Bà đẻ kiêng cữ bao lâu thì có thể sinh hoạt bình thường trở lại? Kiêng cữ sau khi sinh nở là một việc làm cần thiết dành cho các mẹ vừa trải qua cơn vượt cạn đầy khó khăn. Đặc biệt, đối với các mẹ sinh mổ thì thời gian kiêng cữ sau sinh mổ là hết sức quan trọng để mẹ lấy lại sức.
Bà đẻ kiêng cữ bao lâu sau khi sinh con?
Thuở xa xưa, sau khi sinh mẹ bầu được căn dặn phải ở cữ trong vòng 100 ngày cùng với rất nhiều điều nên và không nên làm. Tuy nhiên với sự tiến bộ của y học, các bác sĩ đã chỉ ra rằng việc kiêng cữ chỉ nên thực hiện trong vòng 1 tháng đối với mẹ sinh thường và 42 ngày với các sản phụ sinh mổ.
Chỉ cần 3-4 ngày sau khi sinh, mẹ có thể tắm rửa, vệ sinh cơ thể. Mẹ nên tránh vận động mạnh, tránh quan hệ cũng như tránh căng thẳng, lo lắng.
Những điều mẹ bầu nên làm trong thời gian ở cữ
Kiêng cữ sau khi sinh là điều rất cần thiết với các mẹ. Tuỳ vào hoàn cảnh và cơ địa của mỗi người mà mẹ có thể thực hiện kiêng cữ bao lâu. Tuy nhiên trong thời gian kiêng cữ, mẹ cần đảm bảo kiêng đúng khoa học.
Chú ý vào chế độ ăn
Chế độ ăn uống ở tháng cữ cho mẹ cần đầy đủ chất dinh dưỡng. Điều này giúp mẹ sớm lấy lại năng lượng sau khi sinh. Bên cạnh đó, mẹ bầu ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ sản sinh ra nhiều sữa cho bé. Mẹ cần tránh ăn đồ chua, nước đá. Thay vào đó mẹ nên ăn các thực phẩm giàu đạm, tinh bột, đường và rau xanh.
Tranh thủ nghỉ ngơi
Mẹ nên dành thời gian để nằm và nghỉ ngơi trong thời gian này. Nếu mẹ ngồi quá lâu sẽ dễ bị đau lưng về sau.
Tránh làm việc nặng
Trong tháng ở cữ, mẹ không nên làm nhiều việc nặng. Lúc này các dây chằng nâng đỡ đáy chậu của mẹ còn đang mềm yếu, chưa hồi phục sau thai nghén. Lao động nặng trong thời gian này sẽ dễ dàng khiến mẹ bị sa tử cung.
Vệ sinh răng miệng đúng cách
Mẹ nên dùng nước ấm để đánh răng súc miệng. Nước muối sinh lý là một lựa chọn rất tốt cho các mẹ trong thời gian ở cữ.
Tắm nắng mỗi ngày
Cả mẹ và bé cần được tắm nắng mỗi ngày để giúp cơ thể mẹ mau hồi phục và bé được khỏe mạnh. Tốt nhất mẹ nên tắm nắng trước 8h sáng và không nên tắm quá 30 phút.
Tránh quan hệ tình dục
Mẹ không nên quan hệ tình dục ngay khi vừa sinh. Các bác sĩ cho rằng, thời điểm tốt nhất để mẹ có thể bắt đầu lại việc quan hệ tình dục là sau khi sinh 6 tuần.
Những lưu ý về việc kiêng cữ đối với các mẹ sinh mổ
So với các mẹ sinh thường thì những ai sinh mổ cần phải chú ý nhiều hơn về cả thời gian kiêng cữ sau sinh mổ và những điều cần kiêng.
Không leo cầu thang nhiều
Mẹ nên chọn nằm nghỉ ở những nơi thấp để tránh việc leo cầu thang mỗi ngày nhiều lần. Leo cầu thang nhiều sẽ dễ làm cho đường chỉ may trên bụng mẹ bị bung ra.
Tránh đụng vào vết mổ
Mẹ không nên tự mình chăm sóc vết mổ hay kéo bụng để quan sát. Mẹ hãy nhờ người nhà quan sát hoặc đến những cơ sở y tế để được chăm sóc vết mổ.
Chú ý đến tư thế nằm và cho con bú
Mẹ không nên nằm ngửa trên mặt phẳng. Tư thế nằm ngửa khiến cho tử cung co thắt mạnh khi mẹ nằm ngửa quá lâu. Thay vào đó, mẹ hãy nằm nghiêng người qua và kê gối mỏng sau khi lưng khi nằm.
Không nên ăn quá no
Khi sinh mổ, ruột và dạ dày của mẹ đều bị tác động. Điều này khiến cho việc tiêu hoá kém hiệu quả. Mẹ ăn quá no sau khi sinh mổ dễ dàng gây ra tình trạng táo bón hoặc đầy hơi.
Không tắm nước lạnh
Đây là điều kiêng cữ mà mẹ bắt buộc phải tuân thủ. Lúc này cơ thể mẹ rất yếu nên dễ bị nhiễm lạnh và nhiễm trùng. Mẹ nên tắm bằng vòi hoa sen và hạn chế việc ngâm mình trong bồn tắm.
Nhìn chung mẹ thực hiện những kiêng cữ sau sinh là điều rất cần thiết. Thời gian kiêng cữ còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi mẹ bỉm sữa. Đây là khoảng thời gian để mẹ có thể nghỉ ngơi phục hồi sau quá trình mang thai và sinh bé. Tuy nhiên mẹ cần kiêng cữ một cách khoa học. Mẹ nên sáng suốt tìm hiểu và lựa chọn cách kiêng cữ cho phù hợp với sức khỏe của mình nhất.
Xem thêm:
- Những kiêng kị phản khoa học sau sinh - “Ở cữ” sao cho đúng?
- 7 thực đơn ở cữ sau sinh cho mẹ nhiều sữa và lấy lại vóc dáng nhanh
- Kiêng cữ sau đẻ mổ ra sao để vết mổ mau lành và tránh được biến chứng về sau?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!