X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Chuyên gia bật mí các món ăn sáng nhanh gọn mà vẫn đủ dinh dưỡng cho trẻ tiểu học

Mất 6 phút để đọc
Chuyên gia bật mí các món ăn sáng nhanh gọn mà vẫn đủ dinh dưỡng cho trẻ tiểu học

Trẻ có khỏe mạnh và tiếp thu bài tốt hay không phụ thuộc rất nhiều vào bữa ăn sáng. Sau đây là các món ăn sáng cho trẻ tiểu học ngon và dinh dưỡng nhất, mời ba mẹ cùng tham khảo cho bé nhé!

Bữa sáng quan trọng như thế nào đối với trẻ tiểu học?

Sau một khoảng thời gian dài từ 10 – 12 giờ, kể từ bữa ăn cuối cùng của ngày hôm trước, nguồn năng lượng dự trữ trong cơ thể không còn đủ để đáp ứng nhu cầu hoạt động, học tập và vui chơi cho bé trong suốt một ngày dài.

Vì vậy, một bữa ăn sáng khoa học chính là nguồn năng lượng giúp bé đến trường với  một thể trạng khỏe mạnh, tâm trạng hưng phấn, khả năng tập trung và tiếp thu bài tốt hơn so với bé không ăn sáng.

Ngoài ra, ăn sáng đều đặn mỗi ngày còn giúp bé duy trì được cân nặng và chiều cao lý tưởng, đồng thời sức khỏe cũng tốt hơn và trẻ ít mắc bệnh hơn trước thời tiết.

Các món ăn sáng cho trẻ tiểu học vừa nhanh gọn vừa đủ dinh dưỡng

Bánh mì ốp la

Chuyên gia bật mí các món ăn sáng nhanh gọn mà vẫn đủ dinh dưỡng cho trẻ tiểu học

Nhắc tới các món ăn sáng cho trẻ tiểu học không thể bỏ qua bánh mì ốp la. Bánh mì ốp la là một món ăn rất giàu protein, choline cùng nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác. Món ăn này không những có lợi cho sức khỏe mà còn giúp trẻ cảm thấy no lâu hơn trong suốt thời gian hoạt động buổi sáng.

Trứng ốp la rất dễ chế biến, mẹ có thể biến tấu bằng cách sử dụng những khuôn làm bánh để tạo hình thù khác nhau, cho bé dùng kèm với bánh mì hoặc sandwich đều rất ngon mà vẫn đủ dinh dưỡng cho mỗi bữa sáng.

Cháo yến mạch

Chuyên gia bật mí các món ăn sáng nhanh gọn mà vẫn đủ dinh dưỡng cho trẻ tiểu học

Ngoài bánh mì ốp la, mẹ cũng có thể nấu cháo yến mạch để bé ăn sáng cũng rất dinh dưỡng vì yến mạch cung cấp một lượng dồi dào các vitamin nhóm B, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, kẽm, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng khác.

Cháo yến mạch là một trong các món ăn sáng cho trẻ tiểu học cung cấp đầy đủ năng lượng và giúp bé no lâu. Một bát cháo yến mạch cùng 1 ly sữa nhỏ sẽ giúp con cân bằng năng lượng cho cả ngày hoạt động, học tập.

Phở bò

Chuyên gia bật mí các món ăn sáng nhanh gọn mà vẫn đủ dinh dưỡng cho trẻ tiểu học

Tờ tạp chí Time của Mỹ đã giới thiệu phở là một trong 10 bữa sáng lý tưởng, thân thiện với sức khỏe nhất thế giới. Thịt bò trong phở chứa nhiều protein, kali, sắt cùng các loại vitamin giúp xây dựng hệ miễn dịch cho cơ thể chống lại một số bệnh tật. Ăn một bát phở giàu dinh dưỡng vào buổi sáng sẽ giúp đầu óc tỉnh táo, cơ thể khỏe mạnh và giúp bé học tập tốt hơn.

Cơm chiên

cac-mon-an-sang-cho-tre-tieu-hoc

Trong một buổi sáng bận rộn và không có nhiều thời gian để nấu ăn thì món cơm chiên thập cẩm nóng hổi với nhiều màu sắc và nguyên liệu bắt mắt sẽ là một trong các món ăn sáng cho trẻ tiểu học được các bé yêu thích nhất. Chỉ khoảng 20 phút với những thứ có sẵn trong tủ lạnh như tôm, rau củ, trứng,… bé sẽ có ngay món cơm chiên cực ngon mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho bữa sáng.

