Khi sinh bình thường, tất cả các mẹ đều hy vọng sẽ vượt qua nó nhanh chóng và ít đau đớn hơn. Một số bà mẹ may mắn được trải qua quá trình sinh nhanh nên không phải nán lại bệnh viện để chờ ngày sinh nở hoàn toàn. Cùng tìm hiểu cách để dễ sinh thường nhé.
Đối với các mẹ mới sinh con, trải nghiệm lần đầu sinh nở chắc chắn không khỏi lo lắng. Cộng với việc nghe những câu chuyện về thời gian đau đớn và kéo dài khi bạn cảm thấy các cơn co thắt.
Những bà mẹ đã sinh con và đang mong đợi đứa con thứ hai, thứ ba hoặc thậm chí thứ tư thường thoải mái hơn và ít căng thẳng hơn. Đặc biệt nếu số lượng con đông, quá trình sinh thường sẽ giống như chỉ hắt hơi, rất dễ dàng.
9 cách để dễ sinh thường:
1. Giữ dáng và khỏe mạnh
Tekoa King, một nữ hộ sinh được chứng nhận và là giáo sư sản phụ khoa từ Đại học California, San Francisco (UCSF), cho biết nếu một phụ nữ mang thai tiếp tục có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối, cô ấy có xu hướng sinh con ngắn hơn.
“Thể dục tăng sức bền. Tekoa cho biết, nếu cơ thể bạn có xu hướng chịu đựng tốt hơn khi chuyển dạ, bạn sẽ ít cần đến sự can thiệp của y tế.
Cố gắng thường xuyên đi bộ, bơi lội hoặc tập các bài tập thể dục khi mang thai. Nhưng tất nhiên trước đó bạn phải hỏi ý kiến của nữ hộ sinh hoặc bác sĩ sản khoa trước.
2. Tham gia các lớp sinh con
Làm quen với các lớp sinh con sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng. Cố gắng tìm đúng lớp xung quanh bạn và rủ cả bố đi cùng.
Chọn một lớp học nhỏ với ít hơn 10 người tham gia, người hướng dẫn được chứng nhận và những người phù hợp với mục tiêu của bạn.
3. Xác định ai sẽ là hệ thống hỗ trợ
Tất nhiên, chồng bạn sẽ tiếp tục ở bên cạnh bạn từ trước khi sinh con cho đến chăm sóc em bé sau này. Nhưng có thể bạn cần trợ giúp thêm.
Theo một phân tích thử nghiệm lâm sàng được công bố bởi Tạp chí Sản phụ khoa Hoa Kỳ, những phụ nữ mang thai được hỗ trợ bởi doula (một chuyên gia được đào tạo đồng hành cùng phụ nữ mang thai và sinh con) sẽ giảm 50% khả năng sinh mổ và giảm 30% khả năng cần thuốc tê. đau ốm.
Đi kèm với doula cũng khiến phụ nữ mang thai chuyển dạ ngắn hơn 25% so với những người không có doula. Tuy nhiên, bạn không cần phải sử dụng các dịch vụ của doula.
Hệ thống hỗ trợ Đó có thể là chọn một bác sĩ sản khoa đáng tin cậy, bệnh viện thích hợp, hoặc một người sẽ giúp bạn và chồng bạn trong việc chăm sóc em bé sau này.
4. Chuyển hướng chú ý
Với những mẹ sinh con lần đầu, quá trình sinh nở diễn ra trong khoảng 12 – 14 tiếng. Vì vậy, khi các cơn co thắt bắt đầu, hãy cố gắng giữ bình tĩnh.
Nếu bạn lo lắng, hãy thử đếm các cơn co thắt và hít thở sâu mỗi khi cơn đau xuất hiện. Đánh lạc hướng bản thân bằng các hoạt động khác, chẳng hạn như đi dạo, tắm vòi sen hoặc nướng bánh quy.
Bất cứ điều gì có tác dụng giúp bạn thư giãn sẽ đẩy nhanh quá trình chuyển dạ.
5. Chọn đồ ăn nhẹ
Ăn nhẹ trong giai đoạn đầu khi chuyển dạ khi ở nhà sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để sinh nở. Tránh thức ăn béo và thức ăn khó tiêu hóa vì dạ dày quá no sẽ khiến bạn bị nôn khi các cơn co thắt tăng cường.
Các cơn co thắt cơ và thở gấp khi sinh nở sẽ khiến bạn mất nhiều chất lỏng. Uống nhiều nước trước khi sinh con sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chuyển dạ.
6. Đi tắm
Những cơn đau do co thắt sẽ khiến các cơ trên toàn cơ thể căng và cứng khiến cơ thể trở nên rất khó chịu. Bác sĩ Marcie Richardson, một bác sĩ sản khoa tại Harvard Vanguard Medical Associates, Boston, nói rằng tắm nước ấm có thể làm giảm cảm giác khó chịu.
Để có cảm giác mát-xa, hãy hướng vòi hoa sen vào lưng và thắt lưng của bạn.
7. Xoa bóp
Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện nghiên cứu cảm ứng thuộc Đại học Y khoa Miami, những phụ nữ mang thai được chồng xoa bóp cho biết ít đau đớn và lo lắng về việc sinh nở hơn những người không.
Hãy cho chồng bạn biết những bộ phận nào cần được xoa bóp, ví dụ như vùng vai và cổ khi những cơn co thắt ban đầu đến. Sau đó, ấn mạnh vào lưng dưới trong giai đoạn co thắt mạnh.
Bạn cũng có thể nói khi nào bạn không muốn bị chạm vào.
8. Đừng nằm xuống
Giữ tư thế thẳng khi bạn bắt đầu cảm thấy các cơn co thắt cho phép trọng lực tạo lợi thế cho bạn trong quá trình chuyển dạ. Đầu của em bé sẽ đè lên cổ tử cung để nó mở ra.
Thử các tư thế khác nhau – đứng, quỳ hoặc ngồi xổm – có thể giảm bớt sự khó chịu và giúp tăng tốc độ chuyển dạ.
9. Giữ nhịp thở đều đặn
Hít thở đều đặn không chỉ giúp bạn tập trung trong các cơn co thắt mà còn giúp bạn thư giãn. Trong khi chuyển dạ, hãy áp dụng các chiến lược thư giãn, chẳng hạn như hít thở sâu, hình dung những địa điểm yêu thích của bạn hoặc nghe nhạc.
Trên đây là cách để dễ sinh thường giúp mẹ vượt cạn dễ dàng hơn bạn có thể tham khảo.
Xem thêm
- Cùng tìm hiểu quá trình rụng trứng và thụ thai xảy ra như thế nào
- Niêm mạc tử cung dày 20mm có thai hay không? Đâu là cách tăng khả năng thụ thai cho chị em?
- 4 thực phẩm vàng cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng, giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả!
Vào ngayFanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!