Bà bầu són tiểu không phải là điều xa lạ hay bất thường. Nhưng vẫn có những điều mẹ cần lưu ý kĩ. Ví dụ như xác định bạn són nước tiểu hay nước ối. Nếu đó là nước ối, em bé có thể gặp nguy hiểm!
Bài viết có phần đóng góp ý kiến chuyên môn từ bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh.
Tiểu són khi mang thai
Nói chung, thường vào tháng thứ năm của thai kỳ, bà bầu có thể bị tiểu són. Đó là do áp lực mà cả em bé và tử cung tác động lên bàng quang. Bà bầu có thể không thoải mái, nhưng đó không phải là vấn đề sức khỏe.
Khi thai nhi phát triển, em bé sẽ chiếm nhiều không gian hơn trong khoang bụng của bạn. Điều đó có thể ảnh hưởng các cơ quan khác trong vùng xương chậu của bạn. Khi bạn mang thai, cơ thể sẽ tiết ra một loạt các hormone như relaxin. Đây là hormone để giúp tử cung linh hoạt hơn và có khả năng mở rộng.
Khi có đủ áp lực tác động lên bàng quang, bất kỳ chuyển động nào như ho, cười hoặc cúi xuống đều có thể gây tiểu són. Vậy nên đừng lo lắng vì hiện tượng này.
Đó là bà bầu són tiểu hay ra nước ối?
Bạn không cần lo lắng. Nhưng điều quan trọng bạn cần làm là đảm bảo đó là nước tiểu. Nếu nó không có mùi đặc trưng thì đó có thể là nước ối. Nếu bạn nghi ngờ đó có thể là nước ối và không phải nước tiểu, bạn nên đến khám bác sĩ ngay lập tức.
Nước ối là chất bao quanh và bảo vệ thai nhi khi ở trong bụng mẹ hoặc tử cung. Nước ối cho phép thai nhi di chuyển và phát triển mà không gặp vấn đề gì trong bụng mẹ. Nó cũng bảo vệ dây rốn kết nối phôi với mẹ.
Nếu nước ối bị mất, nó có thể khiến thai nhi gặp nguy hiểm tính mạng. Vì vậy hãy cảnh giác nếu bạn nghi ngờ có vấn đề. Em bé của bạn cần nước ối để phổi của chúng tiếp tục phát triển bình thường.
Protein, carbohydrate, lipid và các chất dinh dưỡng khác cũng được cung cấp bởi nước ối trong suốt quá trình phát triển của em bé.
Làm sao phân biệt giữa són tiểu với rỉ ối? Theo bác sĩ Vũ Nhật Nam, Khoa Nội tổng hợp – Tim mạch – Lão học, Bệnh viện Quận Bình Thạnh: Rỉ ối là tình trạng có thể gặp phải ở một số thai phụ khi mang thai, gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi, thậm chí có thể dẫn đến sẩy thai, sinh non. Bên cạnh đó, són tiểu cũng là dấu hiệu thường gặp ở các thai phụ, vì vậy, một số thai phụ không phân biệt được rỉ ối và són tiểu, dẫn đến tình trạng chủ quan, để lại nhiều hậu quả xấu. Rỉ ối thì chất lỏng sẽ chảy ra từ vùng kín với số lượng nhiều, chảy chậm hơn so với nước tiểu, dịch trong, không có mùi, có thể kèm theo mủ hoặc máu. Ngược lại, són tiểu thường xảy ra khi thai phụ ho hoặc hắt hơi, số lượng ít, màu vàng và có mùi khai đặc trưng.
Ngăn ngừa tiểu són khi mang thai
Đây là một số lời khuyên có thể giúp bạn tránh tiểu són, đặc biệt là trong vài tuần cuối của thai kỳ:
- Duy trì chế độ ăn uống cân bằng.
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh (thừa cân làm tăng áp lực lên bàng quang và tăng khả năng tiểu són).
- Tránh uống cà phê, soda, ăn cam, quýt, socola, thực phẩm cay hoặc rượu vì chúng gây kích thích bàng quang. Bà bầu còn không thể uống rượu vì rất nhiều lý do khác
- Vệ sinh cá nhân kĩ càng, đặc biệt là bộ phận nhạy cảm
- Giữ chế độ tập thể dục để giúp tăng cường cơ bắp của thành chậu.
Ngoài ra, hãy tránh bị táo bón khi mang thai. Khi nhu động ruột hoạt động khó khăn, bạn phải rặn nhiều hơn dẫn đến tiểu són. Hãy ăn thực phẩm giàu chất xơ để giữ phân mềm. Bạn cũng nên uống nhiều nước.
Theo bác sĩ Nam, để khắc phục tình trạng són tiểu khi mang thai, thai phụ cần tập thói quen đi tiểu đúng giờ, thực hiện các bài tập đáy xương chậu giúp cơ đáy xương chậu rắn chắc, không nên nhịn tiểu quá lâu, khiến bàng quang đầy nước, cần đi vệ sinh ngay khi thấy tức bụng. Thai phụ có thể dùng băng vệ sinh hàng ngày hoặc thay quần lót thường xuyên để tránh ẩm ướt vùng kín gây viêm nhiễm. Nếu tình trạng kéo dài, thai phụ nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và xử trí phù hợp.
Bài tập Kegel để tăng sức khỏe cơ bắp thành chậu
Thành chậu là thứ duy trì các cơ quan như âm đạo, tử cung, bàng quang, niệu đạo và trực tràng. Đó là một tập hợp các cơ và dây chằng bao bọc khoang bụng và giữ tất cả các cơ quan của bạn tại chỗ.
Để củng cố sức mạnh của chúng, bạn có thể tập các bài tập trong và sau khi mang thai. Một trong những công cụ tốt nhất để củng cố thành xương chậu của bạn là các bài tập Kegel.
Bạn nên tập bài tập này ở nơi thoải mái. Tập khi bàng quang hoàn toàn trống. Bạn sẽ nằm ngửa, co đầu gối, nâng hông và xương chậu lên khỏi mặt đất. Điều quan trọng là bạn phải cảm nhận được cơ xương chậu di chuyển, không phải là cơ đùi hay bụng.
Co các cơ xương chậu trong khoảng 8 giây. Sau đó bạn thả lỏng nhẹ nhàng và nghỉ ngơi trong khoảng 10 giây. Bạn nên lặp lại bài tập này 10 lần vào buổi sáng, 10 lần vào giữa trưa và 10 lần vào buổi tối. Hãy giữ hơi thở đều đặn. Hít vào và thở ra trong quá trình co cơ.
Trong khoảng một tháng, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện với sự kiểm soát tốt hơn vùng xương chậu. Nhờ đó bạn có thể tránh việc són tiểu.
Kết luận
Bà bầu són tiểu là điều bình thường. Nhưng nếu sau khi sinh, bạn vẫn thường xuyên mắc tiểu và són tiểu, hãy đến gặp bác sĩ.
Theo Youaremom
Xem thêm:
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
