Bà bầu uống cà phê có được không và có ảnh hưởng gì đến thai kỳ hay không là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Bởi trong giai đoạn mang thai, đặc biệt là mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu cần chú ý cẩn trọng trong việc ăn uống, sinh hoạt thường ngày, tất cả chỉ để bảo đảm cho thai kỳ diễn ra khỏe mạnh.
Bài viết có phần đóng góp ý kiến chuyên môn từ bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh.
Câu hỏi: Bà bầu uống cà phê có được không? Uống như thế nào thì an toàn? Các loại nước uống nào mẹ bầu cần tránh trong thai kỳ?
Trả lời:
Theo bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh:
Cà phê là một thức uống phổ biến hiện nay nhằm giúp người dùng duy trì sự tỉnh táo để học tập và làm việc. Tuy nhiên, việc lạm dụng thức uống này sẽ gây ra các tác dụng bất lợi cho cả mẹ và em bé. Một số ảnh hưởng có hại khi uống cà phê bao gồm:
– Tăng huyết áp khi mang thai, tăng nhịp tim gây lo lắng, mất ngủ
– Việc thường xuyên dùng cà phê sẽ khiến mẹ bầu bị lệ thuộc, khi dừng đột ngột dễ dẫn đến khó chịu, mệt mỏi
– Caffeine có thể cản trở hấp thu sắt là chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi
Để an toàn cho bà mẹ và thai nhi, liều dùng cà phê được khuyến cáo thường là 1-2 cốc tương đương với 150-300 mg. Tuy nhiên, các bác sĩ vẫn khuyên rằng vẫn nên hạn chế uống cà phê trong thai kì nhằm phòng tránh các nguy cơ rủi ro.
Bên cạnh cà phê, trong suốt thời kì mang thai, bà bầu cũng nên hạn chế các loại nước ngọt, đồ uống có cồn nhằm đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Cà phê chứa thành phần gì?
Caffeine là thành phần được quan tâm nhất trong cafe. Chất caffeine nếu được dùng với liều lượng vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích cho người dùng như giúp kích thích sự hưng phấn của trí não, xua tan mệt mỏi, buồn ngủ và làm tăng sự tập trung.
Tuy nhiên, vì là chất kích thích nên caffeine sẽ làm tăng nhịp tim, gây ra cảm giác bồn chồn, mất ngủ, ngoài ra còn có thể gây ợ nóng. Đặc biệt là khi mang thai, nếu mẹ bầu uống cà phê thì các triệu chứng này sẽ rõ rệt hơn.
Ngoài ra, cà phê cũng có chứa phenol, một hoạt chất có khả năng làm ngăn cản cơ thể hấp thụ sắt, mà sắt lại là dưỡng chất rất cần thiết cho bà bầu.
Có thể thấy cà phê là món đồ uống yêu thích của rất nhiều mẹ bầu. Thế nhưng trong thời gian mang thai, liệu có bầu uống cà phê được không?
Tác hại của cà phê đối với sức khỏe thai kỳ
Cà phê ảnh hưởng thế nào đối với bà bầu?
- Tiêu thụ quá nhiều cafe sẽ làm tăng huyết áp và tăng nhịp tim khi mang thai, khiến mẹ bầu bị lo lắng, bồn chồn, mất ngủ hoặc khó ngủ
- Tăng tần suất đi vệ sinh nên vô tình khiến cơ thể mẹ bầu bị mất nước
- Uống cà phê thường xuyên có thể gây nghiện. Nếu mẹ bầu kiêng cà phê đột ngột sẽ gặp các triệu chứng khó chịu, mệt mỏi và đau đầu,…
Ảnh hưởng của cà phê với thai nhi
- Khi mang thai, cơ thể mất rất nhiều thời gian để có thể đào thải caffeine ra khỏi cơ thể. Lượng caffeine được giữ trong cơ thể quá lâu có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến các cơ quan đang phát triển trong bào thai do bé không thể xử lý được loại chất này.
- Cà phê khiến nhịp tim của thai nhi đập nhanh hơn, dẫn đến rối loạn giấc ngủ hoặc nhịp tim không đều.
Có bầu uống cafe được không?