Mì Ý sốt cà chua với bò bằm

cac-mon-an-sang-cho-tre-tieu-hoc

Spaghetti (mỳ Ý) là một món ăn sáng rất được yêu thích bởi các bé tiểu học. Có nhiều cách chế biến mì Ý khác nhau như mì Ý hải sản, mì Ý xốt kem,… nhưng mì Ý sốt cà chua với bò bằm là món phổ biến và giàu dinh dưỡng nhất. Cho bé ăn mì Ý vào buổi sáng sẽ giúp con có đủ năng lượng cho cả một ngày dài học tập ở trường.

Những sai lầm của mẹ khi cho trẻ tiểu học ăn sáng

Cho trẻ ăn sáng chỉ với 1 ly sữa

Những hôm bận rộn hoặc dậy trễ, nhiều mẹ “chữa cháy” bằng cách cho trẻ uống sữa và yên tâm nghĩ rằng sữa có nhiều chất rồi nên không cần phải bổ sung thêm những thực phẩm khác. Tuy nhiên, uống sữa khi bụng đang trống rỗng sẽ dễ khiến trẻ mệt mỏi và buồn ngủ vào buổi sáng. Hơn nữa, uống sữa khi bụng đói cũng không phát huy được tác dụng của sữa. Vì vậy, sữa sẽ chỉ tốt khi con ăn sáng đầy đủ và uống sữa như một thực phẩm bổ trợ thêm mà thôi mẹ nhé.

Trẻ vừa ăn sáng vừa di chuyển nhiều

Vừa ăn vừa ngồi trên xe sẽ khiến dạ dày “không được yên ổn” dẫn đến thức ăn không được tiêu hóa kỹ, khiến bé dễ bị nôn, ói,… Hơn thế nữa, trẻ cũng dễ gặp phải các bệnh về đường tiêu hóa do thức ăn bị nhiễm bụi, virus trong không khí. Vì vậy, tốt nhất mẹ nên cho trẻ ăn sáng ở nhà xong rồi hẳn đến trường nhé.

Trẻ ăn sáng bằng thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh quá giàu năng lượng sẽ rất dễ làm trẻ bị béo phì, đặc biệt nếu đó là đồ ăn chiên, rán sẽ càng gây hại cho cơ thể do thu nạp nhiều chất béo nhưng lại thiếu hụt chất xơ và các loại vitamin. Vì vậy, mẹ không nên thường xuyên cho bé ăn sáng bằng thức ăn nhanh như gà rán, hamburger, bim bim,… để tránh gây mất cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể bé nhé.

Trẻ ăn sáng quá nhiều thịt

Thịt chứa nhiều protein và chất béo rất cần thiết cho cơ thể nhưng ăn thịt quá nhiều vào buổi sáng sẽ làm dạ dày bị chậm tiêu hóa, khiến trẻ cảm thấy khó chịu, đầy bụng và mất khả năng tập trung khi học tập. Vì thế, mẹ nên cân bằng bữa sáng cho trẻ với lượng thịt và lượng rau phù hợp nhé.

Vừa rồi là những gợi ý về các món ăn sáng cho trẻ tiểu học. Dựa vào các món ăn này, mẹ hãy xây dựng thực đơn ăn sáng đa dạng mỗi ngày để bé không bị ngán.

Xem thêm:

Câu chuyện từ đối tác
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
Giới thiệu 5 máy hút mũi cho bé sơ sinh được các mẹ tin dùng
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
3 loại điện thoại dành cho trẻ em được đánh giá cao trên thị trường
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
TOP 6 loại sữa dành cho trẻ sinh non thiếu tháng được nhiều mẹ tin dùng
  • Thiết kế thực đơn cho trẻ em tiểu học tại nhà trong mùa dịch COVID-19
  • Top trường tiểu học tốt nhất TPHCM được nhiều cha mẹ lựa chọn
  • Lứa tuổi nào là phù hợp cho trẻ bắt đầu học ngoại ngữ?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

Đỗ Vy

  • Home
  • /
  • Giai đoạn phát triển
  • /
  • Chuyên gia bật mí các món ăn sáng nhanh gọn mà vẫn đủ dinh dưỡng cho trẻ tiểu học
Chia sẻ:
  • Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

    Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

  • Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

    Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

  • Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

    Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

  • Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

    Cách giúp mẹ đoán sức khỏe con qua màu phân của trẻ sơ sinh

  • Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

    Tắm nắng cho trẻ sơ sinh chống vàng da và giúp hấp thụ vitamin D đúng cách

  • Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

    Khám phá 6 phản xạ đầu đời của trẻ sơ sinh

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it