Bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh là một điều hết sức quan trong vì nếu dư hay thiếu lượng kẽm trong người thì trẻ cũng có thể bị chậm tăng trưởng, biếng ăn, rối loạn tiêu hoá, thuường đau bụng hay buồn nôn…
- Bổ sung kẽm cho trẻ bao nhiêu là đủ?
- Các cách thức để bổ sung kẽm cho trẻ
Bổ sung kẽm cho trẻ bao nhiêu là đủ?
Kẽm là một trong những vi lượng vô cùng cần thiết cho trẻ sơ sinh vì nó tham gia và quá trình tạo enzyme thúc đẩy việc tổng hợp protein. Protein giúp trẻ phát triển vóc dáng, chiều cao, hoàn thiện hệ miễn dịch. Một hệ miễn dịch tốt đồng nghĩa với việc trẻ sẽ được bảo vệ khỏi các tác nhân gây hại như virus, vi khuẩn, nấm,…. Từ đó sẽ giảm bớt tình trạng ốm vặt. Protein cũng giúp trẻ hồi phục nhanh các vùng da bị tổn thương. Vì vậy kẽm có vai trò rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh.
Tuy nhiên, theo bác sĩ Nguyễn Thị Ly, chuyên khoa Nội bệnh viện Medlatec, việc bổ sung kẽm cũng là một con dao hai lưỡi. Điều gì quá dư thừa cũng sẽ không tốt. Cụ thể, nếu quá thừa hoặc thiếu kẽm trong cơ thể, trẻ sẽ có cảm giác đau bụng, buồn nôn, biếng ăn, rối loạn tiêu hóa, thậm chí là tăng trưởng chậm,... Do đó ba mẹ cần nắm thông tin về lượng kẽm mà trẻ cần theo độ tuổi để có thể bổ sung kẽm một cách hợp lý:
Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) khuyến cáo hàm lượng kẽm mà phụ huynh cần bổ sung cho trẻ qua từng độ tuổi như sau:
- Trẻ từ 0 - 6 tháng tuổi: 2mg/ngày.
- Trẻ từ 7 - 11 tháng tuổi: 3mg/ngày.
- Trẻ từ 1 - 3 tuổi: 3mg/ngày.
- Trẻ từ 4 - 8 tuổi: 5mg/ngày.
- Trẻ từ 9 - 13 tuổi: 8mg/ngày.
- Trẻ từ 14 tuổi trở lên: Đối với bé trai cần 11mg/ngày, bé gái cần 9mg/ngày là đủ.
Xem thêm:
Cần cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày? Lưu ý gì khi bổ sung kẽm?
Các cách thức để bổ sung kẽm cho trẻ
1. Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi:
Ở độ tuổi này, mọi chất dinh dưỡng tốt nhất là từ sữa mẹ, kẽm cũng không ngoại lệ. Chính vì vậy, trong suốt giai đoạn này, phụ huynh nên hạn chế cho trẻ bú sữa ngoài. Và bản thân mẹ cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình để đảm bảo đủ hàm lượng kẽm trong sữa cung cấp cho con. Mẹ nên bổ sung kẽm qua các nhóm thực phẩm như:
- Nhóm thực phẩm giàu kẽm như tôm, cua, thịt, trứng, cá,...
- Nhóm thức ăn giàu vitamin C như cam, chanh, quýt, bưởi,... Nhóm này có tác dụng tăng khả năng hấp thu kẽm của cơ thể và ngược lại.
- Nhóm các loại hạt, loại đậu, nhất là đậu nành,...
- Nếu các mẹ bổ sung đồng thời kẽm và sắt. Có thể uống sắt sau 2 tiếng uống kẽm vì sắt có khả năng ngăn cản cơ thể hấp thu kẽm.
- Nên bổ sung kẽm ở một mức độ vừa phải, tránh lạm dụng gây dư thừa kẽm trong cơ thể.
Xem thêm:
2. Trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên:
Giai đoạn này trẻ đã có thể bắt đầu uống các loại sữa công thức bên cạnh sữa mẹ hoặc bắt đầu ăn dặm. Do đó, chúng ta cần phải thay đổi khẩu phần ăn, tránh gây cảm giác nhàm chán, cho trẻ mà vẫn phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Đối với trẻ bị suy dinh dưỡng: Mẹ nên chế biếng món ăn với nhiều loại thực phẩm đa dạng chất dinh dưỡng như: cá, tôm đồng, lươn, cua, hàu, thịt hoặc từ các loại đậu (đậu nành), các loại hạt, rau xanh (bông cải xanh, cải bó xanh, thậm chí là tỏi),...
- Đối với trẻ biếng ăn: Để giúp bé ăn ngon miệng hơn, mẹ có thể khéo kéo nạp kẽm thông qua những món ăn mà bé thích như: Socola đen, bơ sữa, sữa chua, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt,... Những loại thực phẩm này sẽ kích thích vị giác giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
Ngoài khẩu phần ăn, mẹ còn có thể bổ sung kẽm cho trẻ qua các thực phẩm bổ sung. Khi dùng cách thức này, mẹ nên cho bé uống sau bữa ăn 30 phút trong vòng từ 2 - 3 tháng sau đó ngưng. Tuy nhiên, mẹ vẫn nên ưu tiên bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thông qua các loại thực phẩm tươi xanh hàng ngày. Bằng cách này cơ thể bé sẽ hấp thu kẽm nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh là cách hiệu quả để cải thiện chiều cao, tăng độ chắc khỏe khung xương bên cạnh canxi. Ngoài ra như đã nói kẽm sẽ có vai trò thúc đẩy việc tổng hợp protein nên sẽ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Ba mẹ cần chú ý cân bằng dinh dưỡng và nạp đủ các vi chất cần thiết cho con. Có như vậy, cơ thể bé mới đủ chất dinh dưỡng, tăng khả năng miễn dịch, hỗ trợ phát triển toàn diện cả về thể trọng lẫn sức khỏe.
Nguồn thông tin: Cách bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh dễ dàng mà hiệu quả nhất! - Bệnh viện Medlatec
Xem thêm:
- Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa giúp thai nhi phát triển tốt
- Bà bầu ăn thịt dê được không? Những món ăn bổ dưỡng từ thịt dê dành cho bà bầu
- Trẻ chậm biết đi nên cho ăn gì để sớm cải thiện tình hình?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!