Các bước chuẩn bị mang thai là đề tài được nhiều chị em quan tâm. Thực tế, mang thai là một hành trình không hề đơn giản. Nếu không có sự chuẩn bị kỹ càng, bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều khó khăn. Dưới đây là các bước chuẩn bị giúp chị em lên kế hoạch cho việc mang thai.
Chuẩn bị tâm lý thật tốt trước khi mang thai
Đây được xem là một trong những bước quan trọng nhất. Theo nghiên cứu, những phụ nữ thường xuyên căng thẳng sẽ khó thụ thai. Ngược lại, nếu có tâm trạng vui vẻ, chị em sẽ dễ có em bé hơn. Để sớm có tin vui, các nàng cần dành nhiều thời gian thư giãn và nghỉ ngơi. Nếu bị stress vì công việc, bạn có thể tạm nghỉ phép đi du lịch để tinh thần phấn chấn trở lại.
Bên cạnh đó, các chị em cũng cần chuẩn bị tâm lý để làm mẹ. Bạn có thể đọc sách hoặc xem các tài liệu hướng dẫn. Gặp gỡ các chuyên gia cũng là một cách để bạn trang bị thêm những kiến thức cần thiết. Việc chuẩn bị tinh thần thật tốt sẽ giúp bạn hạn chế sự bỡ ngỡ khi bắt đầu mang thai.
Khám sức khỏe tiền sản
Ngoài yếu tố tâm lý, sức khỏe cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Trước khi lên kế hoạch mang thai, bạn nên đến gặp bác sĩ để khám tiền sản. Thông qua việc thăm khám, bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết như: tiền sử bệnh, những loại thuốc bạn đang sử dụng hoặc tiêm phòng ra sao.
Trong trường hợp bạn có vấn đề về sức khỏe, bác sĩ cũng sẽ tư vấn cách xử lý trước khi mang thai. Khám sức khỏe tiền sản là bước giúp bạn chuẩn bị sức khỏe thật tốt. Điều này cũng hỗ trợ quá trình mang thai và sinh con của chị em diễn ra an toàn.
Chuẩn bị mang thai bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Để chuẩn bị mang thai, các chị em nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học. Việc ăn uống hợp lý sẽ đảm bảo bạn đủ sức khỏe thụ thai và nuôi bào thai. Theo đó, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm sau đây:
- Thực phẩm giàu axit folic: Các loại rau như cải xanh, rau bina, các loại hạt, chuối, dưa hấu… có thành phần giàu axit folic. Đây là hợp chất giúp thai nhi phòng ngừa dị tật ống thần kinh.
- Các loại vitamin: Phụ nữ chuẩn bị mang thai cần bổ sung vitamin thông các loại rau củ và trái cây. Vitamin A có nhiều trong bí ngô, cà rốt, cà chua… Trong khi đó, bạn có thể cung cấp vitamin C bằng cách ăn cam, dâu tây, đu đủ…
- Chất sắt: Việc bổ sung sắt sẽ giúp chị em ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Sắt chứa nhiều trong các thực phẩm như thịt nạc, cá biển, rau ngót…
- Thực phẩm giàu canxi: Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc giúp thai nhi phát triển xương và răng. Thế nên trước khi mang thai, bạn có thể bổ sung canxi thông qua cá, hải sản, sữa và phô mai.
- Bổ sung protein: Thành phần protein có nhiều trong các loại thực phẩm như cá, trứng, sữa… Việc cung cấp đủ protein sẽ giúp mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Từ bỏ các thói quen xấu
Những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, thức khuya… ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Vì thế, nếu bạn hoặc chồng có những thói quen này, bạn nên tập bỏ dần nếu có kế hoạch mang thai. Ngoài ra, bạn cũng nên giảm sử dụng các loại đồ uống nhiều caffein như trà, cà phê… Đây cũng là những chất không tốt cho thai nhi.
Thay vào đó, bạn có thể tham gia các hoạt động lành mạnh như luyện tập thể dục, thể thao. Những lớp yoga hoặc khiêu vũ thể thao cũng rất phù hợp dành cho chị em phụ nữ.
Lập kế hoạch tài chính trước khi mang thai
Bên cạnh những vấn đề về tâm lý và sức khỏe, các gia đình cũng cần chuẩn bị tài chính trước khi có con. Thực tế cho thấy, việc nuôi nấng một đứa trẻ tiêu tốn khá nhiều tiền. Bạn cần chi nhiều khoản cho bỉm, sữa, chăm sóc y tế… Khi bé đến tuổi đi học, bạn còn cần chuẩn bị tiền học phí, sách vở, quần áo…
Tài chính vững mạnh là bước đệm để bé có một tương lai tốt đẹp. Vì vậy, trước khi quyết định mang thai, các cặp vợ chồng nên lập kế hoạch tiết kiệm hợp lý. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt nỗi lo sau khi sinh con.
Thực hiện đầy đủ các bước chuẩn bị mang thai sẽ giúp chị em bước vào giai đoạn thai kỳ một cách dễ dàng và thuận lợi. Nếu đã sẵn sàng có con, bạn hãy bàn bạc cùng chồng để lập kế hoạch chi tiết nhé!
Xem thêm:
- Mẹ cần chuẩn bị những gì để sẵn sàng mang thai ở tuổi 40?
- Chuẩn bị mang thai - 10 kinh nghiệm hữu ích các ông bố bà mẹ tương lại đừng bỏ qua
- Chị em có biết chuẩn bị mang thai nên uống thuốc bổ gì?