Có cách nào cho bé ngủ trưa đúng giờ và điều độ để đảm bảo sức khỏe cho con? Ba mẹ cùng tham khảo trong bài viết dưới đây nhé.
Lý do cần cho trẻ ngủ trưa điều độ
Nhiều cha mẹ cho rằng nếu cho trẻ ngủ trưa, ban đêm trẻ sẽ ngủ rất muộn, ảnh hưởng đến ngày hôm sau. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, điều này không đúng. Vậy vì sao nên cho trẻ ngủ trưa?
Giấc ngủ trưa giúp phục hồi sức lực sau 1 buổi sáng hoạt động hết công suất
Bạn có bao giờ thấy con mình chơi đùa cả ngày, không ngủ trưa mà cũng không thấy mệt mỏi? Đây chắc hẳn là câu chuyện mà cha mẹ nào cũng từng trải qua. Nhiều vị phụ huynh vì thấy thế mà cho rằng trẻ còn nhiều năng lượng, không ngủ trưa cũng không sao. Tuy nhiên thực tế không phải bé nào cũng vậy.
Trẻ không được ngủ trưa thường có dấu hiệu xuống sức vào buổi chiều, nhất là thời gian ăn cơm tối. Cơ thể không có thời gian nghỉ ngơi vào buổi trưa làm bé mệt mỏi, uể oải vào buổi chiều.
Dù là trẻ em hay người lớn thì cũng cần có sự nghỉ ngơi và hoạt động hợp lý để bổ sung sức mạnh thể chất. Ngủ trưa là một giải pháp hiệu quả. Giai đoạn nghỉ ngắn này giúp trẻ nạp lại năng lượng sau suốt một buổi sáng vui đùa.
Ngủ trưa giúp các cơ quan trên cơ thể được thư giãn
Các hoạt động buổi sáng làm não trẻ trong tình trạng hưng phấn liên tục. Việc nghỉ ngơi vào buổi trưa giúp xoa dịu não bộ, giảm căng thẳng, giúp trẻ cân bằng và thoải mái hơn vào buổi chiều.
Thời nay, trẻ tiếp xúc nhiều với các thiết bị công nghệ, đồ chơi điện tử nên đôi mắt cũng hay nhức mỏi hơn. Việc ngủ trưa cũng giúp đôi mắt được nghỉ ngơi thư giãn.
Ngủ trưa là lúc cơ thể trẻ phát triển
Giai đoạn 0 – 3 tuổi là giai đoạn phát triển cao nhất của trẻ, việc ngủ đủ giấc là điều kiện cơ bản để trẻ phát triển khỏe mạnh. Giấc ngủ trưa, dù ngắn, cũng góp phần bổ sung thời gian ngủ đủ, cho bé phát triển thể chất kể cả trong giấc ngủ.
Cách cho bé ngủ trưa đúng và khoa học
- Thời gian ngủ: Trẻ không nên ngủ quá nhiều vào buổi trưa. Thời gian ngủ trưa hợp lý là từ 1 – 2 tiếng. Khoảng thời gian này đủ để não bộ trẻ được nghỉ ngơi đầy đủ, bổ sung sức mạnh thể chất, đồng thời ko để đồng hồ sinh học của trẻ bị nhầm lẫn do ngủ trưa quá dài.
- Không vận động mạnh trước khi ngủ: Vận động mạnh trước khi ngủ trưa sẽ khiến trẻ khó ngủ. Thậm chí nếu trẻ chơi đến mệt lử trước khi đi ngủ, bé có thể bị chuột rút hay giật mình, điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ.
- Kiểm tra trước khi cho trẻ đi ngủ: Mẹ nên kiểm tra kỹ miệng con trước khi ngủ trưa xem con có ngậm gì trước khi ngủ không để tránh việc bé ngậm đồ ăn trong miệng dẫn đến ngạt thở.
- Cho trẻ uống nước sau khi ngủ dậy: Khi trẻ tỉnh dậy sau giấc ngủ trưa, nên bổ sung cho trẻ một lượng nước nhất định, đặc biệt vào mùa hè, bởi trẻ đổ mồ hôi khi ngủ trưa và dễ mất nước. Ba mẹ nên cho trẻ uống khoảng 200ml nước ấm khi bé thức dậy.
Tạm kết
Như vậy là mẹ đã biết cách cho bé ngủ trưa để đảm bảo sức khỏe rồi đúng không. Ngủ trưa không chỉ có lợi cho bé mà còn là lúc mẹ có thể tranh thủ làm việc nhà hoặc nghỉ ngơi sau 1 buổi sáng vật lộn với con. Hãy chịu khó lập cho bé thói quen ngủ trưa ngay từ bây giờ nhé.
Xem thêm
- Ngủ trưa bao nhiêu là đủ để phục hồi sức khỏe và tỉnh táo cho buổi chiều làm việc?
- Trẻ không chịu ngủ trưa và ngủ nhiều về đêm có tốt không?
- Có nên để bé nằm sấp khi ngủ? Nằm như vậy có an toàn cho bé không?
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!