Hẳn cà phê là thức uống yêu thích của rất nhiều mẹ bầu. Với những tác hại kể trên, rõ ràng tốt nhất bà bầu không nên uống cafe trong giai đoạn mang thai để đảm bảo an toàn cho thai kỳ. Tuy nhiên, nếu bà bầu quá thèm hoặc phải cần cà phê để được tỉnh táo và xua tan mệt mỏi thì vẫn có thể uống được nhưng chỉ nên uống với liều lượng vừa phải, không nên uống quá nhiều mẹ nhé.
Có bầu uống cafe sữa được không?
Nhiều mẹ bầu thắc mắc có bầu không nên uống cà phê vậy thì có bầu uống cafe sữa được không? Câu trả lời vẫn như vậy, từ bỏ cà phê là việc không dễ dàng nên trong thai kỳ, mẹ vẫn có thể uống cafe sữa nhưng chỉ được uống với liều lượng vừa phải.
Bầu uống cà phê với liều lượng bao nhiêu để không ảnh hưởng đến thai kỳ?
Phụ nữ có bầu uống cà phê với liều lượng khoảng 150-300 mg caffeine mỗi ngày sẽ không gây hại cho thai kỳ. Liều lượng này bằng khoảng 1 cốc rưỡi cà phê phin hoặc hai cốc cà phê hòa tan. Đây là liều lượng vừa đủ để vừa làm dịu cơn thèm cà phê của mẹ nhưng vẫn không gây ra những tác dụng xấu ảnh hưởng đến mẹ và bé.
Nếu được, mẹ bầu uống cà phê nên chọn cà phê decaf. Đây là loại cà phê đã được tách bỏ caffein ở mức tối đa nên sẽ an toàn cho mẹ hơn các loại cà phê thông thường nhé.
Gợi ý thức uống tốt cho sức khỏe bà bầu
Nước lọc
Thiếu nước khi mang thai có thể khiến mẹ bầu bị đau đầu, buồn nôn, chuột rút, phù nề, chóng mặt và thậm chí kích thích dạ con dẫn tới sẩy thai trong 3 tháng đầu. Vì vậy, bà bầu nên “nạp” vào cơ thể mỗi ngày khoảng 2 -3 lít nước nhé.
Sữa
Vừa giải khát, sữa vừa giúp mẹ bổ sung vitamin D, canxi cùng nhiều dưỡng chất quý giá khác cho thai nhi như DHA, ARA, cholin,… Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể sử dụng sữa tươi không đường và ít chất béo để kiểm soát lượng đường trong máu nhé.
Dừa tươi
Nước dừa chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu lưu ý không uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ, không uống khi bị ốm nghén nặng và khi đang mệt mỏi mẹ nhé.
Nước mía
Mía có chứa 70% là đường cùng nhiều loại khoáng chất, vitamin, axit hữu cơ và những vi chất cần thiết cho mẹ bầu trong thai kỳ. Thức uống này rất tốt cho mẹ bầu bị nghén nặng. Tuy nhiên, vì hàm lượng đường khá cao nên mẹ chỉ nên uống nước mía với liều lượng vừa phải để tránh bị mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Hãy học ngay cách làm nước mía sầu riêng cực kỳ phù hợp cho mùa hè mẹ nhé!
Sinh tố, nước ép
Một trong những loại thức uống thơm ngon được nhiều bà bầu yêu thích đó là sinh tố hoặc nước ép nguyên chất từ các loại hoa quả như bơ, nước cam, lê, táo, nho,… Uống một ly sinh tố hoặc nước ép từ các loại trái cây khác nhau mỗi ngày giúp mẹ bầu cung cấp chất xơ, canxi, protein cùng nhiều dưỡng chất quý giá.
Vừa rồi là những thông tin giải đáp cho thắc mắc có bầu uống cafe được không. Uống cafe với liều lượng vừa phải sẽ không gây hại nhưng tốt nhất, để đảm bảo an toàn cho thai kỳ, mẹ nên bỏ dần cà phê và thay bằng các loại thức uống dinh dưỡng khác nhé.
Xem thêm:
- 5 lời khuyên đặc biệt từ bác sĩ dành cho mẹ bầu “nghiện cà phê”
- Có một liên kết nào giữa thai nhi và lượng tiêu thụ caffeine không?
- Bà bầu có nên uống trà sữa hay không?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!