Cách tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm theo phương pháp tự nhiên là bố mẹ cần chú trọng cho bé vận động luyện tập, chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ.
- Trẻ dậy thì sớm ảnh hưởng tới chiều cao như thế nào?
- Có thể cải thiện chiều cao cho trẻ dậy thì sớm được không?
- Bí quyết giúp trẻ dậy thì sớm có thể cải thiện chiều cao
Trẻ dậy thì sớm ảnh hưởng tới chiều cao như thế nào?
Dậy thì sớm là khi cơ thể trẻ bắt đầu thay đổi thành người trưởng thành (dậy thì) quá sớm. Khi dậy thì bắt đầu trước 8 tuổi ở bé gái và trước 9 tuổi ở bé trai, nó được coi là dậy thì sớm.
Tuổi dậy thì bao gồm sự phát triển nhanh chóng của xương và cơ bắp, thay đổi hình dạng và kích thước cơ thể và phát triển khả năng sinh sản của cơ thể.
Dậy thì sớm có nguy hiểm không? Đối với trẻ em dậy thì sớm không quá nguy hiểm nhưng dậy thì sớm có thể gây ra các vấn đề về thể chất, đặc biệt là vấn đề phát triển chiều cao. Ngoài ra dậy thì sớm tăng khả năng ung thư vú và cao huyết áp.
Câu hỏi đặt ra là dậy thì sớm có lùn không? Trong quá trình bị dậy thì sớm, trẻ thường cao hơn so với tuổi của chúng, nhưng khi đến tuổi trưởng thành trẻ lại trở nên thấp bé hơn.
Điều này là do một khi tuổi dậy thì kết thúc, sự tăng trưởng dừng lại. Vì tuổi dậy thì sớm kết thúc sớm hơn so với tuổi dậy thì bình thường, những đứa trẻ này ngừng phát triển ở độ tuổi sớm hơn - và đôi khi, kết quả cuối cùng có thể là một chiều cao ngắn hơn so với chiều cao đáng ra trẻ có thể đạt được nhiều hơn thế.
>>Xem thêm
Giúp trẻ ngăn chặn dậy thì sớm với 5 nguyên tắc sống còn này!
Có thể cải thiện chiều cao cho trẻ dậy thì sớm được không?
Nếu chẳng may trẻ bị dậy thì sớm thì bố mẹ cũng không nên bi quan. Nếu phát hiện kịp thời và có sự tư vấn hướng dẫn của bác sĩ, trẻ còn đang trong độ tuổi dậy thì (dù sớm nhưng chưa chấm dứt tuổi dậy thì) sẽ vẫn còn cơ hội để cải thiện chiều cao. Lúc này cách tốt nhất là bố mẹ nên áp dụng các phương pháp cải thiện chiều cao tự nhiên và kết hợp với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Cách tăng chiều cao cho trẻ thông qua việc khuyến khích con chơi môn thể thao phù hợp với độ tuổi
Luyện tập thể thao giúp trẻ em trong độ tuổi phát triển tăng trưởng chiều cao nhanh chóng và có ảnh hưởng tốt cho sức khỏe. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, chiều cao chịu ảnh hưởng nhiều nhất bởi yếu tố dinh dưỡng với 30%, gen di truyền chỉ tác động 23% trong khi vận động thể lực quyết định tới 20%.
Chính vì vậy, những bạn có chiều cao khiêm tốn vẫn có thể cải thiện được tình hình bằng cách chăm chỉ vận động, rèn luyện thể dục, thể thao.
Nếu trẻ đã bị dậy thì sớm, bố mẹ nên khuyến khích và đồng hành với trẻ, thường xuyên tham gia các môn thể thao sau:
- bơi lội
- bóng rổ
- tập xà đơn
- bóng chuyền
- cầu lông
- nhảy dây
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
Một phương pháp tăng chiều cao cho trẻ dậy thì sớm an toàn nữa chính là cung cấp cho trẻ một chế độ dinh dưỡng tốt nhất. Chế độ dinh dưỡng tốt nhất đó phải đảm bảo đủ 4 nhóm, muốn vậy không thể thiếu các dưỡng chất giúp tăng chiều cao là bộ 3 Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 (vitamin K2 duy nhất từ tự nhiên).
