Cách ăn uống sai lầm khiến bạn không thể mang thai nhiều khi chính bản thân cũng không nhận ra. Để giúp các chị em đang có mong muốn mang thai, hãy đọc bài viết này và xem mình có đang vô tình cản trở ước mơ làm mẹ của mình không nhé.
Mối liên hệ giữa cách ăn uống đến quá trình thụ thai
Các nhà nghiên cứu từ trường đại học Harvard đã công bố kết quả về tác động của chế độ ăn uống đối với khả năng sinh sản.
Đối với những phụ nữ đang cố gắng mang thai một cách tự nhiên, các vitamin và chất dinh dưỡng sau đây có tác động tích cực đến khả năng sinh sản:
- Axít folic
- Vitamin B12
- Axit béo omega-3
- Chế độ ăn uống lành mạnh
Chất béo chuyển hóa và chế độ ăn uống không lành mạnh (giàu thịt đỏ và thịt chế biến, khoai tây, đồ ngọt và đồ uống có đường) đã được tìm thấy có tác động tiêu cực.
Cách ăn uống sai lầm khiến bạn không thể mang thai
1. Uống rượu bia và hút thuốc lá là cách ăn uống sai lầm khiến bạn không thể mang thai
Khi hút thuốc lá, bạn sẽ hít phải những độc tố như nicotine và carbon monoxide. Cả hai chất độc này đều tác động xấu đến việc sinh sản và mạch máu của bạn, làm giảm cơ hội mang thai. Nếu bạn không hút thuốc, thì cũng nên tránh xa những nơi có nhiều khói thuốc nhé.
Cũng như với bia rượu, đã có rất nhiều công trình nghiên cứu chỉ ra rằng uống nhiều rượu khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn. Và về lâu dài, chúng cũng ảnh hưởng cực xấu đến cơ thể. Và khi con lớn, chúng sẽ tác động xấu đến nhận thức của bé. Vì quá quen hình ảnh ba mẹ hút thuốc hay uống rượu, bé sẽ xem việc này là điều bình thường.
2. Ăn nhiều thức ăn đóng hộp và đựng trong khay nhựa
Bisphenol A, hoặc BPA, là một hóa chất công nghiệp có thể được tìm thấy trong các vật dụng hàng ngày như đồ nhựa. Và chất này hoặc phthalates, paraben và các hóa chất khác có thể gây ảnh hưởng đến nội tiết, gây hại cho khả năng sinh sản.
Nếu phụ nữ đang muốn có em bé mà ăn nhiều thực phẩm đóng hộp, hay dùng lò vi sóng đun đồ ăn trong khay nhựa là cách ăn uống sai lầm khiến bạn không thể mang thai. Không những thế, điều này cũng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn nói chung.
3. Cách ăn uống sai lầm khiến bạn không thể mang thai là không chọn đúng loại sữa
Việc chọn các sản phẩm sữa hữu cơ có thể tốt hơn bởi vì sữa không hữu cơ thường chứa các hormone có thể cản trở sự rụng trứng. Do đó. Nếu không để ý đến sản phẩm sữa mà chỉ chọn đại, mẹ vô tình có thể tự cả trở quá trình thụ thai của bản thân.
Bên cạnh đó, sữa tách béo cũng có liên quan đến vô sinh, vì vậy hãy lựa chọn sữa nguyên chất hoặc sữa có chưa hàm lượng chất béo cao hơn.
Một nghiên cứu năm 2007 được công bố cho thấy uống sữa nguyên chất và ăn kem tốt cho khả năng sinh sản hơn là tiêu thụ các sản phẩm sữa ít như sữa tách kem và sữa chua.
4. Ăn không đầy đủ hay bỏ bữa cũng cản trở sức khoẻ sinh sản
Nếu có thói quen quên ăn sáng/trưa/tối do lịch làm việc bận rộn thì điều đó có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và khiến bạn không thể mang thai. Ăn uống ít và không đầy đủ có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng và căng thẳng.
Ngoài việc bỏ bữa, một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hay tập luyện thể dục quá sức cũng cản trở sức khoẻ sinh sản của bạn.
Bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn một cách đột ngột, kéo dài thường sẽ ảnh hưởng đến thời kỳ rụng trứng hoặc thay đổi chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Vì vậy, điều quan trọng là cung cấp cho cơ thể bạn đẩy đủ thực phẩm để đủ năng lượng và cân bằng các chất dinh dưỡng cần thiết.
5. Tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh cản trở việc mang thai
Những thức ăn bạn đưa vào cơ thể có thể ảnh hưởng đến trứng và điều đó ảnh hưởng đến việc thụ thai. Chế độ ăn với nhiều thức ăn nhanh có rất nhiều chất béo, đường và muối, có thể làm thay đổi quá trình trao đổi chất. Và việc rối loạn chế đỗ trao đổi chất là một yếu tố ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và cũng góp phần phát triển các biến chứng thai kỳ.
Để có em bé, mẹ nên tránh cách ăn uống sai lầm khiến bạn không thể mang thai trong bài viết này. Và đừng quên đi khám với bác sĩ phụ khoa trước khi mang thai để được tư vấn kỹ nhất các bạn nhé.
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
