Bà bầu ăn pizza là điều hoàn toàn có thể cho phép trong thai kỳ. Tuy nhiên mẹ nên lưu ý về cách ăn cũng như lượng ăn vừa phải để tránh một số nguy cơ về sức khỏe trong thai kỳ.
Bà bầu ăn pizza có tốt không?
Những chiếc bánh pizza thơm ngon, vàng rụm, béo ngậy thơm ngon luôn hâp dẫn đối với những ai yêu thích món ăn này. Với nguyên liệu cơ bản là đế bánh (làm từ bột), phomai, sốt cà chua, lá thơm, dứa, jambong, nấm, … hoặc biến tấu sao cho phù hợp với khẩu vị.
Đây đều là những thành phần tương tự có thể xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày của mẹ bầu. Một chiếc pizza ngon với đầy đủ thành phần có thể đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng như tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu.
Do đó có thể nói rằng bà bầu hoàn toàn có thể thưởng thức các món bánh pizza mà không lo ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi.
Mẹ bầu ăn pizza nhiều có được không?
Thời kỳ thai nghén với sở thích và nhu cầu ăn uống của từng mẹ bầu sẽ bị ảnh hưởng và thay đổi. Một số người trở nên hào hứng với các loại bánh như pizza. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu cho thấy, ăn pizza thường xuyên và quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, trong đó bao gồm cả phụ nữ đang mang thai.
Nguyên nhân là vì, pizza có thể gây ra các nguy cơ như sau:
- Mẹ bầu vốn nặng cân nếu ăn pizza quá nhiều có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu, ảnh hưởng đến hệ tim mạch.
- Các chất béo bão hòa trong lớp vỏ chính của pizza có thể ngăn chặn động mạch và gây ra vấn đề nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim.
- Hàm lượng calo cao của pizza có thể góp phần vào việc tăng cân và béo phì. Một lát pizza có chứa từ 250 đến 350 calo và 10 đến 17 gam chất béo. Quá nặng cân sẽ ảnh hưởng tới việc sinh nở sau này của mẹ.
- Carbohydrate của pizza có chỉ số đường huyết rất cao, có khả năng gây ra một hiệu ứng về lượng đường trong máu.
- Pizza có lượng natri cao (khoảng 500-700 mg mỗi lát). Pizza đông lạnh thường chứa hơn 900 mg natri mỗi khẩu phần. Ăn pizza đông lạnh sẽ dẫn đến giữ nước và tăng nguy cơ cao huyết áp.
Chính vì vậy mà lời khuyên cho mẹ bầu là nếu có thể hãy ăn pizza với lượng vừa phải và khoảng 1 lần/tuần là đủ. Cùng với đó hãy đảm bảo bữa ăn hàng ngày được đa dạng hóa với các loại thực phẩm tươi sạch. Điều đó sẽ giúp cho quá trình phát triển của thai nhi.
Mẹ bầu nên ăn pizza như thế nào để tốt cho thai nhi?
Nếu thèm ăn pizza thì mẹ bầu nên lưu ý về vấn đề vệ sinh thực phẩm cũng như lượng ăn mỗi lần.
1. Bà bầu ăn pizza ở những cửa hàng có uy tín
Mẹ đừng mua pizza ở những quán vỉa hè. Vì ăn vào, nguy cơ đau bụng và tiêu chảy là rất cao. Như vậy sẽ ảnh hưởng không tốt đến em bé trong bụng. Thay vào đó, bạn hãy tìm đến các cửa hàng lớn để mua pizza đã chín kĩ.
2. Ăn bánh đã được nướng chín kĩ
Việc ăn đồ chín tới hoặc hun khói có thể khiến mẹ bầu nhiễm ký sinh trùng cũng như các bệnh liên quan đến an toàn vệ sinh thực phẩm khác. Do đó, hãy dặn nhân viên nướng thật kĩ bánh pizza của bạn. Đừng ăn bánh có dấu hiệu chưa chín tới hay có màu đỏ.
3. Ăn với lượng vừa đủ
Mẹ bầu có thể ăn pizza nhưng phải ăn với tần suất vừa đủ. Vậy thế nào là vừa đủ? Mẹ chỉ nên ăn tối đa 1 lần/ tuần. Vì ăn nhiều quá sẽ dẫn đến các tác hại như đã nói ở trên.
Nếu mẹ bầu muốn ăn pizza thường xuyên hơn thì cách tốt nhất là nên thử tự làm pizza tại nhà. Nhờ đó mẹ có thể điều chỉnh, nêm nếm gia vị sao cho không sử dụng quá nhiều muối và lựa chọn được các nguyên liệu tươi ngon, đảm bảo bé yêu trong bụng luôn nhận được các dưỡng chất tốt nhất trong thai kỳ.
Xem thêm:
- Mẹ bầu ăn gì để con có chiếc mũi cao và đẹp sau khi chào đời?
- Bà bầu ăn gì để vào con không vào mẹ? Cho bé tăng cân mẹ không sợ mập
- Mẹ bầu ăn gì để sinh con nhanh và không đau?
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!