Canxi là một trong những chất quan trọng đối với mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Vậy bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối như thế nào là đúng cách?
Vai trò của canxi đối với sức khỏe bà bầu 3 tháng cuối
- Có lợi cho xương của mẹ bầu, giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương, xốp xương, xương yếu dễ gãy do thiếu canxi
- Duy trì nhịp tim ổn định và các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể
- Giảm nguy cơ tiền sản giật
- Ngăn ngừa chứng cao huyết áp
- Điều hòa quá trình đông máu, tạo điều kiện cho sự đông máu tự nhiên ngay sau khi mẹ bầu vượt cạn.
- Là nguyên liệu quan trọng và cần thiết khi mẹ sản xuất sữa cho bé bú
- Giúp ích cho sự phát triển toàn diện của bé, đặc biệt là hệ xương.
Tìm hiểu về hiện tượng canxi hóa nhau thai trong tháng cuối thai kỳ
Có rất nhiều những lời đồn xoay quanh vấn đề vôi hóa nhau thai hay còn gọi là canxi hóa nhau thai trong tháng cuối thai kỳ. Đây là hiện tượng lắng đọng canxi giữa bánh rau và cơ tử cung, hiện tượng này thể hiện thai nhi đã trưởng thành và hoàn toàn có thể thích nghi khi ra ngoài môi trường, và hiện tượng này cũng không nguy hiểm như mẹ tưởng.
Nhau thai bị vôi hóa chỉ nguy hiểm khi thai dưới 33 tuần mà bị vôi hóa cấp độ 2 hoặc 3 (cấp độ cao nhất). Cấp độ này cho thấy thai nhi đã trưởng thành và cần theo dõi chặt chẽ, tránh hiện tượng để thai quá lâu, có thể gây già thai khiến bé bị sụt cân trong bụng mẹ.
Vậy mẹ bầu có nên bổ sung canxi trong 3 tháng cuối hay không? Bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối có khiến mẹ bầu bị vôi hóa nhau thai không?
Có nên bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối hay không?
Các bác sĩ chuyên khoa sản cho rằng hiện tượng vôi hóa bánh nhau không phải do mẹ uống canxi vào những tuần cuối của thai kỳ. Việc bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối là vô cùng cần thiết từ giai đoạn mới mang thai kéo dài cho đến tận 1 tháng sau khi sinh. Thiếu canxi trong giai đoạn này sẽ gây ra một số tác hại như:
- Bé sinh ra dễ bị bệnh còi xương bẩm sinh, suy dinh dưỡng, phát triển chậm, khò khè, xương yếu, dị tật bẩm sinh,…
- Canxi không đủ cung cấp cho thai nhi sẽ được huy động từ xương của mẹ, khiến mẹ dễ bị loãng xương
Bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối như thế nào là đúng cách?
Liều lượng
Nhu cầu về canxi tăng lên theo từng giai đoạn mang thai. Càng về những tháng cuối, thai nhi càng cần nhiều canxi để hình thành và phát triển các cơ quan, bộ phận. Đặc biệt là trong tháng cuối, mẹ lại càng cần bổ sung canxi để chuẩn bị cho một nguồn sữa mẹ dồi dào và dinh dưỡng sau khi sinh. Vì vậy, ở 3 tháng cuối, mẹ nên tăng số lượng canxi bổ sung lên khoảng 1200-1500 mg canxi/ngày.
Cách uống canxi
- Nên chia nhỏ việc uống canxi ra thành nhiều lần trong ngày để đảm bảo canxi được phát huy tối đa trong cơ thể.
- Nên uống thuốc bổ sung canxi vào buổi sáng, khoảng 1 tiếng sau khi ăn. Mẹ không nên uống buổi vì dễ bị lắng cặn gây sỏi thận
- Kết hợp bổ sung vitamin D3 và vitamin C
- Không nên uống thuốc sắt và canxi cùng một lúc. Nếu phải bổ sung sắt và canxi trong một giai đoạn thì nên cách xa nhau để tránh mất tác dụng.
- Không nên uống canxi kết hợp với các thực phẩm như socola, cacao, trà xanh,…
- Tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng canxi nên uống, tránh để tình trạng dư canxi sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe
Bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối từ thực phẩm tự nhiên
Ngoài dùng thuốc, mẹ bầu có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi như:
- Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua,…
- Động vật có vỏ như tôm, cua, ghẹ, ốc, sò, nghêu, hến,…
- Các loại trái cây giàu canxi gồm có chuối, kiwi, cam, quýt,…
- Rau xanh như rau bina, súp lơ xanh, cải xoăn, rau dền, mồng tơi,…
Uống canxi có tác dụng phụ không?
Uống canxi đúng cách và đúng liều lượng thì hầu như sẽ không gây ra tác dụng phụ gì với bà bầu. Một số mẹ bầu uống canxi bị tiêu chảy thì có thể thử giảm bớt lượng canxi uống trong một lần hoặc đổi sang uống loại canxi khác xem triệu chứng có bớt hay không. Nếu tình trạng tái diễn nhiều ngày thì mẹ nên đi khám ngay để tìm hiểu nguyên nhân.
Canxi là chất cực kỳ quan trọng giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh trong suốt thai kỳ, đặc biệt là những tháng cuối. Vì vậy, hãy chú ý bổ sung thật đầy đủ mẹ nhé!
Xem thêm:
- 8 thực phẩm giàu canxi nhất dành cho các mẹ bầu “chê sữa”
- Mẹ bầu uống sắt và canxi vào lúc nào trong ngày thì tốt cho thai nhi?
- Canxi cho bà bầu: Nên bổ sung dạng viên hay dạng lỏng?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!