Lịch sinh hoạt của bé 9-11 tháng tuổi dành cho mẹ tham khảo (Cùng mẹ Nhật luyện con ngủ)

Lịch sinh hoạt của bé 9-11 tháng tuổi dành cho mẹ tham khảo (Cùng mẹ Nhật luyện con ngủ)

Bé 9-11 tháng tuổi đang ở giai đoạn rèn luyện rất nhiều kĩ năng liên quan đến vận động như bò, đứng và tập đi. Điều này sẽ tác động rất lớn đến giấc ngủ đêm của con. 

Tham khảo các bài viết của Cùng mẹ Nhật luyện con ngủ:

Lịch sinh hoạt của bé 9-11 tháng tuổi dành cho mẹ tham khảo dưới đây gồm 2 mục đích chính là:

  • Giúp các mẹ hình dung cụ thể về sinh hoạt thường ngày của bé 9-11 tháng tuổi.
  • Giúp mẹ biết được giấc ngủ của con vào ban ngày và ban đêm thay đổi như thế nào theo lứa tuổi của con. Từ đó điều chỉnh lịch sinh hoạt sao cho phù hợp với tháng tuổi của bé và giúp con dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Trước khi thiết lập lịch sinh hoạt cho bé, đặc biệt là thời gian ngủ của con, mẹ nên lưu ý đến các điều sau:

  • Nếu con đã ngủ ngon giấc theo 3 bước hướng dẫn như trong bài Làm thế nào để trẻ sơ sinh ngủ ngon thì mẹ không cần thiết phải thực hiện theo lịch sinh hoạt này.
  • Cần thực hiện theo lịch sinh hoạt tham khảo ít nhất từ 1 tuần trở lên. Do đó, trong thời gian này, mẹ hãy sắp xếp để không có các hoạt động đặc biệt khiến lịch sinh hoạt của bé sơ sinh bị xáo trộn như đi du lịch, thăm viếng họ hàng, v.v.
  • Áp dụng lịch sinh hoạt này cho con khi bé đang trong trạng thái sức khỏe tốt, không ốm đau bệnh tật.
  • Nên áp dụng lịch sinh hoạt theo đúng tháng tuổi của con.
  • Đừng quên rằng lịch sinh hoạt này chỉ là phương hướng tham khảo để tạo ra một lịch sinh hoạt phù hợp nhất với bé của mẹ.
bé 9-11 tháng

Bé 9-11 tháng cần vận động nhiều để hoàn thành các kĩ năng trườn, bò, đứng và đi

Lịch sinh hoạt của bé 9-11 tháng tuổi

Đặc điểm giai đoạn này: 

Con hoạt động thể chất rất nhiều vào những tháng này bởi các kỹ năng mà trẻ đang phải hoàn thành như trườn, bò, đứng và đi. Con càng năng hoạt động vào ban ngày bao nhiêu thì sẽ tốt cho giấc ngủ của con bấy nhiêu. Do đó, mẹ cần chú ý xây dựng lịch sinh hoạt với các hoạt động kĩ năng thể chất nói trên xen kẽ. Thời gian này giấc ngủ ngày của con cũng đang ngắn dần.

       Đặc điểm giấc ngủ của bé 9-11 tháng là: 

  • Con ngủ 2 giấc ngày/ngày
  • Thời gian con có thể thức tối đa là từ 3-4 tiếng đồng hồ.
  • Thời gian tối đa cho một giấc ngủ ngày của con là 2 tiếng. Không nên ngủ quá thời gian này để khỏi ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm của con
Giờ  Hoạt động  Lưu ý 
7 giờ sáng Thức giấc – Kéo rèm, bật đèn cho phòng sáng

– Thực hiện các hoạt động buổi sáng như rửa mặt, thay bỉm.

– Tập cho con thói quen thức dậy là ngồi bô luôn để cho con ý thức được chuyện đi vệ sinh. Giúp con sớm bỏ bỉm khi bước vào 1 tuổi rưỡi – 2 tuổi.

7.30-8.30 giờ sáng Ăn sữa + Ăn dặm

(Có thể cho ăn dặm trước rồi bú sau.

