Bầu 5 tháng nằm ngửa được không? Liệu tư thế này có gây ảnh hưởng xấu gì tới mẹ và em bé hay không? Đó là thắc mắc chung của các bà bầu. Vì giai đoạn mang thai, mẹ không chỉ cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng mà còn quan tâm tới nhiều vấn đề khác nữa. Chẳng hạn như: chế độ làm việc nghỉ ngơi hoặc tư thế khi nằm ngủ. Bài viết sau đây sẽ giúp các mẹ tìm được câu trả lời cho các thắc mắc kể trên một cách chính xác nhất.
Bài viết có phần đóng góp ý kiến chuyên môn từ bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh.
Bác sĩ Vũ Nhật Nam – Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh
Bầu 5 tháng nằm ngửa được không?
Theo bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên, việc thai nhi phát triển trong bụng mẹ khiến cho vòng bụng mẹ bầu ngày càng to lên ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ. Thông thường, khi thai kì còn nhỏ (3 tháng đầu thai kì), việc nằm ngửa hay nằm sấp không gây ảnh hưởng quá nhiều đến mẹ. Tuy nhiên, khi thai kì lớn dần (thường là từ tuần 24 của thai kì), tư thế nằm ngửa sẽ dễ gây ra nhiều tác hại cho mẹ bầu bao gồm:
– Gây áp lực lên cột sống, cơ lưng, và có thể gây giảm tuần hoàn thai nhi
– Tử cung có thể gây chèn ép tĩnh mạch chủ dưới, cản trở sự lưu thông tuần hoàn dẫn đến hạ huyết áp ở mẹ, chậm nhịp tim ở thai nhi
– Tư thế này gây khó chịu cho mẹ bầu khi nằm trong thời gian dài
Mẹ bầu nằm ngửa trong thời gian dài sẽ gặp phải tình trạng chóng mặt, mệt mỏi. Ngoài ra tư thế nằm này cũng gây cản trở quá trình lưu thông chất dinh dưỡng tới thai nhi. Từ đó dẫn đến việc thai nhi chậm phát triển.
Liệu việc bầu 5 tháng nằm ngửa có dẫn tới nguy cơ thai nhi chết lưu?
Trên thực tế, đã có những nghiên cứu được các chuyên gia tiến hành về mối liên hệ giữa tư thế ngủ và việc thai nhi chết lưu. Các nghiên cứu này đã chỉ ra rằng những bà mẹ thường nằm ngửa khi mang thai có nguy cơ thai nhi chết lưu cao hơn những phụ nữ có thói quen nằm nghiêng sang trái.
Phát hiện này là hoàn toàn có căn cứ. Bởi khi mẹ nằm ngửa sẽ gây cản trở việc máu và oxy vận chuyển tới em bé. Kết quả là gây ra những tác động xấu tới thai nhi. Nguy hiểm nhất đó là gây ra hiện tượng thai nhi chết lưu. Vì vậy, mẹ bầu cần hết sức lưu ý đến tư thế nằm khi mang thai để tránh những rủi ro đáng tiếc xảy ra.
Tư thế nằm ngủ tốt nhất cho bà bầu khi mang thai
Khó có thể xây dựng một tư thế nằm ngủ lý tưởng cho bà bầu để có được một giấc ngủ ngon đúng nghĩa. Điều này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Trong đó phải kể đến cảm nhận của người mẹ và sự phát triển của em bé theo từng giai đoạn.
Dựa trên chia sẻ của các chuyên gia, kể từ tam cá nguyệt thứ 2, các mẹ có bệnh lý liên quan đến tĩnh mạch nên ngủ gác cao chân. Các mẹ mắc bệnh liên quan đến dạ dày thì tốt nhất nên nằm cao. Phần lưng cũng nằm cao để hạn chế hiện tượng trào ngược axit. Và nên nhớ tuyệt đối tránh nằm thẳng nhé. Tư thế nằm tốt nhất cho bà bầu đó là nằm nghiêng sang bên trái. Đây là tư thế tạo sự thoải mái cho cả mẹ và thai nhi. Ngoài ra không gây ra áp lực lớn lên các tĩnh mạch trong cơ thể.
Một số lời khuyên bổ ích cho bà bầu khi đi ngủ
Sử dụng loại gối chuyên dụng cho bà bầu
Loại gối chuyên dụng cho bà bầu sẽ giúp các mẹ thấy thoải mái hơn khi ngủ. Đồng thời làm giảm áp lực lên vùng bụng, tránh bị mỏi người và đem đến cho mẹ giấc ngủ thật sâu.
Mẹ bầu nên dùng các lọai gối chuyên dụng khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu và trọn vẹn hơn.
Kê gối cao khi ngủ
Khi tuần thai càng lớn, áp lực của em bé lên hệ hô hấp của mẹ cũng lớn hơn. Vì vậy, chúng ta thường bắt gặp hiện tượng mẹ ngáy to khi ngủ. Khi bị như vậy, mẹ có thể kê cao đầu với gối mềm. Nâng cao đầu tạo với giường một góc 20 độ giúp hoạt động hô hấp dễ dàng hơn, giảm sức ép tới cơ hành.
Đặt gối hay nệm mềm để kê chân
Tình trạng chuột rút hay phù nề thường gặp ở phụ nữ khi mang thai. Để mang đến cảm giác thoải mái khi đi ngủ, mẹ nên kê chân bằng một chiếc gối hay tấm nệm mềm. Việc này sẽ giúp máu được lưu thông dễ dàng hơn, tránh tình trạng đau lưng, mỏi người. Đồng thời ngăn ngừa hiện tượng giãn tĩnh mạch và chuột rút về ban đêm.
Bác sĩ Nam cho biết, để có giấc ngủ ngon, mẹ bầu nên chủ động nằm nghiêng trái. Điều này sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, tiếp thêm máu và chất dinh dưỡng đến thai nhi, giảm tình trạng phù chân. Mẹ bầu cũng nên gác chân cao và nằm đầu cao giúp giảm tình trạng chuột rút, cũng như trào ngược dạ dày. Một số loại gối chuyên dụng cho mẹ bầu, giúp cột sống thẳng, giảm sức ép lên chân đối diện, giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon và bình yên.
Chắc hẳn, sau khi theo dõi bài viết các mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi bầu 5 tháng nằm ngửa được không? Đây là tư thế nằm ngủ không tốt sẽ gây ảnh hưởng xấu tới thai nhi. Vì vậy các mẹ nên tìm hiểm thêm về những tư thế nằm đúng và an toàn khi mang thai. Chúc các mẹ sẽ một thai kỳ thật khỏe mạnh!
Xem thêm:
- Giấc ngủ của mẹ bầu: Làm sao để không bị làm phiền?
- Bà bầu nằm ngửa liệu có tốt cho thai nhi?
- Bà bầu 4 tháng nằm ngửa được không và những điều cần lưu ý