Bà bầu uống chanh leo sẽ có được rất nhiều lợi ích sức khỏe cho chính mình và em bé. Với những bà bầu ốm nghén và thèm đồ chua, đây là loại quả phù hợp nhất dành cho bạn.
Giá trị dinh dưỡng của chanh leo
Chanh leo có nguồn gốc từ Argentina, Brazil và Paraguay. Nó có nhiều lợi ích sức khỏe và chất dinh dưỡng. Chanh leo có thể ăn nhiều cách - nước ép, nướng bánh và ăn trái tươi. Một số lợi ích sức khỏe của chanh leo đã được các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới công nhận:
- Loại quả này rất giàu Vitamin A, B2, B3, B6 và C
- Chanh leo chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất quan trọng như kali, magiê, phốt pho, đồng và sắt
- Hàm lượng vitamin C cao trong loại quả này cũng rất có lợi
- 100 gram trái cây này chứa khoảng 97 calo
Lợi ích dinh dưỡng khi bà bầu uống chanh leo
Uống chanh leo giúp bà bầu tiêu hóa tốt hơn
Khi mang thai, phụ nữ có thể bị khó chịu dạ dày và khó tiêu do những thay đổi đột ngột trong cơ thể. Chanh leo giàu chất xơ. Do đó nó giúp bà bầu tiêu hóa tốt hơn và giảm các vấn đề về đường ruột.
Miễn dịch tốt hơn
Vitamin C giàu chất chống oxy hóa là một phương thức chữa bệnh tuyệt vời. Vì nó giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Chanh leo chứa hơn 50% vitamin C với mỗi 100gr. Do đó nó vô cùng tốt cho những bà mẹ muốn tăng cường khả năng miễn dịch.
Sức khỏe xương tốt hơn
Chanh leo chứa đầy đủ khoáng chất như phốt pho và canxi. Vì thế nó giúp ngăn ngừa xương trở nên quá yếu khi mang thai.
Giảm chứng mất ngủ
Loại quả này giàu chất kiềm, có thể giúp giảm mất ngủ, lo lắng và bồn chồn. Đây là những trải nghiệm cảm xúc mà bà mẹ nào cũng sẽ trải qua. Ngoài uống chanh leo, mẹ cũng nên nghỉ ngơi nhiều và ngủ thật ngon để giữ sức khỏe.
Tốt cho da
Khi mang thai, da bị căng ra thường xuyên do sự thay đổi và điều chỉnh nội tiết tố. Chanh leo giàu vitamin A, tốt cho sắc tố da. Mẹ bổ sung vitamin A đủ sẽ thấy da mặt tươi tắn và rực rỡ hơn nhiều.
Tốt cho thị lực
Một ưu điểm tuyệt vời khác của vitamin A là nó giúp cải thiện thị lực và giảm tỷ lệ mắc bất kỳ khiếm khuyết nào của mắt. Nó cũng giúp giảm chứng quáng gà và đục thủy tinh thể. Với những người sắp làm mẹ, tác dụng này của chanh leo vô cùng cần thiết.
Cải thiện lưu thông máu
Khi một người phụ nữ mang thai, cô ấy chia sẻ tất cả các chất dinh dưỡng của mình với em bé. Do đó, lưu thông máu tốt là điều cần thiết. Lượng sắt cao trong chanh leo sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng lưu thông máu.
Huyết áp được kiểm soát
Huyết áp cũng cần được kiểm soát, giống như tuần hoàn. Hàm lượng kali cao trong chanh leo giúp điều chỉnh huyết áp. Đây là một trong những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Giảm đau khớp
Khi mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn cuối thai kỳ, các khớp và xương trở nên yếu hơn. Chứng loãng xương cũng có thể xuất hiện. Ăn nhiều chanh leo giàu khoáng chất có thể giảm bớt tình trạng này.
Giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ
Chanh leo có chỉ số đường huyết thấp (GI). Có nghĩa là khi uống chanh leo, mẹ sẽ không bị tăng lượng đường trong máu một cách đột ngột. Đó là lý do chanh leo phù hợp với phụ nữ mang thai. Nó sẽ không làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường thai kỳ của bà bầu.
Giảm lo âu
Chanh leo chứa nhiều magie. Đó là một khoáng chất giúp giảm căng thẳng và lo âu cho các bà bầu.
Bà bầu uống chanh leo được không?
Chắc chắn là được! Loại quả này đã được thử nghiệm và cho thấy không tạo ra tác dụng phụ nào trong thai kỳ. Do đó, các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên bà bầu nên uống chanh leo.
Với một bà bầu, bạn luôn cần những chất dinh dưỡng và thực phẩm ngon lành để chăm sóc cho bản thân và em bé. Hãy tận dụng tốt nhất có thể những dưỡng chất và vitamin từ loại quả thơm ngon này.
Tóm lại, bà bầu uống chanh leo rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể làm rất nhiều món từ chanh leo để có thêm những hương vị mới cho bữa ăn của mình bên cạnh uống nước cốt chanh leo. Đó là trổ tài làm bánh phô mai chanh leo, sườn sốt chanh leo. Chúc bạn và em bé luôn khỏe mạnh.
Xem thêm
- Dinh dưỡng bà bầu theo từng tháng cho một thai kỳ khoẻ mạnh
- Bà bầu cần ăn gì để đủ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu?
- 27 loại đồ uống dinh dưỡng cho bà bầu ngon, lạ miệng và tốt cho sức khỏe
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!