Trong thời kỳ mang thai, bác sĩ thường khuyên bạn ăn nhiều rau củ quả. Tuy nhiên không phải ăn loại nào cũng tốt và nên ăn bao nhiêu là đủ. Nhiều mẹ bầu thường thắc mắc bầu ăn bí đao có tốt hay không? Loại củ quả dễ tìm mua và lành tính này ăn thế nào để tốt cho mẹ và bé? Hãy cũng tìm hiểu nhé.
Trong mùa hè, bầu ăn bí đao có tác dụng giải nhiệt nhanh chóng. Thành phần của bí đao nhiều nước, giúp mẹ bầu bù đắp nước trong mùa nóng, đồng thời giàu chất xơ giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, trong bí đao có chỉ số đường thấp, khi chế biến bạn có thể nêm nhạt làm canh rất tốt cho các mẹ bầu kiêng đường.
Bí đao có thành phần dinh dưỡng dồi dào
Thành phần chủ yếu của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa lipid. Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phosphor, 0,3mg sắt, nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E… và khoáng chất như kali, phosphor, magie…)
Bí đao có vị ngọt nhạt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, hóa đàm, hóa vị, trừ phiền chỉ khát (làm mát ruột và hết khát), lợi niệu tiêu thũng (lợi tiểu, làm hết phù), giải độc và giảm béo,…
Vậy bầu ăn bí đao có tốt không? Bạn hãy cùng tìm hiểu các công dụng sau đây nhé:
Công thức bí đao dưỡng da
Bạn có thể uống trực tiếp bí đao tươi không qua chế biến như sau: Quả bí đao tươi, giã nát, vắt lấy nước uống hằng ngày. Bí đao ép lấy nước, bỏ thêm vài hạt muối làm nước giải khát rất tốt. Cũng có thể kết hợp bí đao với một số loại hoa quả khác như: dưa hấu, đường, muối làm thành nước uống.
Bầu uống nước bí đao sẽ giúp làn da của bạn trở nên tươi sáng hơn. Ngoài ra, nếu da mặt xuất hiện nám, đen trong quá trình mang thai, bạn hãy làm như sau: Bí ép lấy nước, bạn nên để lại một chút nước ép rồi trộn với mật ong, đắp lên mặt. Các vết nám trên mặt sẽ mờ dần đi.
Ngoài ra, bạn mua 1kg bí đao gọt vỏ, thái miếng, trộn đều với 1,5 lít rượu gạo, 1 lít nước. Sau đó nấu lên, lọc bỏ bã, tiếp tục nấu cô đặc thành kem, cho vào lọ dùng dần như kem dưỡng vào buổi tối. Dưỡng da bằng bí đao không hóa chất, rất an toàn cho mẹ bầu nhé.
Uống nước bí đao để giảm tích mỡ
Theo nghiên cứu khoa học, bí đao có tác dụng trong phòng, chữa một số bệnh như: táo bón, giảm viêm tấy, chống ho, hen suyễn… Hàm lượng natri trong bí đao rất thấp nên có tác dụng trị liệu cho những người mắc các chứng bệnh như: bệnh cao huyết áp và béo phì. Bí đao còn có tác dụng giải độc từ các loại cá, tôm, rượu, làm giảm mỡ tích tụ trong cơ thể.
Bạn cần chuẩn bị: Bí đao 500g, dưa hấu 500g. Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch. Dưa hấu lấy ruột, bỏ hạt. Hai thứ thái miếng, dùng máy ép lấy nước. Bạn chia đều uống trong ngày. Mẹ bầu nên uống 1 tuần 1 lần thôi nhé. Hai loại quả này kết hợp giúp bạn giải nhiệt mà không lo tăng cân.
Bí đao 200g, lá sen 1 cái, nước 1.000ml. Bí đao rửa sạch, thái miếng; lá sen thái vụn. Hai thứ cho vào nồi nấu trong 1 giờ, pha thêm một chút muối, dùng làm nước giải khát. Mẹ bầu bị nóng trong người nên uống nước này. Nước bí lá sen trị mụn nhọt, viêm loét miệng lưỡi, béo phì, rối loạn lipid máu…
Giải nhiệt bằng canh bí đao
Bầu ăn bí đao có thể chế biến món canh bí đao hầm xương. Bí đao xào hoặc nấu nước mát từ bí đao để giải khát. Khi cơ thể mẹ bầu bị nhiệt, nổi mụn hoặc nhiệt miệt, bạn nên thường xuyên dùng bí đao để nấu canh. Bí đao có thể kết hợp với thịt heo hay thịt ghê đều lành tính và ngon miệng.
Bí đao tốt cho mẹ bầu muốn giữ dáng
Ngoài làm mát, bầu ăn bí đao còn hỗ trợ làm đẹp hiệu quả. Bí đao có khả năng làm no bụng mà không chứa năng lượng nhiều. Trong bí đao, hàm lượng chất béo gần như bằng không. Đặc biệt, bí đao còn giúp giảm mỡ.
Mẹ bầu có các dấu hiệu da khô sần, bong tróc nên dùng bí đao để dưỡng da. Bạn nên uống nước bí đao để bổ sung vitamin và khoáng chất. Thay vì bầu ăn bí đao, bạn có thể uống như nước ép. Các mẹ có thể uống từ 200 – 500ml nước ép bí đao để giữ dáng và da sáng hơn.
Canh bí đao giúp tăng tuần hoàn máu
Vào cuối thai kỳ, mẹ bầu dễ bị phù chân do tĩnh mạch chi dưới bị chèn ép, tuần hoàn máu giảm, lúc này hãy nghĩ đến bí đao. Bạn có thể chọn thịt heo hoặc cá chép lành tính nấu canh bí đao. Canh bí đao ăn nóng giúp thư giãn, máu lưu thông tốt. Ăn canh bí giúp giảm phù nề chân và lợi tiêu hóa.
Bí đao có nhiều đặc tính tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều trong tuần, chỉ nên ăn 1-2 bữa. Bí đao có tính làm mát cao dễ khiến các mẹ bị rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, uống nước ép bí quá nhiều có thể gây đầy bụng.
Mỗi loại thực phẩm sẽ phát huy tính chất tốt nếu bạn sử dụng đúng và đủ. Bầu ăn bí đao tốt cho sức khỏe nhưng hãy dùng vừa phải và kết hợp đa dạng dinh dưỡng nhé!
Xem thêm
- Thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa giúp thai nhi phát triển tốt!
- Những dấu hiệu thai khỏe 3 tháng giữa giúp mẹ bầu tự kiểm tra sức khỏe con yêu
- Những dấu hiệu thai yếu mẹ mang thai lần đầu nên biết
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!