Cách giảm đau dạ con sau sinh mà nhiều mẹ bầu có thể áp dụng là massage bụng, cho con bú, ngồi thiền và ăn một số món giúp giảm cơn đau. Đây là tình trạng phổ biến, kéo dài 2 – 3 ngày sau sinh nên mẹ không cần lo lắng.
- Đau dạ con sau sinh vì đâu?
- Cách giảm đau dạ con sau sinh
Đau dạ con sau sinh vì đâu?
Đau dạ con sau sinh là cơn đau do co thắt tử cung gây nên. Cụ thể khi mang thai, tử cung thai phụ sẽ giãn nở để phù hợp với kích thước thai nhi. Vì vậy sau khi sinh xong, tử cung phải co thắt để trở về kích thước ban đầu. Việc co thắt này gây ra những cơn đau bụng cho mẹ sau khi sinh. Ngoài ra, những cơn cơ tử cung còn giúp đẩy sản dịch của mẹ bầu ra khỏi cơ thể.
Những con đau này thường kéo dài khoảng 2 – 3 ngày hoặc lâu hơn tùy vào cơ địa. Mẹ sau sinh sẽ đặc biệt đau nhất vào 2 ngày đầu sau sinh và giảm dần vào ngày thứ 3. Thực tế, cơn đau càng mạnh thì tử cung của mẹ càng mau co lại và nhanh chóng biến mất. Với những chị em mang thai lần đầu, tử cung sẽ độ đàn hồi tốt hơn nên sẽ bớt đau hơn so với những người từng sinh con.
Xem thêm:
Cách giảm đau dạ con sau sinh
Bác sĩ CK2 Nguyễn Văn Hà, trưởng khoa phụ sản bệnh viện Thu Cúc gợi ý các cách thức để làm giảm cơn đau dạ con sau sinh cho chị em. Khi cơn đau bắt đầu mẹ có thể nằm sấp, gối kê dưới hông, tư thế này giúp cho sự co hồi tử cung. Sau khi sinh xong, mẹ nên vận động sớm nhất có thể để máu được lưu thông, đặc biệt mẹ sinh mổ rất cần vận động để tránh dính ruột và bí tiểu. Ngoài ra, mẹ nên mặc quần áo thông thoáng, không mặc đồ quá chật, bó sát vào vùng kín gây khó chịu. Ngoài ra, mẹ sau sinh có thể áp dựng những cách giảm đau dạ con sau sinh sau:
1. Massage bụng
Mẹ có thể nhờ người thân massage bụng. Đầu tiên mẹ có thể sờ trên bụng, vị trí nào có khối hơi cứng xuất hiện thì đó là nơi tử cung đang co bóp. Sau đó người thân chỉ cần dùng tay xoa quanh vùng bụng cứng theo chiều kim đồng hồ cho đến khi thấy mềm và dần hết đau là được.
2. Cho con bú
Khi cho con bú, hormone oxytocin sẽ được giải phóng khiến tử cung co hồi nhanh hơn. Với những mẹ sau sinh bị đau dạ con thì nên cho con bú càng nhiều càng tốt bởi lúc này dạ con được co nhiều hơn và cơn đau dữ dội nhất. Sau đó cơn đau sẽ nhanh chóng qua đi thay vì đau âm ỉ từ ngày này qua ngày khác.
3. Tập luyện nhẹ khi nằm
Việc cử động vùng khung sàn chậu và các cơ bụng sẽ giúp các cơ không bị co cứng lại và sản dịch đẩy ra nhanh hơn.
Xem thêm:
Làm sao để không bị sa dạ con sau sinh – Biến chứng nguy hiểm mẹ cần lưu ý
4. Đi tiểu đúng lúc
Mẹ nên uống nước nhiều và đi tiểu thường xuyên sẽ giúp tình trạng đau dạ con cải thiện hơn. Uống nước sẽ giúp tống khứ lượng sản dịch ra khỏi cơ thể mẹ nhanh hơn. Đặc biệt, mẹ tránh nhịn tiểu khi đau bụng sẽ dễ khiến xuất huyết sau sinh hoặc viêm bàng quang.
5. Ngồi thiền
Ngồi thiền là hoạt động giúp tử cung co lại nhanh hơn và giảm các cơn đau bụng. Tuy nhiên, mẹ chỉ ngồi một thời gian ngắn rồi lại nằm nghỉ, nếu không dễ bị đau lưng, đau vai gáy về sau.
Mẹ có thể thiền để giảm bớt cơn đau (Nguồn: Freepik)
6. Ăn uống
Một số món ăn mà mẹ có thể cân nhắc dùng để hạn chế cơn đau dạ con:
- Gà rang nghệ: Mỗi này mẹ có thể dùng một nhánh nghệ tươi thái lát và rang với thịt gà. Tuy nhiên các mẹ cũng nên lưu ý, một số mẹ sau sinh vết mổ khó lành, ăn thịt gà có thể làm nhức vết khâu cả ở tầng sinh môn lẫn vết khâu bụng dưới.
- Gân bò hầm đu đủ xanh: Mẹ nên chọn phần gân bò to, có màu vàng, không nên sử dụng phần gân lọc từ thịt. Mẹ đem hầm thật nhừ gân bò cùng đu đủ xanh. Món ăn này không chỉ giúp nhanh đào thải sản dịch, dạ con nhanh co lại mà còn giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh.
- Mề gà nướng: Lấy mề của hai con gà còn tơ đem rửa sạch, để nguyên phần màu vàng trong mề rồi đem ướp muối và nướng chín kỹ. Ăn món này sẽ giúp mẹ giảm đau hiệu quả.
- Uống trà gừng: Trà gừng làm ấm bụng và giảm đi những cơn đau dạ con ngay tức khắc. Trà ấm cũng giúp các tuyến sữa về nhanh để mẹ cho con bú.
- Uống nước cam ấm: Cam là loại trái cây rất giàu kali và có thể giảm bớt cảm giác đau. Tuy nhiên, cam chứa nhiều axit nên tốt nhất là uống nước cam ấm.
Đau dạ con sau sinh là hiện tượng mẹ sau sinh gặp phải, nhiều nhất là 2 ngày sau khi vượt cạn. Đây là cơ chế hoạt động bình thường của cơ thể để đẩy sản dịch ra ngoài nên mẹ bầu không nên quá lo lắng.
Nguồn thông tin: Sinh mổ bao lâu thì hết đau dạ con? – Bệnh viện Thu Cúc
Xem thêm:
- Các món ăn giúp mẹ có nhiều sữa cho bé yêu
- Tìm hiểu tại sao mẹ Singapore này vẫn cho con gái 6 tuổi bú sữa mẹ!!!
- Ngực căng tức sữa sau sinh có phải mẹ đã bị tắc tia sữa?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!