Quả đào có nhiều ưu điểm như ngon ngọt, nhiều dinh dưỡng và giá thành rẻ nên rất được ưa chuộng. Tuy nhiên, bà bầu ăn đào có được không?
Bà bầu ăn đào được không?
Bà bầu kiêng tuyệt đối ăn đào nhất là trong 3 tháng đầu bởi đào sẽ gây sẩy thai. Tuy nhiên đây chỉ là quan niệm dân gian trước đây. Còn thực thế thì sao? Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng thì bà bầu có ăn đào được không?
Câu trả lời là: ĐƯỢC. Trong quá đào có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bà bầu. Ví dụ như calo, carbohydrate, chất béo, chất xơ, sắt, magie, kali, protein và vitamin. Với những chất dinh dưỡng trên, bà bầu ăn đào sẽ có một số lợi ích về sức khỏe.
Quả đào chứa nhiều Vitamin C và Kali
Hầu hết phụ nữ mang thai dễ bị thiếu sắt. Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng cho việc hấp thụ sắt. Đồng thời, vitamin C cũng góp phần hình thành hỗ trợ thai nhi phát triển. Đặc biệt vi chấn này rất quan trọng với hệ xương, răng, mạch máu, sụn và cơ bắp. Quả đào có thể đáp ứng được lương vitamin C mà bà bầu cần. Bởi vì, hàm lượng vitamin C trong quả đào lên đến 7mg trên 100gr đào.
Trong quả đào còn có nhiều kali. Đây là khoáng chất thiết yếu, giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể của mẹ và bé. Nhờ kali, bà bầu cũng sẽ giảm bớt các hiện tượng như mệt mỏi, chuột rút và phù. Ngoài ra, quả đào còn giúp bà bầu giảm bớt lo lắng, trầm cảm.
Những lợi ích khác khi bà bầu ăn đào
Có tới 1,5g chất xơ trên 100gr đào. Vì thế ăn đào hỗ trợ tốt cho bà bầu trong việc giải quyết táo bón, khó tiêu. Đặc biệt hơn, chất axit folic – trong quả đào giúp thai nhi phát triển não và cột sống. Đồng thời ngăn ngừa tình trạng bị dị tật ống thần kinh hoặc tật nứt đốt sống.
Đào còn là một trong những loại quả giúp thải độc tự nhiên. Ăn đào có tác dụng làm sạch dạ dày và ruột cùng cho mẹ bầu. Ngoài ra quả đào còn giúp đào thải các độc tố, từ gan, thận, lá lách. Hơn nữa, việc tiêu thụ quả đào cũng giữ cho trái tim bạn hoạt động hiệu quả hơn. Quả đào có vị chua nhẹ sẽ giúp các mẹ bầu giảm các cơn buồn nôn do mang thai.
Trong Đông y, quả đào phơi khô, sấy khô có vị hơi chua, đắng, tính bình. Ăn đào có tác dụng chỉ huyết nên có thể dùng trong các trường hợp động thai.
Một số loại đào và cách chọn đào
Hiện có khoảng 4 loại đào: đào tiên, đào mỏ quạ, đào Sa Pa và đào nhập khẩu Úc. Tùy vào sở thích mà bà bầu chọn loại đào mà mình thích. Nhưng nhìn chung là khi chọn chọn đào, bà bầu nên chọn quả có độ chắc vừa. Trái đào đã tỏa mùi thơm thoang thoảng. Bà bầu không nên chọn quả có vỏ còn xanh hoặc quả đã bị dập. Dù có nhiều chất dinh dưỡng nhưng mẹ bầu cũng không nên ăn quá 500gr đào mỗi ngày.
Nếu ăn quá nhiều đào, bà bầu có thể gặp một vài vấn đề về chảy máu. Chưa kể những sợi lông trên quả đào có thể gây ngứa rát cô họng hoặc dị ứng. Vì vậy, mẹ bầu nên gọt vỏ đào khi ăn. Nếu mẹ bầu đang được chẩn đoán là đái tháo đuồng thai kì thì không nên ăn.
Như đã nói, quả đào có tác dụng chống buồn nôn tuy nhiên, quả đào cũng giàu axit folic. Cho nên nếu ăn đào nhiều, axit folic tăng lại gây ra chuột rút, da nổi mẩn, buồn nôn.
Mẹ bầu không nên ăn nhiều hơn 500gr đào mỗi ngày
Thay lời kết
Quả đào là loại trái cây tuyệt vời mà các bà bầu không nên bỏ qua. Những lợi ích dinh dưỡng của quả đào là quà tặng tuyệt vời cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn cần thận trọng và chú ý trong khi lựa chọn đào. Ngoài hình thức, bà bầu nên quan tâm lựa chọn đào có nguồn gốc rõ ràng. Có thế, mẹ bầu sẽ an tâm hơn khi thưởng thức loại quả tuyệt vời này.
Xem thêm
- 8 loại trái cây cực tốt cho bà bầu 3 tháng cuối giúp thai nhi phát triển tốt và mẹ dễ sinh
- Mẹ bầu lưu ý: Các loại trái cây nên tránh ăn khi mang thai
- Bầu 4 tháng nên ăn trái cây gì để tốt cho phát triển não bộ của thai nhi?
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!