Bà bầu ăn nhãn lợi hay hại? Có phải ăn nhãn dễ khiến mẹ bị sảy thai? Bác sĩ dinh dưỡng sẽ có câu trả lời chính xác cho mẹ về lo lắng này.
Bà bầu ăn nhãn lợi hay hại?
Chị em thường truyền tai nhau về tác hại của một số loại hoa quả nóng như nhãn, vải, sầu riêng, … đối với việc mang thai. Trên thực tế chưa có nghiên cứu nào chứng minh được chính xác những nguy cơ rủi ro của việc ăn các loại hoa quả này (đặc biệt là nhãn).
Xét về góc độ dinh dưỡng, nhãn là thứ quả vừa mang lại lợi ích cho mẹ bầu (nếu ăn đúng cách) nhưng cũng sẽ gây hại trong thai kỳ nếu mẹ ăn quá nhiều.
Những lợi ích của quả nhãn đối với phụ nữ mang thai
- Giúp tăng cường thể lực vì trong nhãn có chứa nhiều đường glucose và sucrose.
- Cung cấp nguồn vitamin dồi dào, đặc biệt là vitamin C
- Cải thiện đường tiêu hóa nhờ chất béo và protein thực vật rất có ích trong việc kích thích quá trình trao đổi chất.
Tác hại khi mẹ bầu ăn nhãn quá nhiều
Tuy nhiên việc mẹ bầu ăn nhãn quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và thai nhi bởi các lý do như sau:
Nguy cơ tiểu đường
Viện dinh dưỡng quốc gia đưa ra phân tích, hoa quả chín là nguồn cung cấp viatmin và muối khoáng quan trọng trong chế độ ăn của mỗi người. Tuy nhiên đối với những mẹ bầu thừa cân béo phì hoặc có nguy cơ bị thừa cân, mẹ bầu bị đái tháo đường thì không nên ăn nhiều nhãn. Bởi loại quả này chứa hàm lượng đường cao, cung cấp nhiều năng lượng.
Do đó khi mẹ bầu ăn nhiều sẽ có nguy cơ bị thừa cân béo phì hoặc làm tăng lượng đường trong máu. Và tất nhiên điều này sẽ hoàn toàn không có lợi cho sự phát triển của thai nhi.
Mẹ bầu ăn nhãn cần lưu ý về nguy cơ bị nóng trong, nổi mụn nhọt
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ bầu có cơ địa hay bị mọc mụn nhọt, rôm sảy, hay bị chắp lẹo mắt thì cũng không nên ăn nhiều nhãn, vốn là loại hoa quả có hàm lượng đường cao.
Bởi những loại quả nhiều đường như này khi vào cơ thể làm tăng lượng đường trong máu, trở thành môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn (liên cầu, tụ cầu) trên da phát triển, đây cũng là nguyên nhân gây các bệnh về da như mụn nhọt, rôm sảy.
Ăn nhãn khi mang thai quá mức khiến mẹ bầu có nguy cơ bị táo bón
Bà bầu ăn nhãn nhiều có triệu chứng nóng bên trong nên dễ bị táo bón. Do đó, ăn nhiều nhãn sẽ khiến cơ thể nóng hơn và khiến cho sự phát triển của thai nhi bị rối loạn. Hậu quả là mẹ có thể đối mặt với nguy cơ đau bụng, đầy bụng, khó chịu nhiều hơn.
Nguy cơ tăng huyết áp
Đối với những mẹ bầu bị cao huyết áp cũng không nên ăn nhiều nhãn vì lượng đường và chất dinh dưỡng trong nhãn khi vào cơ thể sẽ làm tăng quá trình chuyển hóa và tăng khối lượng tuần hoàn, từ đó có thể làm tăng huyết áp.
Mẹ bầu ăn nhãn có gây sảy thai? Ăn thế nào để an toàn cho thai nhi?
Mùa hè nóng với bao loại hoa quả hấp dẫn, nào vải, mít, sầu riêng, nhãn, … Mẹ bầu nào thèm ăn đến mức nhiều khi không kiềm chế nổi mà lỡ ăn quá nhiều vải, nhãn, … liệu có sao không?
Chẳng hạn như đây là một trong số những tâm sự thường gặp của các mẹ bầu mỗi khi mùa nhãn về:
“Bác sĩ cho em hỏi khi mang thai ăn quả nhãn có sao không ạ? Em đang mang thai tuần thứ 14 nhưng lỡ ăn khoảng gần 1 kg nhãn. Em không biết như vậy có ảnh hưởng đến thai nhi hay không?”
Bác sĩ Nguyễn Thanh Bích Trâm, Khoa Dinh dưỡng – BV Từ Dũ đã có câu trả lời giúp giải tỏa lo lắng của các mẹ như sau:
“Quả nhãn chứa đường fructo là dạng đường đơn, dễ tiêu hóa. Nếu thai kỳ em đường huyết ổn định, không có tiểu đường thai kỳ thì em ăn nhãn bình thường, nhưng khi ăn nên chia nhỏ số lượng ra, không nên ăn 1kg nhãn cùng lúc”.
Như vậy, mẹ bầu ăn nhãn có gây sảy thai hay không thì câu trả lời là không. Nhưng mẹ bầu nên ăn vừa phải (chỉ khoảng 200 – 300g nhãn/ngày là đủ) vì những nguy cơ như đã nhắc đến ở trên.
Đồng thời mẹ cần đa dạng chế độ ăn uống, tăng cường các loại hoa quả mọng nước, ít đường như cam, dâu tây, kiwi, … để cơ thể được hấp thụ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp thai nhi phát triển tốt nhất cả về thể chất và não bộ.
Xem thêm
- Bà bầu có nên ăn nhãn không? Tác hại nếu bà bầu ăn nhãn quá nhiều là gì?
- Thời điểm Ăn khoai lang khi mang thai hiệu quả nhất cho mẹ bầu và thai nhi
- Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì để thai nhi phát triển tốt?
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!