Học ngay cách rặn để không bị rạch tầng sinh môn khi sinh thường

Cách rặn để không bị rạch tầng sinh môn là thắc mắc chung của nhiều mẹ bầu. Không ít sản phụ lo sợ về việc rạch tầng sinh môn khi sinh. Để tránh điều này, mẹ bầu có thể áp dụng cách rặn dưới đây. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý chăm sóc sức khỏe trong giai đoạn thai kỳ.

Mẹ bầu sinh thường có bắt buộc rạch tầng sinh môn không?

Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật nhỏ trong sản khoa. Mục đích là để mở rộng âm hộ, giúp thai nhi lọt ra ngoài dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, cách này cũng giúp sản phụ tránh bị rách tầng sinh môn. Tuy nhiên, người ta sẽ không áp dụng thủ thuật này cho mọi ca sinh thường.

Bác sĩ sẽ chỉ rạch tầng sinh môn khi ngã âm đạo gặp trở ngại. Nguyên nhân có thể do đầu thai nhi quá to hoặc em bé có trọng lượng lớn. Lúc này, độ linh hoạt và khả năng giãn nở của tầng sinh môn kém. Những cơn co bóp của tử cung không đủ lực để đẩy thai nhi ra ngoài.

Thông thường trong quá trình chuyển dạ, nếu không có sự xuất hiện của tai biến sản khoa hoặc không có chỉ định đặc biệt, các bác sĩ và hộ sinh sẽ để mẹ sinh thường qua ngã âm đạo bằng cách rặn đẻ tự nhiên, kết hợp nhịp nhàng giữ các cơn co tử cung và nhịp thở.

Những trường hợp nào mẹ bầu không cần rạch tầng sinh môn

Như đã đề cập ở trên, không phải lúc nào bác sĩ cũng chỉ định rạch tầng sinh môn. Điển hình như các trường hợp dưới đây:

• Mẹ bầu có sức khỏe tốt
• Sản phụ không mắc các bệnh viêm nhiễm bộ phận sinh dục trong giai đoạn thai kỳ
• Khung chậu của mẹ bầu rộng
• Khi chuyển dạ, cổ tử cung mở rộng, cơn co tử cung đều và đủ lực để đưa bé ra ngoài
• Tầng sinh môn linh hoạt, giãn nở tốt
• Em bé phát triển tốt, không bị suy thai
• Ngôi thai thuận và kích thước thai nhi không quá to

Cách rặn trong khi chuyển dạ để không bị rạch tầng sinh môn

Quá trình chuyển dạ là vô cùng quan trọng. Để không cần rạch tầng sinh môn, mẹ bầu có thể áp dụng cách bước rặn sau:

• Chuẩn bị tinh thần và tâm lý thật tốt trước khi sinh
• Đi lại và vận động nhẹ nhàng theo hướng dẫn từ các chuyên gia y tế
• Khi chuyển dạ, những cơn đau sẽ khiến mẹ bầu mất sức. Bên cạnh đó, cơ thể sẽ có cảm giác háo nước. Bạn có thể nhấp nhẹ chút nước để cảm thấy dễ chịu hơn.
• Lúc rặn, mẹ bầu cố gắng hít thở đều, hít vào và từ từ thở ra bằng miệng.
• Bạn cần điều chỉnh nhịp thở dần nông hơn. Tốt nhất, bạn phối hợp nhịp nhàng với các cơn co tử cung.
• Sản phụ có thể vê núm vú để kích thích làm tăng cơn co tử cung. Cách này giúp quá trình sinh diễn ra dễ dàng hơn.
• Giữ bình tĩnh trong suốt quá trình rặn đẻ.

Các bí quyết khác giúp mẹ bị không bị rạch tầng sinh môn khi đẻ

Giữ chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học

Theo nghiên cứu, nếu mẹ bầu ngồi và nằm nhiều khi mang thai thì nguy cơ bị rạch tầng sinh môn sẽ cao hơn. Do đó, bạn nên tạo thói quen vận động nhẹ nhàng và đều đặn. Việc tập thể thao sẽ giúp cải thiện lưu thông máu. Nhờ vậy, độ đàn hồi của da sẽ được cải thiện. Khi lượng máu được cải thiện đến vùng đáy chậu, âm đạo cũng sẽ cải thiện sức khỏe các cơ, mô.

Bên cạnh đó, sản phụ cũng cần chú ý chế độ dinh dưỡng trong suốt giai đoạn thai kỳ. Bạn có thể bổ sung chất béo lành mạnh như omega-3 từ hạt chia, cá, quả óc chó. Ngoài ra, uống đủ nước cũng giúp tăng sức khỏe cơ bắp.

Thực hiện bài tập kegel

Bài tập kegel có tác dụng cải thiện sức lực của cơ sàn chậu và các cơ khác xung quanh. Nhiều chị em cho rằng sau sinh mới cần phải tập. Tuy nhiên theo các chuyên gia, ngay từ khi mang bầu mẹ đã nên tập kegel đều đặn mỗi ngày.

Cơ sàn chậu khỏe mạnh, co giãn tốt giúp cho mẹ sinh thường dễ dàng hơn. Hơn hết, nó cũng giúp giảm nguy cơ rạch tầng sinh môn.

Massage tầng sinh môn

Việc massage đáy chậu khi mang thai được chứng minh là làm giảm nguy cơ rạch tầng sinh môn khi sinh thường khá hiệu quả. Mẹ bầu có thể dùng dầu oliu hoặc dầu dừa để massage nhẹ nhàng hàng ngày. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để có cách massage đúng và hiệu quả.

Quá trình vượt cạn là thử thách lớn đối với các mẹ bầu. Hi vọng, với cách rặn để không bị rạch tầng sinh môn trong bài viết sẽ giúp chị em có sự chuẩn bị tốt hơn.

Xem thêm:

• Thai phụ có nên thực hiện khâu thẩm mỹ tầng sinh môn ngay sau sinh?
• Mẹ bầu muốn sinh thường cần nhớ kĩ 4 điều này
• Sinh thường hay sinh mổ tốt hơn? Ưu nhược điểm của từng phương pháp là gì?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!