Bà đẻ kiêng gì để mau phục hồi sau cơn vượt cạn và khỏe đẹp trở lại?

Bà đẻ kiêng gì là tục lệ được truyền miệng qua nhiều đời, có những quan điểm đúng nhưng có những quan điểm không còn phù hợp. Và nó còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi cá nhân.

Bà đẻ kiêng gì: Những điều cần biết

Dưới đây là tổng hợp lời khuyên của các bác sĩ về vấn đề bà đẻ kiêng những gì, giúp các mẹ có thể chủ động chăm sóc bản thân:

Kiêng cử trong ăn uống

• Ngoại trừ các loại thực phẩm gây dị ứng, hoặc do bệnh lý sẵn có, các bác sĩ không chỉ định kiêng cữ bất kỳ một loại thực phẩm nào sau khi sinh, dù là sinh thường hay sinh mổ
• Ăn uống đầy đủ, đa dạng, ăn nhiều trái cây tươi, uống sữa, những thực phẩm đảm bảo vệ sinh để mẹ nhanh hồi phục sức khỏe
• Không nên ăn đồ mặn, hoặc các thức ăn lên men
• Ăn chín uống sôi. Không ăn đồ ăn sống để hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn hay ký sinh trùng gây bệnh
• Sau sinh nên thường xuyên uống nước ấm, bổ sung thêm nước hoa quả hoặc sữa. Khi bạn uống đủ nước, các quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, giảm tình trạng táo bón sau sinh
• Ăn nhiều rau xanh như rau ngót, rau dền…cung cấp nhiều vitamin, chất xơ chống táo bón, bổ sung thêm betacaroten
• Thức ăn cho mẹ sau sinh nên mềm, dễ tiêu và nên ăn khi thức ăn còn nóng ấm

Vệ sinh

• Sản phụ cần phải vệ sinh sạch sẽ thân thể. Vì vậy, không phải kiêng việc tắm gội, chải đầu, đánh răng hay súc miệng. Tuy nhiên, vẫn cần lưu ý một số điều như sau: Nên tắm bằng nước ấm ở nơi kín gió, không nên ngâm nước quá lâu. Thường xuyên gội đầu để cơ thể sạch sẽ, thoải mái và dễ ngủ
• Bạn có thể cảm thấy khó tiểu tiện sau khi sinh. Tuy nhiên không nên nhịn tiểu mà phải đi tiểu càng sớm càng tốt. Có thể hỏi bác sĩ nếu bạn bị táo bón
• Hàng ngày, bạn cần vệ sinh bộ phận sinh dục, không được xối nước trực tiếp vào âm đạo. Dùng khăn lau sạch sau khi rửa. Theo dõi sản dịch thường xuyên, nếu có dấu hiệu bất thường cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa để điều trị kịp thời

Cách bà đẻ chăm sóc bản thân sau sinh

• Nên vận động nhẹ nhàng sau sinh, sau 6-8 giờ có thể tự ngồi dậy, ngày hôm sau có thể tự đi lại được. Vận động sớm có lợi cho việc co bóp tử cung, tử cung trở về đúng vị trí cũ và sản dịch có thể thoát ra ngoài, tăng nhu động ruột và tránh bí tiểu, táo bón
• Theo kinh nghiệm dân gian, sau sinh là phải mặc quần áo tay dài. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng nếu bạn ở vùng khí hậu lạnh, cần phải giữ ấm cơ thể. Nếu thời tiết bình thường, bạn nên cần mặc quần áo thoáng mát để thoát mồ hôi, hạn chế tăng thân nhiệt
• Bạn không nên nịt bụng sau sinh để giảm vòng hai. Vì có thể gây nên tình trạng chèn ép mạch máu nuôi đến các cơ quan vùng bụng, ảnh hưởng tới quá trình lành sẹo sau sinh mổ
• Ngủ đủ giấc giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng sau sinh, giảm nguy cơ stress và lượng sữa tiết ra cũng sẽ nhiều hơn. Bạn cần ngủ đủ giấc để giúp cơ thể nhanh hồi phục

Những bí quyết giúp bà đẻ kiêng cử, hạn chế mệt mỏi sau sinh

Mệt mỏi là tình trạng khó tránh khỏi sau sinh, song bạn có thể hạn chế điều đó bằng những cách sau:

• Khi bé ngủ, bạn hãy tranh thủ chợp mắt. Việc này giúp bạn có cơ hội được thư giãn, nghỉ ngơi sau thời gian dài mang thai vất vả
• Bạn có thể thư giãn nhẹ nhàng bằng việc đọc sách hay nghe nhạc. Bên cạnh đó, hãy dành chút thời gian để vận động nhẹ nhàng mỗi ngày
• Tắm vòi sen với nước ấm giúp cơ thể được thư giãn
• Nên dành chút thời gian nói chuyện với chồng, chia sẻ với anh ấy những điều thú vị hay những khó khăn mà bạn gặp phải trong thời gian ở cữ sau sinh
• Dành thời gian chơi với em bé, việc này giúp bạn giảm stress và tình cảm mẹ con cũng gắn bó hơn
• Trò chuyện với bạn bè, người thân để không cảm thấy cô đơn khi đang trong thời gian ở cữ

Sau khi sinh, bà đẻ kiêng những gì và có chế độ chăm sóc đặt biệt nào thì chắc bạn cũng có câu trả lời rồi. Dù sinh thường hay sinh mổ, cơ thể bạn cũng vừa trải qua một giai đoạn vất vả. Vì vậy, bạn nên chú ý để cơ thể nhanh chóng hồi phục.

Xem thêm:

• Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì để cơ thể mau chóng phục hồi?
• Những kiêng kị phản khoa học sau sinh – “Ở cữ” sao cho đúng?
• Sau sinh đọc sách báo, xem ti vi, điện thoại nhiều có sao không?

Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!