Nhiều bà bầu nằm nghiêng bên trái bị khó thở nên lo lắng không biết có nguy hiểm gì không. Mời bạn đọc cùng tìm hiểu xem nguyên nhân là do đâu và mẹ bầu nên làm gì trong trường hợp này nhé!
Bà bầu có nên nằm nghiêng bên trái không?
Trong những tháng đầu, bà bầu có thể nằm ở bất kỳ tư thế nào tùy thích từ nằm ngửa, nằm nghiêng đến cả nằm sấp nếu chỉ mới cấn thai. Tuy nhiên, trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, tư thế nằm của bà bầu rất quan trọng và ảnh hưởng rất nhiều đến sự an toàn của thai nhi.
Theo các chuyên gia, tử cung thường sẽ xoay về bên phải trong 3 tháng cuối thai kỳ. Vì vậy, để làm giảm áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu, bà bầu nên nằm nghiêng trái.
Ngoài ra, nằm nghiêng bên trái còn giúp tăng cường lưu thông máu, tạo điều kiện cho hệ tim mạch hoạt động bình thường, giúp các dưỡng chất được cung cấp đến thai nhi một cách dễ dàng nhất, đồng thời hỗ trợ thận dễ dàng bài tiết chất thải, tránh được nguy cơ phù nề khi mang thai.
Vì sao bà bầu nằm nghiêng bên trái bị khó thở?
Việc bà bầu nằm nghiêng bên trái khó thở là do nhiều nguyên nhân gây ra. Dưới đây là 3 nguyên nhân phổ biến có thể bạn gặp phải:
Do sự thay đổi hormone
Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sinh ra hormone progesterone. Hormone này tác động trực tiếp đến phổi và kích thích các trung tâm hô hấp ở não, gây ra hiện tượng khó thở, hụt hơi. Một số mẹ bầu chia sẻ, ban đêm nằm nghiêng bên trái sẽ càng cảm thấy khó thở.
Kích thước tử cung lớn dần
Khó thở do thiếu máu
Vậy bà bầu nên nằm tư thế nào là tốt nhất để không còn khó thở?
Bà bầu có nên nằm nghiêng bên phải không?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bà bầu nằm nghiêng bên phải không gây ra nguy hiểm gì. Tuy nhiên, trên thực tế, bà bầu nằm nghiêng bên trái thường sẽ tốt hơn và ít có nguy cơ sinh non hơn bà bầu nằm nghiêng bên phải. Bên cạnh đó, nằm bên phải sẽ khiến lượng máu chảy đến thai nhi giảm, làm cản trở việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho bé.
Bà bầu nằm ngửa có thể gây nguy hiểm cho thai nhi
Nằm ngửa khi mang thai khiến trọng lượng thai nhi bị đè lên cột sống, cơ lưng, ruột, các mạch máu lớn và đặc biệt là tĩnh mạch chủ dưới khiến máu không được đưa đến thai nhi, đồng thời khiến mẹ bị tăng nguy cơ bị đau các khớp hơn. Ngoài ra, mẹ bầu còn có thể bị tình trạng hạ huyết áp, chóng mặt, ngáy ngủ và thậm chí ngừng thở nếu nằm ngửa khi ngủ.
Mẹ bầu tuyệt đối không nằm sấp khi mang thai trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối
Nằm sấp khi thai đã lớn không chỉ khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu mà còn gây tổn thương cho bé. Vì vậy, mẹ tuyệt đối không nên nằm tư thế này khi ngủ nhé!
Kết luận
Các chuyên gia cho rằng, khi mang thai mẹ bầu nên tránh căng thẳng. Do đó, mặc dù nằm nghiêng bên trái tốt hơn bên phải nhưng nếu bà bầu nằm nghiêng bên trái bị khó thở, hãy nằm tư thế mà bạn yêu thích. Tốt hơn hết bạn nên thường xuyên thay đổi tư thế nằm để cảm thấy thoải mái hơn và không bị mỏi. Nếu muốn an tâm hơn, bạn có thể tham khảo thêm ý kiến bác sĩ về tư thế ngủ đúng.
Cách để bà bầu thoải mái và dễ ngủ hơn
Không để bụng no trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ 2-3 tiếng, bà bầu không nên ăn no để tránh bị ợ nóng, đồng thời tránh việc đi tiểu thường xuyên giữa đêm khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng.
Tạo môi trường ngủ thoải mái
Để thoải mái hơn khi ngủ, mẹ nên ngủ trên giường nệm êm ái, tránh ngủ dưới đất cứng dễ khiến mẹ bị đau nhức người. Phòng ngủ cần thoáng mát, yên tĩnh. Mẹ nên mở đèn ngủ ánh sáng vàng nhẹ và tắt hết các thiết bị điện tử như tivi, máy tính bảng, điện thoại di động,… để tập trung ngủ hơn nhé.
Sử dụng gối cho bà bầu
Gối cho bà bầu được bán rất nhiều trên mạng, nếu có điều kiện mẹ nên đặt mua để giấc ngủ được chất lượng hơn. Nếu không có gối ngủ cho bà bầu, mẹ cứ đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối hoặc kê dưới bụng, kê thêm gối sau lưng để cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ.
Vừa rồi là những thông tin về hiện tượng bà bầu nằm nghiêng bên trái bị khó thở. Nếu tình trạng này diễn ra liên tục khiến mẹ khó chịu, hãy đến tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để biết được nguyên nhân chính xác nhé!
Xem thêm:
- Bà bầu nằm ngửa liệu có tốt cho thai nhi?
- Mẹ bầu 3 tháng đầu nằm ngửa được không? Các tư thế ngủ để mẹ khỏe, con phát triển tốt
- Bà bầu 4 tháng nằm ngửa được không và những điều cần lưu ý
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!