Khi mang thai, việc ăn uống được các bà bầu chú ý và kiêng khem rất cẩn thận để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và thai nhi. Vì vậy, bà bầu ăn măng cụt được không cũng là một trong những câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm. Mời bạn đọc cùng theAsianparent tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Giá trị dinh dưỡng có trong măng cụt
Măng cụt là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe con người. Bên cạnh đó, loại quả này lại không chứa quá nhiều calo nên ăn nhiều không gây thừa cân, béo phì.
Cụ thể, trong măng cụt có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như chất xơ, chất béo, protein, vitamin C, vitamin B9 (folate), vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), Mangan, Đồng, Magie, V,...
Bà bầu ăn măng cụt được không?
Nếu bạn thắc mắc bà bầu ăn măng cụt được không thì câu trả lời là có. Ăn măng cụt mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ và thai nhi. Dưới đây là 12 lợi ích cực kỳ tuyệt vời khi bà bầu ăn măng cụt.
Tránh nguy cơ dị tật thai nhi
Trong măng cụt có chứa folate (vitamin B9) giúp ngăn ngừa 60% các dị tật bẩm sinh của thai nhi như dị tật ống thần kinh, dị tật cột sống.
Bên cạnh đó, chất mangan trong măng cụt còn là công cụ giúp củng cố hệ thống xương và hỗ trợ hình thành sụn cho thai nhi.
Ngoài ra, măng cụt còn giúp ngăn ngừa nguy cơ trẻ sơ sinh bị sứt môi hoặc các vấn đề về vòm miệng, tim,..
Bà bầu ăn măng cụt giúp tăng cường sức đề kháng
Lượng vitamin C dồi dào có trong măng cụt giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp mẹ bầu miễn dịch khỏi những căn bệnh nhiễm trùng có thể gây hại cho thai nhi như ho, cảm cúm,...
Ngăn ngừa táo bón khi mang thai
Táo bón là một trong những căn bệnh phổ biến với phụ nữ mang thai. Vì vậy, ăn măng cụt tươi có thể giúp bạn trị táo bón khi mang thai rất hiệu quả nhờ lượng chất xơ dồi dào, giúp nhu động ruột của mẹ bầu hoạt động trơn tru hơn, từ đó quá trình đào thải phân diễn ra nhẹ nhàng, nhanh chóng hơn.
Đẹp da khi bầu ăn măng cụt
Ăn măng cụt là cách đơn giản giúp mẹ bầu giữ được làn da đẹp và hạn chế tình trạng rạn da khi mang thai. Lượng vitamin A, C và các chất chống oxy hóa dồi dào giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen, chống lão hóa, cho làn da ẩm mịn và ngăn ngừa các bệnh về da trong khi mang thai.
Không lo thừa cân
Tuy chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhưng măng cụt lại chứa rất ít calo, không có chất béo bão hòa và cholesterol nên bà bầu ăn măng cụt không lo bị tăng cân.
Giảm nguy cơ tiền sản giật
Chất xơ có trong măng cụt giúp mẹ bầu giảm thiểu nguy cơ tiền sản giật do huyết áp cao, do chế độ ăn uống hoặc các vấn đề liên quan đến mạch máu.
Ăn măng cụt giúp bà bầu ổn định hệ tiêu hóa
Các triệu chứng loét bao tử, hội chứng ruột kích thích, đầy hơi, tiêu chảy, trào ngược dạ dày – thực quản và một số rối loạn tiêu hóa khác đều có thể được loại bỏ nhờ hàm lượng chất xơ giàu có trong măng cụt.
Ổn định đường huyết
Khi đường huyết được ổn định và dần cân bằng, các tác động xấu của bệnh tiểu đường thai kỳ sẽ được loại bỏ. Trong đó, bổ sung măng cụt vào thực đơn hằng ngày với liều lượng nhất định sẽ giúp cơ thể mẹ ổn định đường huyết một cách tự nhiên.
Giảm cholesterol trong máu
Nồng độ cholesterol cao gây ra bệnh xơ vữa động mạch và các bệnh về tim rất nguy hiểm cho sức khỏe mẹ bầu. Ngoài tác dụng làm giảm mức cholesterol trong máu, ăn măng cụt còn giúp kiểm soát mức độ Triglyceride để tim hoạt động tối ưu, giãn nỡ mạch máu, tốt cho tuần hoàn và tim mạch, đồng thời làm gia tăng lưu lượng máu đến thai nhi.
Chống stress cho bà bầu
Stress khi mang thai là vấn đề mà hầu như chị em nào cũng gặp phải. Trong măng cụt có chứa axit trytophan - chất có liên hệ trực tiếp với serotonin (một chất dẫn truyền thần kinh có liên hệ mật thiết với giấc ngủ, tâm trạng vui buồn và khẩu vị) giúp tâm trạng mẹ bầu thư thái và khỏe khoắn hơn. Từ đó giúp giảm stress và ngăn ngừa các triệu chứng trầm cảm khi mang thai ở phụ nữ.
Ngăn ngừa bệnh lao
Ăn măng cụt giúp cơ thể mẹ bầu tạo ra chất gây ức chế và tiêu diệt vi khuẩn Mtb hoặc Microbacterium tuberculosis, một trong những nguyên nhân gây ra bệnh lao.
Bà bầu nên ăn măng cụt với liều lượng như thế nào?
Không chỉ riêng măng cụt mà bất kỳ loại thực phẩm nào cũng vậy, ăn quá nhiều sẽ bị phản tác dụng. Vì vậy, tuy khá an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu, thế nhưng mẹ cũng đừng quá lạm dụng măng cụt trong chế độ dinh dưỡng của mình nhé.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ chỉ nên ăn khoảng 2-3 quả măng cụt mỗi ngày. Việc ăn quá nhiều sẽ có nguy cơ khiến mẹ bị nhiễm axit lactic từ loại trái cây chua ngọt này.
Một số lưu ý khi ăn măng cụt cho mẹ bầu
Không nên ăn măng cụt trước ngày dự sinh tối thiểu 2 tuần.
Nguyên nhân là vì hợp chất Xanthone có trong măng cụt có ảnh hưởng đến khả năng đông máu tự nhiên của cơ thể.
Mẹ bị đa hồng cầu không nên ăn măng cụt thường xuyên
Măng cụt giúp cơ thể tăng sản xuất hồng cầu nên mẹ nào bị đa hồng cầu chỉ nên ăn măng cụt vài lần trong tháng để bổ sung dinh dưỡng, không nên ăn hàng ngày.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mẹ bầu không còn hoang mang và lo lắng trong việc măng cụt có thực sự tốt cho sức khỏe mẹ và thai nhi không nhé!
Xem thêm:
- Bà bầu có ăn rau đắng được không?
- Mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước mía khôg?
- Bầu uống rau má được không vầ uống liều lượng như thế nào là tốt?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!