X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Giấc ngủ của mẹ bầu: Làm sao để không bị làm phiền?

Mất 5 phút để đọc
Giấc ngủ của mẹ bầu: Làm sao để không bị làm phiền?

Trong thai kỳ, mẹ bầu có nhiều việc phải lo lắng. Song, giấc ngủ của mẹ bầu vẫn là điều cần được ưu tiên. Bởi con phát triển theo từng giấc ngủ.

Giấc ngủ của mẹ bầu: Làm sao để không bị làm phiền?

Nếu như có lúc nào người phụ nữ cảm thấy yếu đuối nhất, cả về nghĩa đen lẫn nghĩa bóng, thì đó là lúc mang bầu.

Mang bầu, đồng nghĩa với vô số nguy cơ bệnh tật và virus tấn công. Nhưng, mang bầu cũng là nghĩa vụ thiêng liêng của người làm mẹ.

Ngủ nhiều để bé phát triển, để đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu – chắc chắc các bác sĩ cũng luôn khuyên các mẹ bầu như vậy.

Nhưng, điều đó không hề dễ dàng.

Thường xuyên đi tiểu

Giấc ngủ của mẹ bầu

đi tiểu thường xuyên khiến mẹ bầu không ngủ được sâu

Nếu mẹ đang trong ba tháng đầu, progesterone là cụm từ mẹ phải làm quen. Đó là một hormone được tiết ra chủ yếu ở nửa sau chu kỳ kinh nguyệt, là một trong những loại hormone kích thích và điều hòa nhiều chức năng của cơ thể. Đây cũng là loại hormone khiến mẹ bầu tiểu nhiều.

Việc đi tiểu nhiều sẽ khiến giấc ngủ của mẹ bầu ít khi ngon lành. Thai nhi càng phát triển, tử cung sẽ càng chèn ép bàng quang của mẹ dẫn đến đi tiểu thường xuyên hơn.

Phải làm gì?

Tránh uống bất cứ thứ gì vào buổi tối. Mặc dù việc giữ nước là rất quan trọng, hãy đảm bảo mẹ uống nhiều nước trong ngày. Và “làm rỗng” bàng quang của mẹ ngay trước khi đi ngủ.

Buồn Nôn / Ốm Nghén

Giấc ngủ của mẹ bầu

Ốm nghén là nỗi kinh hoàng ở 3 tháng đầu của mẹ bầu

Buồn nôn hoặc ốm nghén là một trong những triệu chứng ban đầu của thai kỳ. Mặc dù được gọi là ốm nghén, tình trạng này có thể xảy ra bất cứ lúc nào, vào ban ngày hoặc ban đêm, làm gián đoạn giấc ngủ của mẹ bầu. Ngay cả việc ngủ trưa cũng có thể không ngon giấc khi mẹ bị buồn nôn.

Phải làm gì?

Ăn bữa nhỏ thay vì ba bữa lớn.  Để ít bánh quy hoặc bánh mì khô cạnh giường ngủ.

Bằng cách này, khi buồn nôn, mẹ sẽ có thứ để “cắt đứt” cơn.

Nhớ tránh xa thực phẩm cay, béo hoặc dầu mỡ và bất cứ thứ gì có mùi mạnh. Nếu cần thiết, hãy đến gặp bác sĩ.

Chứng Ợ Nóng

Giấc ngủ của mẹ bầu

Ợ nóng là khi mẹ tiếp xúc nhiều với thức ăn chiên rán

Chứng ợ nóng là một yếu tố khác có thể phá hỏng giấc ngủ ngon bằng cách đánh thức mẹ vào giữa đêm. Phải thừa nhận rằng, đây là một trong những tình trạng rất phổ biến ở mẹ bầu, nhất là ở thai kỳ thứ 3 hoặc thứ 4.

Phải làm gì?

Vẫn là ăn những bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn. Tránh uống nước vào giữa bữa ăn.

Nhai kỹ trước khi nuốt, đừng nuốt vội. Tránh bất cứ thứ gì cay, béo hoặc axit có thể gây ra chứng ợ nóng. Tập yoga hoặc tập thở cũng có thể giúp đối phó với chứng ợ nóng.

Tìm Một Tư Thế Thoải Mái Để Ngủ

Giấc ngủ của mẹ bầu: Làm sao để không bị làm phiền?

Tư thế ngủ thoải mái quyết định chất lượng giấc ngủ

Ngày càng đến gần ngày sinh, mẹ bầu sẽ càng bị khó ngủ. Khi đó, giấc ngủ của mẹ bầu bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố.

Hãy thử lựa chọn cho mình một tư thế thoải mái nhất để ngủ.

Tư thế nào?

  • Chống hai chân lên theo hình chữ M, kẹp một cái gối ở giữa
  • Nếu mẹ đang bị đau lưng, đặt một chiếc gối dưới bụng cũng có thể giúp ích trong khi ngủ nghiêng.
  • Nâng cao phần thân trên của mẹ một chút bằng cách nâng gối lên nếu bị ợ nóng.
  • Nếu có thể, mua một chiếc gối bà bầu được thiết kế đặc biệt cho phụ nữ mang thai.

Ngủ nghiêng cũng được biết đến là phương pháp làm tăng lưu thông máu; đồng thời đảm bảo rằng các chất dinh dưỡng thiết yếu đến được em bé và nhau thai của mẹ.

Trên đây là một số cách giúp giấc ngủ của mẹ bầu được hoàn hảo nhất. Ngoài ra, ánh sáng, nhiệt độ và tâm lý cũng là thứ vô cùng quan trọng. Nó quyết định độ nông sâu trong giấc ngủ của mẹ bầu.

Theo Momjunction

Xem thêm:

Câu chuyện từ đối tác
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay
Bật mí 4 loại kem chống nắng cho bà bầu được ưu chuộng trên thị trường hiện nay

Mẹ bầu bị trào ngược dạ dày thì nên làm thế nào?

8 loại trái cây nguy hiểm cho thai nhi mẹ bầu phải tránh xa

Chấm dứt chứng mất ngủ khi mang thai không cần thuốc cho mẹ bầu ngon giấc

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

ddc-calendar
Chuẩn bị sẵn sàng cho sự xuất hiện của em bé bằng cách thêm ngày dự sinh của bạn.
HOẶC
Tính ngày dự sinh của bạn
img
Bài viết của

DAVE

  • Home
  • /
  • Trở thành cha mẹ
  • /
  • Giấc ngủ của mẹ bầu: Làm sao để không bị làm phiền?
Chia sẻ:
  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

  • Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

    Bầu bị ngứa vùng kín: Nguyên nhân và cách trị ngứa vùng kín an toàn

  • Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

    Đau dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân và biện pháp chữa trị

  • Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

    Bầu 6 tháng và những lưu ý mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it