Bầu ăn dưa gang được không? Theo chuyên gia dinh dưỡng, do giàu chất xơ, hàm lượng đường vừa phải nên nếu mẹ bầu ăn dưa gang với một lượng hợp lý thì mẹ và bé sẽ nhận được 5 lợi ích tuyệt vời này trong thai kỳ.
Mẹ bầu ăn dưa gang được không?
Đảm bảo nguồn dinh dưỡng tốt nhất và an toàn nhất là nỗi lo và thắc mắc chung của tất cả những phụ nữ mang thai. Mẹ bầu ăn dưa gang được không cũng không nằm ngoài vấn đề này.
Liệu thứ hoa quả có vị ngọt thơm, mọng nước này có đảm bảo an toàn cho sự phát triển của em bé trong bụng mẹ?
Dưa gang (dưa bở), thuộc loài dưa chuột, họ bầu bí, được xem là loại trái cây yêu thích của nhiều người. Quả khi chín có vỏ xám vàng, cùi trắng, mọng căng nước, thịt có vị ngọt và chứa nhiều vitamin C.
Với đặc tính giàu chất xơ, hàm lượng đường vừa phải, dưa gang hoàn toàn là loại hoa quả an toàn với phụ nữ mang thai. Không những vậy, các loại vitamin và khoáng chất trong dưa gang cũng rất tốt cho quá trình phát triển thể chất và não bộ của thai nhi.
Về thành phần dinh dưỡng, trong một quả dưa gang có chứa tới 95% nước, 3,72% glucid, 0,06% lipit, 0,11% protit, 0,33% cellulose, dồi dào vitamin C, các vitamin như A, B. Đây hoàn toàn là tỉ lệ dinh dưỡng hợp lý cho thực đơn với các loại hoa quả tốt cho thai kỳ của các bà bầu.
Ăn dưa gang tốt cho mẹ bầu và thai nhi như thế nào?
Dưa gang có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, nên loại quả này có thể trở thành món trái cây tráng miệng lý tưởng cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là vào những ngày hè nắng nóng.
Nếu mẹ bầu ăn dưa gang với một lượng hợp lý, vừa phải thì cả mẹ và bé sẽ nhận được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ. Cụ thể là:
Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ bầu
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần lượng năng lượng cao hơn gấp đôi so với bình thường để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Lúc này đây dưa gang được xem như là nguồn năng lượng dồi dào, ngon miệng và hoàn toàn không làm mẹ bị dư thừa cân nặng.
Đó là vì trong dưa gang chứa nhiều carbohydrate, protein. Thành phần carbohydrate sẽ được chuyển hóa thành năng lượng trong cơ thể nhanh hơn protein. Tuy nhiên, protein lại cung cấp năng lượng nhiều hơn carbohydrate. Do đó, ăn dưa gang sẽ giúp mẹ bầu bổ sung năng lượng dễ tiêu, no lâu.
Bổ sung vitamin A cho thai nhi
Vitamin A là thành phần rất quan trọng cho thai nhi trong giai đoạn đang phát triển chức năng của đôi mắt cũng như tránh khuyết tật bẩm sinh. Dưa gang hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh, tim, thận, phổi, mắt và xương của thai nhi.
Ngoài ra, nó cũng có tác dụng hỗ trợ sự sản xuất của tế bào da, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé sau sinh với môi trường ngoài tốt hơn.
Tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu
Bầu ăn dưa gang được không? Trong dưa gang rất giàu vitamin C, nhờ đó giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch và chống lại nguy cơ bệnh tật cho cả mẹ lẫn thai nhi. Ăn dưa gang còn mẹ bầu tránh được những bệnh thường gặp như là ho, cảm lạnh, cảm cúm trong thời kỳ mang thai.
Giúp cải thiện hệ tiêu hóa của mẹ bầu
Trong 9 tháng mang thai, hẳn không ít mẹ bầu luôn bị khó chịu do chứng táo bón, đầy bụng bởi ảnh hưởng từ những thay đổi hormone thai ky. Dưa gang cũng như các loại hoa quả giàu chất xơ khác có thể giúp mẹ cải thiện tình trạng này.
Với hàm lượng chất xơ cao, bà bầu ăn dưa gang giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, ăn dưa bở giúp hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, tránh xa chứng ợ nóng, ợ chua, hình thành khí hoặc bất kỳ vấn đề tiêu hóa nào khác rất tốt.
Dưa gang giúp mẹ bầu đẹp hơn
Trong quả dưa gang chứa đến 90% là nước và nhiều Vitamin A,B,C.. rất tốt cho da. Chăm ăn dưa gang sẽ giúp đẹp da, giảm tàn nhang, mụn nám và da mịn màng hơn.
Ngoài việc ăn trực tiếp dưa gang, mẹ bầu cũng có thể tận dụng loại quả này để làm mặt nạ dưỡng ẩm da cũng mang đến kết quả rất tốt. Bạn chỉ cần lấy một miếng dưa gang vừa đủ và thái lát mỏng, sau đó đắp lên mặt và giữ yên trong khoảng 15 phút thì rửa sạch mặt và lau khô cùng với khăn mềm.
Áp dụng cách này khoảng 2 -3 lần/tuần sẽ giúp tươi mát và cải thiện độ ẩm đáng kể.
Mẹ bầu nhớ ăn dưa gang đúng cách
Mặc dù dưa gang có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, làm đẹp và hỗ trợ chữa bệnh, nhưng không phải vì vậy mà phụ nữ mang thai được ăn quá nhiều. Bởi lẽ dưa gang có tính hàn nên nếu mẹ ăn quá nhiều sẽ dễ bị loãng dịch vị dạ dày, gây khó tiêu, đau bụng hoặc đau dạ dày. Bầu ăn dưa gang được không?
Tất nhiên là được nhưng chỉ cần ăn 2-3 lần/tuần và cần kết hợp với các loại hoa quả khác để đảm bảo hai mẹ con luôn có một thực đơn trái cây phong phú và giàu vitamin trong suốt thai kỳ của mình.
Xem thêm:
- Bà bầu ăn kim chi lợi hay hại, ăn thế nào để ngon miệng và khoẻ mạnh cả mẹ lẫn con?
- Gợi ý 5 loại bánh cho bà bầu ăn ngon, đủ dinh dưỡng và chống đói vặt hiệu quả
- Bà bầu ăn gì để con da trắng môi đỏ, xinh như thiên thần?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!