trọng có thể làm bé chỉ cao 160.5 cm.
- Nếu đầy đủ chất dinh dưỡng và đúng thời điểm có thể làm bé đạt chiều cao tối đa là 177.5 cm
Những yếu tố giúp cải thiện chiều cao của trẻ
Bé nên duy trì bú mẹ hoàn toàn ít nhất là 6 tháng từ lúc mới sinh và kéo dài lâu nhất có thể.
Bổ sung đủ vitamin D từ 1 tháng sau sinh.
Bắt đầu ăn dặm, bé nên được giới thiệu đa dạng và bổ sung 2 ngày/tuần thực phẩm giàu kẽm, canxi và vitamin A,C,B. Cha mẹ nên bổ sung canxi từ thực phẩm, không nên tự ý bổ sung thuốc canxi cho bé vì thường không mang kết quả tăng chiều cao so với canxi từ thực phẩm, mà còn có nguy cơ cao các vấn đề sức khỏe. Dư canxi có thể ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng và có tác dụng ngược lại là làm các bé “lùn” hơn.
Bé được khuyên ăn đủ 2 ngày cá (hồi/thu/lươn/chép)/tuần để duy trì chất béo omega-3 tốt cho bé.
Bé nên có giấc ngủ nguyên đêm. Bé Amy 4 tuổi, 1 ngày nên có 9-10 tiếng/ngủ đêm và 2-3 tiếng/ngủ ngày.Tốt nhất là không giới thiệu chất ngọt từ đường/kẹo/bánh/socola cho bé. Nếu cho bé ăn, giới hạn 2 thanh kẹo/ngày và tuần quy định chỉ cho bé ăn 3 ngày. Một số nghiên cứu cho thấy việc ăn quá nhiều đường thì liên quan đến sự “lùn” ở các bé.
Bé được khuyên bơi 2 buổi/tuần và 2 buổi cách nhau 3 ngày, mỗi buổi không quá 45 phút. Khi bé 8 tuổi, có thể tăng 3 buổi/tuần. Mỗi buổi không quá 60 phút. Cường độ như vậy sẽ phù hợp với phát triển xương cho bé và đủ cho thời gian kiến tạo xương mới. Các bé 1-4 tuổi, cha mẹ chơi cùng bé các trò chơi vận động não bộ và chiều cao như một số bài viết trước tôi đã đề cập.
Những nguyên nhân không ngờ làm bé lùn đi
Ngồi máy tính/xem Tivi/chơi game >2.5 tiếng/lần. Tổng thời gian tiếp xúc với điện tử >4 tiếng/ngày.
Uống quá nhiều nước ngọt. 1 lon (220ml)/ngày là quá nhiều cho bé dưới 12 tuổi. Bé dưới 12 tuổi chỉ nên tối đa 2 lon/tuần, tức là <65ml/ngày. Tốt nhất là không nên giới thiệu nước ngọt cho bé trước 5 tuổi.
Kết quả chiều cao của Amy sau 12 tháng theo dõi
Bé được kiểm tra định kỳ 4 tháng/lần
Hiện tại bé 5 tuổi, bé đạt chiều cao là 110 cm, mức độ tăng trở lại ổn định và không cần theo dõi nữa.
Một số thay đổi:
Bé chỉ xem phim hoạt hình 1 tiếng/ngày. Mẹ bé đã cất hết điện thoại và ipad. Và quy định 15 phút cho mỗi lần xem hoạt hình. Mẹ bé Amy điều chỉnh thời gian tự tắt của tivi. Sau khi kết thúc tivi, mẹ bé thường hỏi bé: con có muốn đi chợ cùng mẹ không? hay con có muốn chia xếp hình không. Bằng cách này mẹ bé làm chuyển hứng thú qua các hoạt động sức khỏe lành mạnh hơn.
Mẹ bé thay thế sinh tố và sữa chua với trái cây dằm, bánh plan, bánh pudding cho nước ngọt bé uống trước đây. Bây giờ bé chỉ uống nước ngọt 1 lon/tuần. Nhưng bé có vẻ không còn thích nước ngọt nữa. Mẹ bé Amy chia sẽ: mẹ đã đổ 3/4 nước ngọt trong lon ra và thay thế bằng nước. Bé uống bé không còn thấy giống vị ban đầu. Nhiều lần bé đòi mua giống ban đầu, nhưng dần bé sẽ nhận ra và hiểu rằng: nước ngọt hết ngon như bé nghĩ. Thói quen này rất dễ bỏ nếu cha mẹ càng sớm giúp bé bỏ
Mẹ bé tự làm snack, bánh chuối (không thêm đường vào bánh, dùng độ ngọt chuối tự nhiên) thay cho socola và những bánh khác bé ăn.
Tiềm năng tương lai
Có thể thấy thói quen ăn uống bé đã thay đổi đang mở ra cho bé một khả năng tăng trưởng tốt hơn cho chiều cao. Bằng chứng sau 12 tháng, mức tăng trưởng của bé đã bắt kịp các bé khác và vẫn đang tăng trưởng ổn định. Với phát triển này, bé được dự đoán có thể đạt chiều cao tối đa là 177.5 cm.
Theo Bác Sỹ Anh Nguyen
Xem thêm:
- Cách cho bé ăn và ngủ hợp lý giúp con tăng chiều cao hiệu quả
- 4 bài tập dễ dàng giúp trẻ tăng chiều cao
- Bố mẹ thấp con có cao được không? – Chiều cao có phải chỉ do gen?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!