Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì khiến cho nhiều chị em đau đầu vì chế độ dinh dưỡng khi có em bé đã khác, nay còn phải thận trọng hơn. Những loại thực phẩm thức uống nào nên tiêu thụ? Loại nào nên nói không?
Tình trạng bà bầu bị tiêu chảy là vì đâu?
Nếu bạn đi vệ sinh với phân lỏng quá ba hay nhiều lần trong ngày, khả năng cao bạn đang bị tiêu chảy. Tiêu chảy khi mang thai khá phổ biến và có thể tự khỏi khi bù nước và điện giải. Những nguyên nhân bà bầu bị tiêu chảy do thai kỳ:
- Những thay đổi trong nội tiết tố và cơ thể làm ảnh hưởng đến dạ dày và đường tiêu hóa, dẫn đến buồn nôn và nôn, táo bón hoặc tiêu chảy
- Sự thay đổi đột ngột trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến sự thay đổi nhu động ruột vì cơ thể chưa thể điều chỉnh và thích nghi kịp thời
- Uống vitamin tổng hợp trước khi sinh. Một số dễ gây táo bón và một số có thể dẫn đến phân lỏng hơn. Hãy thông báo với bác sĩ và yêu cầu một nhãn hiệu khác
Tuy nhiên, bạn bị tiêu chảy không có nghĩa là do bạn mang thai, mà có thể vì những lý do sau:
- Xâm nhập của vi rút và vi khuẩn
- Cúm dạ dày
- Ký sinh trùng đường ruột
- Ngộ độc thực phẩm
- Thuốc đang dùng
- Một số điều kiện khác như hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn, bệnh Celiac và viêm loét đại tràng
Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì và uống gì?
Thức ăn lỏng
Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn thức ăn lỏng, nhạt và ít nêm nếm gia vị vì nhiều gia vị phức tạp có thể gây kích thích ruột. Những thực phẩm được khuyên dùng khi tiêu chảy bao gồm:
- Ngũ cốc như bột yến mạch, lúa mì hoặc cháo gạo
- Chuối
- Cháo trắng
- Bánh mì hoặc bánh mì nướng
- Khoai tây luộc
- Bánh quy giòn
Những thực phẩm này có thể đặc biệt hữu ích vào ngày đầu tiên đối phó với tiêu chảy. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày có thể giúp hệ tiêu hóa không làm việc quá sức.
Chế độ ăn BRAT & CRAM cũng được bác sĩ khuyên áp dụng. BRAT: chuối, gạo, nước sốt táo và bánh mì nướng. CRAM: ngũ cốc, gạo, nước sốt táo và sữa.
Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn thực phẩm có probiotics
Thực phẩm chứa probiotic, chẳng hạn như sữa chua có thể hữu ích. Probiotics hỗ trợ tiêu hóa bằng cách cải thiện sự cân bằng giữa vi khuẩn tốt và xấu trong ruột. Tuy nhiên, các sản phẩm từ sữa có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa cho một số thai phụ. Vì vậy, chị em có thể tham khảo các nguồn nguyên liệu không phải từ sữa, chẳng hạn như miso hoặc bắp cải.
Bà bầu bị tiêu chảy nên uống gì?
Bà bầu bị tiêu chảy nên uống nhiều nước trong ngày và nên uống thêm một cốc nước sau mỗi lần đi tiêu lỏng. Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước và thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Tuy nhiên, cũng như nước, cơ thể cũng mất chất khoáng và chất điện giải do tiêu chảy. Ngoài nước lọc thông thường, bà bầu bị tiêu chảy nên cố gắng uống các loại nước có chứa khoáng chất và chất điện giải để bổ sung những chất đã mất. Các nguồn chất điện giải và khoáng chất bao gồm:
- Nước súp
- Đồ uống thể thao
- Nước dừa
- Các loại nước giải khát chứa điện giải
Các thực phẩm cần tránh khi tiêu chảy
Nhiều loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng hệ tiêu hóa và khiến bệnh tiêu chảy trở nên trầm trọng hơn, có thể kể đến như:
- Thức ăn cay
- Đồ chiên với nhiều dầu mỡ
- Thực phẩm có đường và chất làm ngọt nhân tạo
- Sữa và các sản phẩm từ sữa (bao gồm cả đồ uống protein làm từ sữa)
- Thực phẩm chế biến sẵn, đặc biệt là những thực phẩm có phụ gia
- Thịt lợn và thịt bê
- Cá mòi
- Rau sống
- Hành
- Ngô (bắp)
- Tất cả các loại trái cây họ cam quýt
- Các loại trái cây khác, như dứa, anh đào, quả sung, nho,….
Về thức uống thì bà bầu bị tiêu chảy nên tránh:
- Rượu và các đồ uống có cồn khác
- Cà phê, soda và đồ uống có ga khác
- Các loại thức uống có chất làm ngọt nhân tạo
Khi nào tình trạng tiêu chảy cần sự can thiệp của bác sĩ?
Mặc dù tiêu chảy thường không phải là một vấn đề nghiêm trọng, nhưng hãy thông báo cho bác sĩ nếu:
- Tình trạng tiêu chảy đang trở nên tệ thay vì đỡ hơn
- Đã kéo dài hơn một hoặc hai ngày
- Khi đi vệ sinh có thấy máu
- Kèm theo sốt và nôn mửa
- Có bất kỳ dấu hiệu mất nước
- Bị đau bụng dưới
- Triệu chứng bị co thắt
Tiêu chảy tuy là tình rạng khá bình thường và phổ biến trong thai kỳ, nhưng mẹ bầu đừng vì thế mà không để tâm. Trong thai kỳ, cẩn thận hơn một chút vẫn hơn. Hãy quan tâm đến chế độ ăn, uống đủ nước và nghĩ ngơi thì tình trạng này sẽ sớm qua khỏi.
Xem thêm:
- Tiêu chảy khi mang thai có phải là dấu hiệu gây sẩy thai?
- Bà bầu có được xoa dầu gió vào bụng không khi bị đau bụng và tiêu chảy?
- Cách trị tiêu chảy tại nhà đơn giản giúp bạn chấm dứt cơn khó chịu