X
theAsianparent Vietnam Logo
theAsianparent Vietnam Logo
Product GuideSign in
  • COVID-19
  • Mẹ bầu
    • Tính ngày dự sinh
    • Thời kì mang thai
    • Tam cá nguyệt thứ nhất
    • Tam cá nguyệt thứ hai
    • Tam cá nguyệt thứ ba
    • Dự Án Sidekicks
    • Chuẩn bị mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
    • Sảy thai, lưu thai
  • Sau sinh
    • Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
    • Khỏe đẹp sau sinh
    • Tình cảm tâm lý sau sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Em bé 0 - 1 tuổi
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
    • Dậy thì & thành niên
  • Nuôi dạy con
    • An toàn
    • Kiến thức chung nuôi con
    • Lời khuyên cho cha mẹ
    • Tin tức chung
  • Giáo dục
    • Trẻ đặc biệt
    • Mầm non 3-5 tuổi
    • Trẻ đi học 5 tuổi trở lên
    • Trung học
  • Sức khỏe
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở trẻ
    • Bệnh, dị ứng và tai nạn ở người lớn
    • Tiêm phòng & Vac-xin
    • Dịch bệnh và các bệnh đặc biệt khác
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Chuyện phái đẹp
    • Chuyện phái mạnh
    • Hôn nhân
    • Hôn nhân & Tình Dục
    • Thể dục thể thao
    • Du lịch & Giải trí
  • Ăn Uống & Dinh Dưỡng
    • Lên thực đơn bữa ăn
    • Bữa ăn
    • Ăn dặm

Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa giúp con ham bú và mau ăn chóng lớn?

Mất 5 phút để đọc
Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa giúp con ham bú và mau ăn chóng lớn?

Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa giúp con ham ăn và mau ăn chóng lớn luôn khiến các mẹ bỉm suy nghĩ và tìm tòi để có thể mang lại tất cả điều tốt nhất cho con. Những loại thực phẩm nào sẽ giúp ước mơ của mẹ thành sự thật? Câu trả lời được nằm trong bài viết này, chị em cùng đọc nhé. 

Thế nào là sữa mẹ mát hay nóng?

Có thể với nhiều chị em lần đầu làm mẹ thì khái niệm sữa mẹ nóng và mát còn khá lạ lẫm. Đơn giản, sữa mẹ mát là nguồn sữa mẹ tự nhiên, thanh mát và giúp con yêu phát triển tăng cân ổn định. Bé cũng sẽ có được sức đề kháng tốt và một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh khi sựa mẹ mát.

Ngược lại, khi sữa mẹ bị nóng sẽ khiến con chậm tăng cân, có trường hợp không thể tăng cân trong vài tháng. Ngoài ra, nguồn sữa mẹ không đủ chất lượng sẽ còn khiến bé bị các bệnh về tiêu hoá như táo bón,…

ba-de-nen-an-gi-de-mat-sua

Sữa mẹ là nguồn thức ăn duy nhất của trẻ sơ sinh nếu mẹ không sử dụng sữa công thức. Và chất lượng của nguồn sữa này phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống của mẹ. Vậy bà đẻ nên ăn gì để mát sữa?

Chế độ dinh dưỡng của bà đẻ giúp mát sữa

Trước khi đi vào chi tiết những thực phẩm nào mẹ bầu nên ăn để sữa mát. Chúng ta nên nắm vững kiến thức cơ bản về những thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu sau sinh.

  • Tăng cường thịt cá để bổ sung chất đạm và protein. Lượng protein khuyến nghị hàng ngày cho một phụ nữ trung bình là khoảng 48g, thì cần thêm 15g cho phụ nữ cho con bú.
  • Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất;
  • Cung cấp thức ăn, nước uống giàu canxi;
  • Uống đủ nước khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa?

Đu đủ xanh giúp mát sữa cho bà đẻ

Từ xưa, ông bà ta đã sử dụng đu đủ xanh chế biến thức ăn cho mẹ bầu để sữa dồi dào. Đu đủ rất giàu protein, chất béo, các vitamin A, B, C, D, E…Nấu đu đủ với giò heo hầm là “thức ăn quốc dân” giúp bà mẹ tăng lượng sữa. Ngoài ra, đu đủ còn giúp mẹ nhuận tràng nếu chẳng may bị táo bón.

ba-de-nen-an-gi-de-mat-sua

Muốn sữa mẹ mát? Hãy ăn nhé gạo lứt

Với hàm lượng các chất vi lượng như magie, natri… cao, gạo lứt nên được chọn khi chị em có thắc mắc “Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa?”. Hiện này xã hội cũng đang có xu hướng ăn uống lành mạnh, nên gạo lức cũng là thực phẩm được nhiều chị em ưa chuộng để giữ dáng, sức khoẻ và làm đẹp. Hơn thế nữa, uống nước gạo lức rang cũng giúp sữa mẹ thơm và mát hơn.

ba-de-nen-an-gi-de-mat-sua

Bà đẻ nên ăn cà rốt để mát sữa

Ngoài việc thêm cà rốt trong thành phần nguyên liệu chế biến thức ăn, mẹ cũng có thể ép lấy nước uống. Một ly nước ép cà rốt có chứa Vitamin A bổ sung cho chu kỳ sản xuất sữa và làm tăng chất lượng sữa. Việc này đồng nghĩa với việc sẽ giúp mát sữa mẹ. Phần xác cà rốt sau ép, mẹ có thể trộn với chút sữa tươi và đắp mặt nạ thư giãn làm đẹp.

Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa giúp con ham bú và mau ăn chóng lớn?

Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa? Hãy thêm bơ vào thực đơn

Bơ có vị ngọt bùi, tính mát, nghèo về chất khoáng nhưng giàu calo, nước, protid, lipit, glucid, tro, chất xơ cùng các vitamin nhóm A, B và C. Phần nhiều dinh dưỡng nhất của loại quả này chính là phần thịt màu xanh sát với lớp vỏ ngoài. Dinh dưỡng trong quả bơ có thể giúp mẹ có nhiều sữa hơn. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều sẽ gây kích ứng đường tiêu hóa, khiến người mẹ cảm thấy đầy bụng, khó chịu. Và dòng sữa bé bú vào cũng khiến bé bị tình trạng tương tự. Chỉ cần chú ý ăn khoảng 2 thìa cà phê bơ tương đương 1/6 quả bơ mỗi ngày là vừa đủ.

Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa giúp con ham bú và mau ăn chóng lớn?

Các loại hạt giúp mát sữa

Chắc hẳn các chị em không còn xa lạ gì với thành phần dinh dưỡng tuyệt vời từ những loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mác-ca,… Ngoài tác dụng giảm cân, làm đẹp và tốt cho sức khoẻ, các loại hạt này cũng giúp tăng cường nguồn sữa, giàu chất béo có lợi và chất chống oxy hóa. Hãy dùng những loại hạt này như thức ăn vặt ở những bữa ăn phụ. Hoặc mẹ có thể làm các loại sữa hạt uống thơm lừng mà còn tốt cho sức khoẻ.

Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa giúp con ham bú và mau ăn chóng lớn?

Những thực phẩm bà đẻ nên tránh ăn

  • Thức ăn nhiều dầu mỡ
  • Đồ ăn có tính hàn.
  • Không ăn nếp
  • Các loại đồ ăn có tính kích thích và gas
  • Thực phẩm tái đỏ, sống
  • Các loại thực phẩm khác gây dị ứng

Để có được nguồn sữa mẹ chất lượng thì chế độ sinh dưỡng là quan trọng. Nhưng thêm vào đó, chế độ sinh hoạt lành mạnh, tâm trạng vui tươi và cho con bú đúng cách cũng góp phần không nhỏ.

Xem thêm:

Câu chuyện từ đối tác
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
13 bức ảnh bố mẹ nhất định phải chụp cho con để lưu giữ thời thơ ấu quý giá
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Bé 5 tháng tuổi biết làm những gì và cần được chăm sóc ra sao?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
Vì sao chồng không tặng quà cho vợ là… rất dở?
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
5 dòng sản phẩm sữa rửa mặt dành cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay
  • Cách làm vùng kín trắng hồng tự nhiên tại nhà sau sinh
  • Ăn nghệ sau sinh con có bị vàng da không? Có lưu ý gì khi ăn nghệ?
  • Lý giải nguyên do khiến mẹ bỉm sữa buồn chán sau sinh và cách xử lý

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

img
Bài viết của

mInH.tHu

  • Home
  • /
  • Sau sinh
  • /
  • Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa giúp con ham bú và mau ăn chóng lớn?
Chia sẻ:
  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

  • Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

    Lưu ý an toàn khi thắt ống dẫn trứng sau sinh mổ

  • Test Product Comparison Table

    Test Product Comparison Table

  • 5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

    5 cách tập cho bé bú mẹ trở lại

Nhận những lời khuyên đều đặn từ chúng tôi về quá trình mang bầu và thai nhi phát triển!
  • Trở thành cha mẹ
    • Chuẩn bị mang thai
    • Đặt tên cho con
    • Thời kỳ mang thai
    • Chuyển dạ và đi sinh
  • Giai đoạn phát triển
    • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng)
    • Trẻ tập đi (1-3 tuổi)
    • Trẻ mầm non (3-6 tuổi)
    • Trẻ đi học
  • Phong cách sống
    • Làm đẹp
    • Người nổi tiếng
    • Du lịch & nghỉ lễ
    • Hôn nhân
  • Sức khỏe
    • Dị ứng
    • Tai nạn & khẩn cấp
    • Tiêm phòng
  • Dinh dưỡng
    • Nuôi con bằng sữa mẹ
    • Ăn dặm
    • Thực đơn hàng ngày
    • Kiến thức dinh dưỡng
  • Tìm hiểu thêm
    • TAP cộng đồng
    • Liên hệ quảng cáo
    • Liên hệ
    • Trở thành cộng tác viên


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Về chúng tôi|Đội ngũ chúng tôi|Điều khoản bảo mật|Điều khoản sử dụng |Sơ đồ trang web
  • Công cụ
  • Bài viết
  • Hỏi & Đáp
  • Bình chọn

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it

Chúng tôi sử dụng dữ liệu để đảm bảo bạn có một trải nghiệm tốt nhất. Learn MoreOk, Got it