Với bé ăn dặm BLW thì ăn sữa trước rồi ngồi tập ăn dặm sau cũng không sao)

– Vuốt ve bé trong khi cho con ăn sữa

– Bé không cần vỗ ợ hơi sau khi ăn nữa

– Tập ăn theo một giờ cố định

– Sữa vẫn là thức ăn chính nhưng thức ăn dặm nên tăng dần về lượng cũng như độ thô

8.30 – 9.30 sáng Hoạt động cho bé – Đi dạo ở những nơi không khí trong lành

– Tập các bài thể dục cho bé

– Chơi với con hoặc để bé tự chơi

(Cần tạo ra các trò chơi để bé vận động cho các kĩ năng trườn, bò, đứng và tập đi càng nhiều càng tốt)

9.30 -10.30 sáng Ngủ sáng – Giấc này đang ngắn dần

– Không nên để bé ngủ quá 1 tiếng rưỡi

– Một số bé đã có thể bỏ giấc này. Nếu con không thức được đến giấc trưa tiếp theo thì mẹ nên đẩy giờ ăn sớm lên và cho bé đi ngủ tầm 11 giờ-11 giờ rưỡi

– Khi ngủ dậy nên cho bé tập ngồi bô luôn để con hình thành thói quen đi vệ sinh

10.30-12.30 giờ trưa Ăn dặm + sữa – Tăng dần lượng ăn và độ thô của thức ăn dặm

– Sau khi bé ăn thì cho con tập ngồi bô

12.30 – 2 giờ rưỡi chiều Ngủ trưa – Con chỉ nên ngủ từ 1,5- 2 tiếng

– Cần đánh thức con dậy trước 3 giờ chiều

– Sau giấc ngủ tập cho con ngồi bô

2 rưỡi chiều-3 giờ chiều Ăn sữa – Vuốt ve bé trong khi cho con ăn

– Cho bé ăn trong môi trường yên tĩnh để con tập trung vào việc ăn sữa

3 giờ chiều – 5 giờ chiều Hoạt động dành cho bé – Tập các bài thể dục cho bé

– Chơi với con hoặc để bé tự chơi

(Cần tạo ra các trò chơi để bé vận động cho các kĩ năng trườn, bò, đứng và tập đi càng nhiều càng tốt)

5 giờ chiều – 5 rưỡi chiều Ăn dặm bữa chiều – Thức ăn dặm tăng từ từ về lượng và độ thô

– Cho bé tập ngồi bô sau bữa ăn

5 rưỡi chiều- 6 giờ chiều Tắm trước khi đi ngủ Tắm rửa nhẹ nhàng, mát-xa để giúp bé thư giãn trước khi đi vào giấc ngủ
6 giờ chiều – 7 giờ tối Cho bé đi ngủ giấc tối – Cho bé ăn sữa trước khi ngủ trong phòng ánh sáng vàng mờ

– Để bé ăn thật no theo nhu cầu

– Tránh để bé thiếp đi trong lúc ăn sữa

– Có thể hát ru, mát-xa hoặc vuốt ve bé nhẹ nhàng. Cần dành ít nhất 30 phút để giúp con thư giãn trước khi đi vào giấc ngủ tối

7 giờ tối – 7 giờ sáng hôm sau Ngủ giấc đêm Cho bé ngủ trong phòng tối hoặc càng ít ánh đèn càng tốt

7 điều cần lưu ý về lịch sinh hoạt của bé 9-11 tháng tuổi mà mẹ nên biết là:

  • Tầm 1 tuổi 3 tháng, hầu hết trẻ đã bỏ giấc ngủ sáng. Với những bé sớm hơn thì con sẽ bỏ giấc sáng vào thời điểm này. Nếu ban đêm con khó đi vào giấc ngủ, mẹ có thể tập cho bé không cần ngủ giấc sáng nữa.
  • Con đã tăng dần lượng thức ăn dặm vào những tháng này. Do đó, sau bữa ăn mẹ nên tập cho bé uống sữa bằng cốc hoặc ống hút.
  • Hầu hết trẻ nên ngủ xuyên đêm khi bước sang tháng thứ 9.
  • Nếu giảm bữa sữa và sữa mẹ cũng ít đi thì nên tăng lượng và bữa sữa vào ban ngày cho con, không tăng bữa đêm.
  • Một số trẻ thức giấc sớm từ lúc 5 giờ sáng. Nếu mẹ không thấy quá mệt thì có thể bắt đầu lịch sinh hoạt của một ngày mới luôn cho con khi đó (có thể điều chỉnh giờ ngủ buổi sáng kéo dài ra).
  • Bé khóc vào ban đêm không phải lúc nào cũng có nghĩa là con đói. Bé sơ sinh thường mơ ngủ và khóc 1 tiếng 1 lần. Do đó, nếu bé khóc, hãy đợi từ 2-3 phút rồi mới can thiệp và không giải quyết bằng cách cho bé bú.
  • Nếu muốn duy trì cho con bú mẹ được lâu thì có thể phải thêm 1-2 bữa sữa về đêm.

Dựa trên lịch sinh hoạt này kết hợp với đặc điểm phát triển thể chất của bé, mẹ có thể tự xây dựng cho bé nhà mình một lịch sinh hoạt thật phù hợp với điều kiện của gia đình. Từ đó giúp con ổn định về nề nếp ăn và ngủ được tốt hơn.


Bài viết dựa theo sách Baby sleep training 

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Bài viết của

Mẹ MinKi

app info
get app banner