Bà bầu bị ợ chua nóng cổ là hiện tượng khá bình thường và phổ biến trong thời gian thai kỳ. Tìm hiểu nguyên nhân và cách biện pháp khắc phục tình trạng khó chịu này cho thai phụ ở bài viết này nhé.
Nguyên nhân khiến bà bầu bị ợ chua nóng cổ?
Là một trong những điều khó chịu hầu như bà mẹ nào đều phải trải qua trong 9 tháng 10 ngày mang thai, nguyên nhân bao gồm:
Thay đổi hormone trong cơ thể khi mang thai. Nồng độ progesteron tăng lên làm giãn van ngăn cách dạ dày và thực quản. Điều này khiến tiêu hoá mẹ bầu bị chậm lại và làm axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản gây ra cảm giác nóng rát.
Những tháng cuối thai kỳ, thai nhi tăng trưởng đẩy ruột non và dạ dày lên cao. Và vì thế góp phần khiến bà bầu bị ợ chua nóng cổ.
Thường tình trạng bà bầu bị ợ chua nóng cổ kéo dài trong bao lâu?
Tình trạng thai phụ bị ợ chua nóng cổ có thể bắt gặp ở bất cứ thời điểm nào trong thai kỳ. Tuy nhiên, 2/3 trường hợp là xuất hiện từ giữa đến cuối thai kỳ. Đây không phải bệnh nên mẹ không cần phải lo lắng quá mức. Với tâm trạng thoải mái cùng với lối sống lành mạnh, hiện tượng khó chịu này sẽ sớm qua mau.
Tuy nhiên, không phải vì tính phổ biến mà thai phụ lại lơ là và xem thường dấu hiệu này. Hãy đến gặp ngay bác sĩ nếu tình trạng này kèm với khó khăn khi ăn và sụt cân. Hay bị đau ở vùng trên dạ dày và dưới xương sườn, nguy cơ của chứng tiền sản giật.
Cần làm gì để khắc phục hiện tượng bà bầu bị ợ chua nóng cổ?
Ăn chậm và nhai kỹ
Đây không phải là điều mới mẻ và thực tế lại là điều được dạy ngay cả khi chúng ta còn nhỏ. Khi ăn, hãy cố gắng nhai kỹ và chậm rãi để dạ dày không phải hoạt động quá sức khi tiêu hoá thức ăn.
Chia nhỏ các bữa ăn
Áp dụng được phương pháp này không những giúp mẹ thoát khỏi ợ chua nóng cổ và giúp sau này giảm cân sau sinh. Hãy chia nhỏ 3 bữa ăn trong ngày thành 5-6 bữa nhỏ. Mỗi bữa ăn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.
Đồng thời, tránh ăn quá sát giờ đi ngủ mà hãy ăn bữa cuối cùng trước đó ít nhất 2-3 tiếng.
Tránh những thực phẩm và đồ uống gây ra những vấn đề về tiêu hóa
Ngoài việc có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và phù hợp, thì mẹ bầu hãy tránh tiêu thụ những thức ăn hay đồ uống sau:
- Thức uống có gas, rượu, caffein…
- Tiêu thụ quá nhiều thức ăn chứa nhiều axit như nước cam, chanh và loại quả có vị chua, mù tạt, giấm,…
- Các thực phẩm cay, chứa nhiều gia vị hoặc chiên nhiều dầu mỡ
Những loại trái cây tốt cho hệ tiêu hoá có thể khắc phục hiệu quả chứng ợ nóng như:
- Hạnh nhân
- Nha đam
- Nước dừa
- Hạt thì là
- Đu đủ
- Mật ong và sữa
Vận động thể chất
Tập thể dục thường xuyên vừa giúp mẹ có thai kỳ khoẻ mạnh, tinh thần minh mẫn và kiểm soát tốt cân nặng khi mang thai. Ngoài ra, việc lên cân không cần phải như quan điểm của ông bà ta là tăng càng nhiều càng tốt cho bé. Thay vào đó, hãy ăn uống hợp lý và tăng cân khi mang thai đúng khoa học và hướng dẫn của bác sĩ.
Tư thế nằm ngủ
Khi nằm ngủ ở vị trí thích hợp cũng giúp mẹ bầu thoát khỏi tình trạng khó chịu này. Nâng cao phần trên của cơ thể sẽ giữ cho axit ở trong dạ dày không bị trào ngược.
Mặc quần áo thoải mái
Trang phục quá chật hay bó chặt sẽ gây áp lực lên bụng bầu của mẹ. và từ đó khiến tình trãng ợ chua thêm tồi tệ. Hãy lựa chọn những bộ rộng rãi phù hợp cho thai phụ nhất nếu bạn đang phải chịu chứng ợ chua nóng cổ phiền toái.
An toàn trong thai kỳ cho mẹ và bé luôn là ưu tiên hàng đầu. Vì thế, hãy trao đổi chia sẻ lo lắng với bác sĩ để được tư vấn khắc phục bà bầu bị ợ chua nóng cổ đúng cách mẹ nhé.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!
