Bầu nằm nghiêng bên trái, bên phải hay cả hai bên đều tốt cho thai nhi? Rất rất nhiều mẹ bầu đang có cùng thắc mắc về việc: bầu nên nằm nghiêng bên nào tốt nhất mà không gây tác động xấu đến thai nhi.
Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết dưới đây! Mẹ bầu cùng theo dõi để biết có bầu nên nằm nghiêng bên nào là tốt nhất nhé!
Bầu nên nằm nghiêng bên nào tốt nhất cho thai nhi phát triển toàn diện?
Có rất nhiều thông tin trên các phương tiện truyền thông đề cập đến vấn đề mẹ bầu nên nằm nghiêng bên nào. Thực tế, từ trước đến nay vẫn có nhiều ý kiến đa chiều. Nhưng phần lớn lời giải cho câu hỏi “có bầu nằm nghiêng bên nào” thường là bên trái.
Theo Hiệp hội mang thai của Mỹ, mẹ bầu nằm ngủ nghiêng bên trái để tránh việc giảm oxy trong máu, tụt huyết áp có thể gây hại đến thai nhi. Các bác sĩ cũng có cùng câu trả lời cho câu hỏi “mẹ bầu nên nằm nghiên bên nào” là bên trái.
Nằm nghiêng bên trái được xem là tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ bầu vì một số lợi ích tuyệt vời dưới đây:
- Bà bầu nên nằm nghiêng bên nào? Bên trái sẽ giúp cho máu lưu thông tốt hơn và không gây áp lực lên các cơ quan nội tạng của mẹ bầu
- Bầu ngủ nghiêng bên trái cũng làm tăng lưu lượng máu và đưa dưỡng chất đến nuôi thai nhi dễ dàng hơn
- Có bầu nên nằm nghiêng bên nào? Bên trái sẽ giúp làm giảm nguy cơ thai chết lưu
- Ngủ nghiêng bên trái cũng giúp thận lọc sạch các chất độc có hại
Cảnh báo: Bà bầu không nên nằm ngửa khi ngủ
Theo các bác sĩ, bà bầu không nên nằm ngửa khi ngủ. Bởi trọng lượng của thai nhi và tử cung có thể gây áp lực nên cơ quan nội tạng của thai nhi. Từ đó, việc lưu thông máu đến thai nhi có thể khó khăn và gây nguy hiểm cho thai nhi.
Vì vậy, bà bầu nên lựa chọn một tư thế ngủ cảm thấy thoải mái và quan trọng không gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Bầu nên nằm ngủ nghiêng bên trái để thai nhi có thể phát triển một cách tốt nhất. Đặc biệt, mẹ bầu có thể giảm nguy cơ thai chết lưu.
Bí quyết giúp bà bầu có giấc ngủ ngon hỗ trợ thai nhi phát triển tốt
Chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi. Không chỉ nằm ngủ đúng tư thế là nghiêng bên trái. Mà mẹ bầu cần phải kết hợp với các tư thế ngủ dưới đây để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Không nên ăn quá no trước khi đi ngủ
Mẹ bầu nên ăn tối trước khi đi ngủ từ 2 đến 3 giờ. Vì khi mang thai thì tử cung chèn ép và tăng áp lực trong ổ bụng. Đây chính là điều kiện trong bụng xuất hiện các chứng ợ hơi, trào ngược.
Nếu mẹ bầu đi ngủ ngay sau khi ăn tối thì dịch tiêu hóa vẫn còn đầy trong dạ dày. Chúng sẽ trào ngược lên thực quản và mẹ bầu cảm thấy vô cùng khó chịu. Ngoài ra, bàng quang bị chèn ép bởi tử cung nên mẹ bầu thường xuyên có cảm giác muốn đi tiểu. Mẹ bầu uống nhiều nước vào ban đêm sẽ làm tăng tần suất tiểu đêm. Theo đó, giấc ngủ của mẹ bầu cũng bị gián đoạn.
Môi trường ngủ thật ấm cúng
Phỏng ngủ của mẹ bầu cần được thiết kế riêng biệt với chế độ cách âm với môi trường bên ngoài. Hoặc ở trong một không gian yên tĩnh và tránh khu vực ồn ào. Vệ sinh sạch sẽ giường ngủ, thoáng mát cũng là điều mà mẹ bầu cần lưu ý. Mẹ bầu cũng tuyệt đối không sử dụng điện thoại hay máy tính trước giờ đi ngủ.
Lên thời gian biểu cho giấc ngủ
Mẹ bầu nên đặt hẹn thời điểm đi ngủ và thời gian thức dậy một cách khoa học. Với các khoảng thời gian ngủ và thức dậy cố định giúp cơ thể ghi nhớ và thích nghi. Từ đó, mẹ bầu dễ ngủ và có giấc ngủ sâu hơn.
Dùng gối kê chuyên dụng cho bà bầu
Một chiếc gối mềm, có chiều dài tương đương chiều dài cơ thể. Mẹ bầu nên đặt lót gối dưới vùng lưng và bụng. Chiếc gối chuyên dụng này làm giảm áp lực lên tử cung và giúp mẹ thay đổi tư thế dễ dàng hơn khi ngủ.
Khi ngủ mẹ bầu nên kê cao chân
Càng đến cuối thai kỳ thì mẹ bầu không thể tránh khỏi tình trạng phù chân và đau nhức. Vì dòng máu hồi lưu từ tĩnh mạch chi dưới về tim bị hạn chế. Mẹ bầu nên dùng gối hay đệm mềm để dưới chân với độ cao khoảng 30 độ so với mặt giường.
Vậy là mẹ bầu biết câu trả lời “bà bầu nên nằm nghiêng bên nào” rồi đúng không. Nằm nghiêng bên trái là tốt nhất cho mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ nên kết hợp với một số cách giúp dễ ngủ và giấc ngủ sâu hơn nhé! Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.
Xem thêm:
-
Bà bầu nằm nghiêng bên trái bị khó thở là vì sao? Làm sao để khắc phục?
-
TƯ THẾ NẰM NGỦ – Mẹ bầu nằm nghiêng bên nào thì tốt cho thai nhi – theAsianparent Vietnam
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!