Nhiều bà đẻ uống sữa tươi nhằm hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Bên cạnh đó, sữa tươi cũng được xem là thức uống giúp mẹ sau sinh gọi sữa về phà phà.
Vậy thực hư chuyện phụ nữ sau sinh uống sữa tươi có tốt không? Mẹ cần chú ý điều gì để uống sữa tươi mà không ảnh hưởng xấu tới con?
Bà đẻ uống sữa tươi có tốt không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh nên uống sữa tươi và có thể uống nhiều. Sữa tươi giàu dinh dưỡng và ở dạng lỏng nên bà đẻ có thể hấp thu dễ dàng. Bên cạnh đó, sữa tươi còn có nhiều khoáng chất giúp gọi sữa về nhiều hơn cho con bú.
Sữa tươi còn được xem là loại thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ. Nó cũng giống như nước uống cho cơ thể như nước lọc hay nước trái cây. Bà đẻ uống sữa tươi mỗi ngày khoảng 2 – 3 cốc để duy trì lượng sữa đều đặn cho con bú.
Sữa tươi chứa nhiều dưỡng chất cần thiết giúp bà đẻ phục hồi sức khỏe và sữa về phà phà
Bà đẻ uống sữa tươi thì cơ thể sẽ hấp thu được nhiều dưỡng chất, khoáng chất tốt cho cả hai mẹ con.
- Hàm lượng calo có trong 2 cốc sữa tươi/1 ngày giúp mẹ đủ năng lượng cho con bú
- Protein có trong sữa tươi giúp mẹ duy trì sức khỏe và tăng sức đề kháng cho cơ thể sau khi sinh
- Sữa tươi giúp mẹ tăng lượng nước trong quá trình sản xuất sữa cho con bú. Các dưỡng chất trong sữa tươi cũng hỗ trợ bé trong quá trình phát triển chiều cao, mọc răng
- Khoáng chất kém giúp hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh chống lại bệnh tật. Nếu mẹ thiếu kẽm thì cơ thể gầy yếu, sụt cân nhanh chóng. Từ đó, mẹ sẽ không đủ nguồn sữa mẹ cho con bú
- Chứa tới hơn 80% canxi và hàm lượng sữa sẽ hấp thu vào cơ thể mẹ rồi hình thành nên răng, hệ xương. Vì vậy, uống sữa tươi ngăn ngừa được loãng xương
- Cơ thể mẹ thiếu sắt sẽ dẫn tới mệt mỏi, xanh xao, yếu ớt và dễ mắc bệnh sau sinh. Nhưng với hàm lượng sắt có trong sữa tươi sẽ giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt hơn để chăm sóc con. Bên cạnh đó, thiếu sắt còn làm cho sữa mẹ bị loãng và không còn đủ dưỡng chất cung cấp cho con
Sữa tươi chứa quá nhiều dưỡng chất cho mẹ sau sinh và cho con. Do đó, mẹ cần phải uống sữa tươi mỗi ngày. Thời gian uống sữa tươi tốt nhất là trước khi cho con bú khoảng 15-20 phút giúp sữa mẹ đặc thơm và tiết ra lượng nhiều hơn.
5 chú ý cần nhớ khi bà đẻ uống sữa tươi
Chắc các mẹ cũng biết, hệ tiêu hóa còn rất non yếu, nhạy cảm sau sinh. Vì vậy, bà đẻ uống sữa tươi cần ghi nhớ một số chú ý dưới đây để đảm bảo an toàn cho cả hai mẹ con.
Không uống sữa tươi khi đang đói
Bà đẻ không nên uống sữa tươi trước bữa ăn hay khi đang đói. Vì các thành phần dưỡng chất có trong sữa tươi có thể khiến mẹ bị đầy hơi, đau bụng hay đi ngoài. Nếu mẹ uống sữa tươi khi đói chỉ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ hơn. Uống sữa tươi khi đói thì sữa còn bị đẩy xuống ruột khi chưa kịp tiêu hóa hết.
Phải dùng hết sau 48 giờ mở hộp
Nếu mẹ uống loại sữa tươi đựng trong hộp giấy đã được tiệt trùng thì không cần để lạnh. Tuy nhiên, khi mẹ đã mở hộp uống thì cần bảo quản phần còn lại trong tủ lạnh. Mẹ cũng chú ý là thời gian phải dùng hết hộp sữa đang dùng là 48 tiếng sau khi mở nắp.
Không nên uống sữa tươi để lạnh
Uống sữa tươi để lạnh có thể khiến mẹ bị đau bụng, đi ngoài. Ngoài ra, mẹ đang cho con bú nên được khuyến cáo chỉ nên ăn uống đồ còn ấm để giúp quá trình tiết sữa tốt hơn.
Nên uống sữa tươi không đường
Sữa tươi có đường cũng rất tốt cho mẹ sau sinh. Nhưng bà đẻ uống sữa tươi có đường nhiều có thể gây tăng cân, béo phì. Do đó, mẹ sau sinh chỉ nên uống sữa tươi không đường là tốt nhất.
Đừng quá lạm dụng sữa tươi
Sữa tươi rất tốt nhưng mẹ sau sinh không nên lạm dụng. Mẹ chỉ nên uống 2 cốc/1 ngày. Bà đẻ cũng không nên uống sữa tươi thay cho bữa chính.
Hy vọng với những thông tin về bà đẻ uống sữa tươi ở trên giúp ích cho các mẹ. Không chỉ giúp mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe mà sữa còn về phà phà đủ cho con bú.
Xem thêm:
-
Thực hư ý kiến bà đẻ uống bia giúp lợi sữa, con bú khỏe mau tăng cân
-
Cách uống sữa tươi khoa học cho bà bầu, đảm bảo con tăng cân, phát triển chiều cao
-
Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không? Phải làm gì khi bé dị ứng sữa tươi?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!