Canxi
Nguyên tố Canxi cần cho sự phát triển của xương, có đến 99% canxi nằm trong xương, 1% còn lại nằm trong máu. Canxi không chỉ cần cho sự phát triển của xương mà còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, dẫn truyền xung thần kinh...
Vì thế có thể thấy nếu muốn con phát triển chiều cao bạn cần bổ sung đủ Canxi cho trẻ theo nhu cầu, tùy thuộc vào từng độ tuổi. Ngoài ra bố mẹ có thể cho trẻ ăn thêm các loại hạt như hạt chia, hạnh nhân, ... sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản, ...
Vitamin D
Như đã biết Vitamin D có nhiều công dụng với cơ thể như tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và đặc biệt là giúp cơ thể tăng hấp thu Canxi từ thức ăn đưa vào máu, cung cấp canxi cho xương chắc khỏe. Vitamin D có nhiều trong ánh nắng mặt trời và trong thực phẩm như cá, trứng, sữa, ngũ cốc...
>>Xem thêm
Dấu hiệu dậy thì ở các bé gái mười hai – tuổi tweens nổi loạn !
Vitamin K2 tự nhiên
Vitamin K2 tự nhiên hay MK7 có vai trò như một người vận chuyển Canxi từ những nơi dư thừa nguy hiểm như mô mềm, mạch máu đến nơi cần là răng và xương. Cũng nhờ MK7 mà Canxi từ thức ăn sau khi được đưa vào máu sẽ được đặt vào tận xương. MK7 có nhiều trong món đậu phụ lên men, súp lơ, sữa chua.
Kẽm
Kẽm có khả năng giúp tái tạo tế bào, tham gia vào sự phát triển của não bộ, cơ quan nội tạng và hệ xương. Vì vậy, bổ sung Kẽm sẽ hỗ trợ cơ thể tăng chiều cao hiệu quả. Khoáng chất này có nhiều trong hàu, tôm, cua, thịt gà, thịt bò...
Ngoài các yếu tố dinh dưỡng và vận động như trên, bố mẹ nên giúp trẻ cải thiện chế độ sinh hoạt để trẻ có thể đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc. Từ đó chiều cao sẽ sớm được cải thiện dù con đã bước vào tuổi dậy thì.
Bí quyết giúp trẻ dậy thì sớm có thể cải thiện chiều cao
Cần có tư thế đi, đứng, ngồi đúng cách: Một trong những nguyên nhân khiến các bé lùn mà thường hay bị bỏ đó là việc ngồi sai tư thế. Bởi vì, sai tư thế sẽ khiến trẻ gặp các vấn đề về xương như vẹo cột sống, gù lưng và đặc biệt là chiều cao không phát triển tốt được. Nếu trẻ muốn tăng chiều cao thì cần phải thay đổi tư thế như: khi ngồi học thì vai và lưng phải thẳng, khi ngủ không nằm nghiêng hay nằm sấp.
Tạo thói quen tắm nắng mỗi ngày để hấp thụ vitamin D: Vitamin D là một trong những cực kỳ quan trọng với sức khỏe của xương, vì thế nếu trẻ không hấp thụ vitamin D sẽ dẫn đến việc chậm phát triển. Mỗi đứa trẻ nên tạo thói quen tắm nắng vào lúc sáng từ 6h00 đến 8h00 giờ sáng để hấp thụ tốt vitamin D.
Xem thêm:
- Cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần cho bé mà bố mẹ nên biết
- Cách tăng chiều cao cho trẻ thấp còi phát triển vượt trội
- Học ngay các cách cải thiện chiều cao của trẻ hiệu quả ngay từ bé!
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!